Что вас беспокоит?
Как часто нужно делать упражнения для глаз для улучшения зрения?
Здравствуйте. Мне 37 лет. У меня есть небольшая близорукость (я не ношу очки, но иногда не вижу четко отдаленные от меня предметы). Я знаю, что можно делать упражнения для улучшения зрения по методу Уильяма Бейтса. Каждый день я много времени провожу возле моего ноутбука (читаю, смотрю видео, пишу тексты и т.д.) Напишите, пожалуйста, как часто надо делать эти упражнения для улучшения зрения, чтобы я могла лучше видеть? Эти упражнения можно делать какое-то определенное время (например, один месяц) или каждый день всю жизнь?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации офтальмолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!Тут нет никаких норм и регламентов.Можете делать так,как вам удобно.Хоть каждый час,хоть один раз в день.Главное-делайте перерывы в длительной работе,периодически смотрите в окно,расслабляйте взгляд.
Анна, здравствуйте. Я читала, что приблизительно после 40 лет у человека развивается дальнозоркость (человек начинает лучше видеть вдаль). Получается, что если сейчас мне 37 лет и у меня есть небольшая близорукость (я не очень четко вижу предметы вдали), то после сорока лет у меня тоже будет развиваться дальнозоркость так, что я смогу лучше видеть вдаль и у меня тогда восстановиться зрение само по себе (без усилий с моей стороны)?
Это не совсем так.Зрение вдаль,то есть миопия,остается таким же.Возрастная дальнозоркость (или правильно-пресбиопия)-это речь про зрение вблизи,при чтении.Она немного может улучшить зрение вдаль,максимум на 0.5 диоптрий,но это не излечение от миопии.Получается,что когда начнут развиваться возрастные изменения-ваша миопия будет их компенсировать,и читать вы сможете без очков первое время.А зрение вдаль при этом не изменяется практически.
Здравствуйте. При работе за компьютером желательно каждый час напряженной зрительной нагрузки. В остальные дни достаточно пару раз в день.
Анастасия, здравствуйте. Напишите, пожалуйста, если я буду сначала каждый день делать упражнения для улучшения зрения по методу Бейтса и у меня улучшится зрение, то потом можно не делать упражнения или мне всё равно придется каждый день делать упражнения для улучшения зрения (чтобы зрение после улучшения не ухудшилось снова: не вернулось таким, каким было до упражнений)?
Зрение на упражнениях может улучшится только в случае ложной близорукости, когда снижение зрения связано со спазмом мышц внутри глаза от напряжения и зрительной нагрузки. В этом случае убрать небольшой спазм можно если заниматься регулярно не менее месяца. Если близорукость истинная и связана с удлинением глаза, то упражнения зрение не улучшат, их основная задача не допустить ухудшения из-за зрительной нагрузки. Делать упражнения нужно каждый раз, когда работаете за компьютером или в телефоне больше часа.
Анастасия, подскажите, пожалуйста, какие упражнения для глаз можно мне делать, если я несколько часов в день работаю за компьютером?
Я своим пациентам обычно рекомендую следующий комплекс упражнений:
ГИМНАСТИКА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗ
ПЕРЕФЕРИЧЕСКОЕ ЗРЕНИЕ
Указательные пальцы держим перед лицом на расстоянии 20см, затем медленно разводим руки в стороны. Наблюдаем за пальцами периферийным зрением, краем глаза мы должны видеть пальцы обеих рук. Через некоторое время медленно сводим пальцы.
ПЕРЕВОДИМ ВЗГЛЯД
Смотрим на указательный палец на расстоянии вытянутой руки. Затем медленно переводим взгляд на отдаленный предмет. Смотрим 5-6 секунд. Снова переводим взгляд на палец.
МАССАЖ ГЛАЗНЫХ ЯБЛОК
Закрываем глаза и подушечками пальцев слегка нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и 5-6 сек. держим их открытыми, не моргаем. Повторяем все с начала еще 2 раза.
ЗАЖМУРИВАЕМСЯ
Крепко зажмуриваем глаза на 5-6 сек. Повторяем упражнение 6 раз.
ВРАЩЕНИЕ
Опускаем глаза вниз, поднимаем вверх, вправо, влево, затем дважды рисуем взглядом
∞ Повторяем упражнение 3 раза.
МОРГАНИЕ
В течении некоторого времени часто моргаем глазами, но сильно не жмуримся. Начинать можно с 30 секунд, с каждым разом увеличивая время моргания. Конечный результат 2 минуты.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ВЕК
Медленными движениями поглаживаем подушечками пальцев веки. Движения направляем от внутренних уголков к внешним, затем наоборот.
ОТДЫХАЕМ
После завершения цикла некоторое время посидите с закрытыми глазами.
ПРИ ДЛИТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ КАЖДЫЕ 50МИН
Похожие вопросы по теме
- 21 Мая 202213 ответов
- 12 Апреля 20241 ответ
- 21 Апреля 20254 ответа
- 7 Марта 10 ответов