Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тянет руки
23 ответаДоброе утро! Вчера вечером заметила, что тянет руки. До этого был сильный стресс, потом я подмерзла. Ощущение, что на левой руке как будто немного пальчики опухли. Потом заболела спина, там где лопатки, шея. Намазала диклофенак и наклеила нанопласт. Еще начала делать...
Здравствуйте, Мария! По описанию мышечно-тонический синдром, то есть мышцы находились а избыточном напряжении (тонусе), особенно учитывая упражнения с гантелями. После нанесения диклофенака и нанопласта стало легче? Если да, то имеет место воспалительный и отечный компонент, который уменьшается при использовании НПВС. Также причинами тянущих ощущений в руках могут быть дефицит магния, железа, витаминов группы В. Последнее встречается редко, если нет особенностей в питании, а вот железо и магний можно проверить, их нехватка выявляется достаточно часто.
Добрый день! Подскажите пожалуйста эффективные упражнения от близорукости минус 3 (ребенку 11 лет) 2 стоит ли дома носить очки постоянно или только при просмотре телевизора? Плюс у ребенка астигмазм на минус 0.5 и 0.75 какой методикой лечения воспользоваться в этом случае?...
Здравствуйте. Никакие упражнения миопию не уберут, но укрепят мышечный аппарат глаза. Гимнастику для глаз делать ежедневно, в интернете можно найти в свободном доступе. Перифокальные очки лучше, чем обычные, считается что они сдерживают прогрессирование миопии. В этом возрасте можно носить и очки, и линзы, и ночные ортокератологические линзы. Последние набирают все большую популярность-это и удобно, и также сдерживают прогрессирование миопии. Коррекцией пользоваться всегда, не только при просмотре телевизора.
Крестцово-повздошный сустав
1 ответМне много лет,не правильно ставили диагноз.После СТ и МРТ,увидели проблему в крестцово-повздошном суставе,воспаления там нет,кости труться друг о друга ,доставляя страшные боли,жить не хочеться.Мне делают блокады,таблетки не противовоспалительные, не наркотические не...
Здравствуйте, Юлия. План физической нагрузки разрабатывает врач ЛФК, исходя из Вашего диагноза. Из общих рекомендаций стоит отметить поддержание нормальной массы тела, ходьба, плавание, йога. Избегать длительного сидения, поднятия тяжестей.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. У меня левосторонний сколиоз 1/2 степени, и я пол жизни пыталась приучить себя к утренней зарядке, НЕНАВИДЯ упражнения (это ужасно скучно и я просто не могу себя заставить). Недавно пришла к компромиссу с собой, который работает: каждое утро потянуться как...
Здравствуйте! Можно начинать с трёх простых упражнений для спины, которые можно выполнять ежедневно, не тратя много времени и не используя специальное оборудование: -Кошка-корова (мобилизация позвоночника) Встаньте на четвереньки, руки прямо под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и копчик — «корова». На выдохе прогните спину вверх, опуская голову и таз — «кошка». Повторите 8–10 раз. Это упражнение помогает размять позвоночник и снять напряжение. -Планка на коленях Встаньте на колени и упритесь руками в пол чуть шире плеч. Держите спину прямо, напрягите мышцы живота и спины и удерживайте это положение 15–30 секунд. Можно постепенно увеличивать время. Это укрепляет мышцы спины и корпуса. -Наклоны в стороны сидя или стоя Сядьте или встаньте прямо, руки вдоль тела или за головой. Медленно наклоняйтесь в одну сторону, чувствуя растяжение в боку и спине, затем в другую. Сделайте по 8–10 наклонов в каждую сторону. Это помогает улучшить гибкость и снять напряжение. Лечение сколиоза преследует 2 цели: уменьшение болевого синдрома ,улучшение качества жизни и профилактика прогрессирования данного заболевания -укрепление мышечного корсета(физические упражнения без отягощений и скручиваний(с собственным весом) -ЛФК +плавание; исключение прыжковых видов спорта -терапия по методике Шрот и SEAS -прием нпвс при болевом синдроме -массаж,физиопроцедуры(иглорефлексотерапия,грязелечение,магнитотерапия,электрофорез и т.д.)2-4 раза в год -прием препаратов кальция и витамина Д3 (для укрепления костной ткани) -санаторно-курортное лечение до 2 раз в год. -динамическое наблюдение(Рентгенография раз в год.) Всего самого наилучшего!
Забрали отца(71год) после операции остеосинтеза при переломе шейки бедра. Фиксация 3 винтами. /Из рекомендации: ацеклофенак 10 дн, омепразол 6 недель, ксарелто 6 недель, эластичная компрессия 4 мес, перевязки с антисептиком, ходьба с ходунками при возможной дозированной...
Ходить можно, но не далеко и не долго, отдыхать. Нет двигательных режимов. Всё индивидуально. Ориентироваться на общее состояние, не заставляйте. Никакого особого ЛФК сейчас не нужно. Вполне достаточно прохаживаться по квартире несколько раз в день. Это основное ЛФК и профилактика гипостатических осложнений.
Здравствуйте. Мне 37 лет. У меня есть небольшая близорукость (я не ношу очки, но иногда не вижу четко отдаленные от меня предметы). Я знаю, что можно делать упражнения для улучшения зрения по методу Уильяма Бейтса. Каждый день я много времени провожу возле моего ноутбука...
Здравствуйте!Тут нет никаких норм и регламентов.Можете делать так,как вам удобно.Хоть каждый час,хоть один раз в день.Главное-делайте перерывы в длительной работе,периодически смотрите в окно,расслабляйте взгляд.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Упражнения с малышом
4 ответаДобрый день! Подскажите, пожалуйста, как быть, малышу 20 дней, нас сейчас беспокоят газики. Спит очень беспокойно, во время сна выгибается, крутится, иногда получается у него выпустить газы, но так продолжается на протяжении всего сна. Даю эспумизан беби по 7-10 капель 3-4...
Кал может быть любым, кроме черного, белого, без прожилок крови, не пенистый и не впитывается в подгузник. Стул по описанию вариант нормы, признаков ЛН нет. Признаки ЛН - пенистый, впитывается в памперс, урчание в животике, бурление, повышенное газообразование. В вашем случае либо повышенное газообразование связано с функциональными нарушениями жкт, либо тау можете проявляться лактазная недостаточность (хотя стул вариант нормы). В данном случае вы можете дать ребёнку в диагностической цели дать фермент лактазар /колиф и если это проявление ЛН, то фермент ребёнку поможет. Первый эффект можно увидеть на 5-7 день, нов целом эффективность оценивается в течение 2-4 недель. Если же на фоне приема фермента лучше не станет. То это вероятно функциональное нарушение жкт (дисхезия). Это состояние когда ребёнок не может скоординировать мышцы тазового дна и анальный сфинктер, поэтому тужится, краснеет, плачет, а покакать сразу не может. С возрастом это пройдёт. В таком случае вы правильно делали упражнения и нужно продолжать их делать. Малышу может не нравится, но такое бывает., со временем малыш привыкнет. Чаще выкладывать на живот (часто, но хоть по пол минуты) Массаж животику нужно делать Упражнение велосипед И рекомендую позу высаживания (как можно чаще делайте, повышается внутрибрюшное давление и ребёнку легче покакать и попукать) Сами кушаете меньше газообразующих продуктов. И такие симптомы также могут быть спровоцированы заселением микрофлоры кишечника, поэтому курс пробиотиков можно пропить. Например био гая 5 капель в день для лучшего заселения микрофлоры.
Получил травму в спорт зале
3 ответаВыполнял пошаговые выпады с гантелями 8 кг. На последнем подходе сделал выпад и почувствовал резкую боль в районе паха. Как будто что то порвалось. При ходьбе боль не чувствую но выполнять какие либо упражнения не могу болит. Это произошло в прошлый четверг. Мажу мазью...
Здравствуйте. Сделайте фото с указанием пальцем точки максимальной боли.
Перекос плеча
5 ответовЗдравствуйте, я в данный момент активно тренируюсь в зале и набираю массу, но меня беспокоит перекос плеч только лишь из визуала. Вроде как на качество жизни это не особо влияет, но просто хотел бы иметь красивое тело. Подскажите что делать в такой ситуации? Как понимаю это...
Здравствуйте! По фото есть асимметрия надплечий. Это косвенный признак сколиоза. Но для постановки полного диагноза и определения точной степени сколиоза рекомендовано выполнить рентгенографию всех отделов позвоночника на одном снимке. При подтверждении сколиоза, лечение сколиоза преследует 2 цели: уменьшение болевого синдрома ,улучшение качества жизни и профилактика прогрессирования данного заболевания -укрепление мышечного корсета(физические упражнения без отягощений и скручиваний(с собственным весом) -ЛФК +плавание; исключение прыжковых видов спорта -терапия по методике Шрот и SEAS -прием нпвс при болевом синдроме -массаж,физиопроцедуры(иглорефлексотерапия,грязелечение,магнитотерапия,электрофорез и т.д.)2-4 раза в год -прием препаратов кальция и витамина Д3 (для укрепления костной ткани) -санаторно-курортное лечение до 2 раз в год. -динамическое наблюдение(Рентгенография раз в год.) Сейчас пока ограничить физические нагрузки с отягощениями. Всего самого наилучшего!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте Месяц назад получил травму: торцевой перелом большого 1 пальца правой руки. Сделали рентген, гибс не накладывали. Месяц проходил в лагетке. Вчера сделали повторный рентген - сказали, чо все срослось и лангетку я снял. Палец не гнеться и попытка его согнуть с...
Здравствуйте. Рентгенограмм не предоставлено. Ниже рекомендации с учётом того, что перелом сросся. Умеренную боль придется терпеть - без этого никак. Будет болеть и отекать. По другому не бывает. Поэтому не нужно сразу со всей пролетарской ненавистью сгибать, а соизмерять силу и всё делать постепенно. Примерный порядок разработки. Между процедурами перерыв не более 15-20 мин. 1. Начинать нужно с парафино-озокеритовой или грязевой аппликации (разогреть сустав). 2. Массаж. Не самомассаж, а хороший массаж специалиста, чтобы не жалел. 3. После этого разработка с инструктором. Разгибать\сгибать через умеренную боль. 4. Завершать фонофорезом с гидрокортизоном - снимает остаточное воспаление, успокаивает сустав. С этой же целью Диклофенак гель 5% 2р в день, Компрессы с Димексидом 10 дней. Хотя бы неделю походите на реабилитацию и поймите, как это работает. Потом дома самостоятельно. Дома так же дополнительно разрабатывать, сустав разогревать ванночками с морской солью. Само не заработает, но и ломать не нужно. Разрабатывать через умеренную боль. Упражнения для пальцев кисти https://youtu.be/dMLIyO-GlLQ