Как часто нужно делать упражнения для глаз для улучшения зрения? — вопрос №1344629

Здравствуйте!Тут нет никаких норм и регламентов.Можете делать так,как вам удобно.Хоть каждый час,хоть один раз в день.Главное-делайте перерывы в длительной работе,периодически смотрите в окно,расслабляйте взгляд.

Это не совсем так.Зрение вдаль,то есть миопия,остается таким же.Возрастная дальнозоркость (или правильно-пресбиопия)-это речь про зрение вблизи,при чтении.Она немного может улучшить зрение вдаль,максимум на 0.5 диоптрий,но это не излечение от миопии.Получается,что когда начнут развиваться возрастные изменения-ваша миопия будет их компенсировать,и читать вы сможете без очков первое время.А зрение вдаль при этом не изменяется практически.

Здравствуйте. При работе за компьютером желательно каждый час напряженной зрительной нагрузки. В остальные дни достаточно пару раз в день.

Зрение на упражнениях может улучшится только в случае ложной близорукости, когда снижение зрения связано со спазмом мышц внутри глаза от напряжения и зрительной нагрузки. В этом случае убрать небольшой спазм можно если заниматься регулярно не менее месяца. Если близорукость истинная и связана с удлинением глаза, то упражнения зрение не улучшат, их основная задача не допустить ухудшения из-за зрительной нагрузки. Делать упражнения нужно каждый раз, когда работаете за компьютером или в телефоне больше часа.

Я своим пациентам обычно рекомендую следующий комплекс упражнений:
ГИМНАСТИКА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗ
ПЕРЕФЕРИЧЕСКОЕ ЗРЕНИЕ
Указательные пальцы держим перед лицом на расстоянии 20см, затем медленно разводим руки в стороны. Наблюдаем за пальцами периферийным зрением, краем глаза мы должны видеть пальцы обеих рук. Через некоторое время медленно сводим пальцы.
ПЕРЕВОДИМ ВЗГЛЯД
Смотрим на указательный палец на расстоянии вытянутой руки. Затем медленно переводим взгляд на отдаленный предмет. Смотрим 5-6 секунд. Снова переводим взгляд на палец.
МАССАЖ ГЛАЗНЫХ ЯБЛОК
Закрываем глаза и подушечками пальцев слегка нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и 5-6 сек. держим их открытыми, не моргаем. Повторяем все с начала еще 2 раза.
ЗАЖМУРИВАЕМСЯ
Крепко зажмуриваем глаза на 5-6 сек. Повторяем упражнение 6 раз.
ВРАЩЕНИЕ
Опускаем глаза вниз, поднимаем вверх, вправо, влево, затем дважды рисуем взглядом
∞ Повторяем упражнение 3 раза.
МОРГАНИЕ
В течении некоторого времени часто моргаем глазами, но сильно не жмуримся. Начинать можно с 30 секунд, с каждым разом увеличивая время моргания. Конечный результат 2 минуты.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ВЕК
Медленными движениями поглаживаем подушечками пальцев веки. Движения направляем от внутренних уголков к внешним, затем наоборот.
ОТДЫХАЕМ
После завершения цикла некоторое время посидите с закрытыми глазами.
ПРИ ДЛИТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЕ 50МИН