Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боюсь жить сегодняшним днем
1 ответДобрый день. У меня развилась сильная тревожность и чувство безысходности. Я не знаю как поступить и на км приходит только одно единственное кардинальное решение - уйти, бросить мужа, потерять любимую работу и уехать в город в свою квартиру. Счастливой меня это не сделает, ...
Инна, добрый день! Примите поддержку в столь непростой душевно ситуации. Смотрите, ваша ситуация постоянно повторяется, были скандалы, муж не выдержал, решил развестись. Если бы у вас бы у вас была бы другая стратегия в спорах и скандалах, он бы развелся? Вы говорите о характере, но вы же видите, что с таким характером в данный момент будет либо все тоже самое, то есть скандалы и развод, вы уже уже были в этой цикличности. Поэтому тут не нужно менять характер, тут нужно менять стратегию поведения. Проанализировать, а что положительного дают ваши реакции ? Ваши эмоции? Не почему вы так реагируете, а какую пользу имеет такое поведение. То ест это трезвая оценка самого себя, рационализм, научение самого себя. Потому что есть осознание того, что прошлые стратегии и выбранные линии эмоций и поведения не работают.
Общаться ли с парнем-мошенником?
14 ответовВсем здравствуйте! Прошу без осуждений, т.к. я себя и так максимально самобичую. Вышло так, что влюбилась я в парня. Мне очень редко кто нравится, поэтому я тут как то воспряла духом, что может не закончу свою жизнь с кошками. Через полтора месяца отношений он попросил занять...
Дарья)так бывает- и это его "зависимость" делает такие ухищрения- что не подкопаешься)) Не вините себя- просто вы смотрите внутрь, хотите помочь)) Но раз так- что "забыть не получится"- то поставьте по максимуму границы- чтобы он не имел никакого доступа к Вашим контактам и Вам- а вы с ним связывались по графику- так будет хотя бы легче для Вас и Вашей психики. не будете постоянно держать его в голове- будет в расписании- к примеру- 5.10 написать о выплате. И все- чтобы в голове не возникали лишние мысли на эту тему. А если пока они и будут- сразу их тормозите- и сами себе напоминайте- это у меня все учтено, зафиксировано,а сейчас у меня другие дела. так что бы вы сами постепенно выстроили это расстояние внутри себя и меньше тратили силы на это.
Проживание расставания.
17 ответовДобрый день. Год назад расстались с партнером. Расстались на эмоциях. Поводом к расходу была глупая ссора, я до сих пор понять даже не могу, а в то было-то причиной этой ссоры... Закончилась ссора тем, ято парень начал собирать вещи, меня понесло, его вещи полетели в него....
Здравствуйте! Вы правильно делаете, что хотите поговорить с человеком, чтобы решить всё-таки для себя нужно ли это ещё и ему, а не только Вам. После этих отношений он решил восстановиться и возможно что-то понять для себя, не повторять прежних ошибок и посмотреть на всё другими глазами со стороны, увидеть где лг был неправ при той ссоре. Он пройдёт свой этап восстановления, возможно он захочет, чтобы Вы тоже прошли подробную терапию. Вы были бы готовы пройти терапию, если он предложит и начать выстраивать с ним новые отношения и стремится к семье?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессивное расстройство
14 ответовЯ недавно сходила на прием к психологу с запросом «не чувствую желаний, всегда были притуплены, проблемы с памятью на эмоции в прошлом, страхи и панические атаки по поводу будущего, потерянность». У нас было несколько консультаций и специалист сказала обратиться психиатру на...
Здравствуйте. Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html На депрессию https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Пустая жизнь
7 ответовШесть лет назад я попала в катастрофическую для меня на тот момент, но поворотную в хорошую сторону для моего будущего, ситуацию. Осталась одна, была на мели, чужой город, жила на балконе у знакомой, родственники далеко (всё сложно, всем пофиг и тд). Поняла что нужно...
Здравствуйте. Примите пожалуйста мою поддержку( Ваша ситуация очень сложная как физически так и морально. Сейчас у вас сильнейший внутренний конфликт и вы вините во всем себя. Мне жаль что вы считаете себя виноватой. Вас склонили к этим действиям, и вы совершали их под воздействием внутренней боли. Он воспользовался вашей сложной ситуацией и вашей болью. Стыдно должно были ему а не вам. Он уничтожил вашу самооценку доминируя над вами. Конечно вы не дали отпор, откуда у вас были на него ресурсы. Не ругайте и не вините себя. Вас некому пожалеть, пожалейте вы себя сама. Скажите себе, «Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что...» или «Я попытаюсь справиться с этой ситуацией и поэтому я умница». Извлеките урок из произошедшей ситуации и идите дальше с гордо поднятой головой. Ни этот босс, ни кто либо другой не определяют вашу ценность обязательно пройдите психотерапию, чтобы вернуть себе свою самоценность, простить себя, принять свое прошлое и увидеть решения. Если присутствуют суицидальные мысли/нарушен сон/аппетит то обязательно нужно обратится к психотерапевту для исключения тревожно депрессивных состояний. И конечно же после этого справится с алкогольной зависимостью, с этим помогут нарколог и психолог. В частной клинике все будет конфиденциально, и психотерапевт и нарколог. Берегите себя 🙏
Муж ушел в глубокую депрессию
3 ответаЗдравствуйте! У мужа началась депрессия, довольно глубокая. По жизни он склонен уходить в себя из-за мелких неудач, при этом не принимает помощь, так как привык справляться со всем сам. Раньше он мог несколько дней побыть в себе, и «вернуться». В этот раз все иначе. Мы живем...
Здравствуйте! Есть ли у него вообще хоть один человек в том городе, с кем он хоть изредка общается? не обязательно говорить о проблемах, просто выпить кофе.. Пока что вы действуете правильно, выдерживая паузу. Это мудро!!Его реакция это поведение в глубокой депрессии, когда человек хочет всех оттолкнуть, считая себя обузой((Не принимайте его слова о разводе и будущем за чистую монету, это говорит боль и отчаяние…Продолжайте эти тихие напоминания о себе раз в пару дней, без требований ответа. Просто "я тут, я люблю". Очень важно сейчас не спорить с его мрачными прогнозами, а давать ему знать, что вы его видите и принимаете даже в таком состоянии. Со временем, когда острая часть горя от потери друга немного отступит, возможно, в нем появится немного сил на диалог. Попробуйте в одном из своих коротких сообщений мягко предложить не к врачу, а к психологу онлайн, ну, просто поговорить анонимно, чтобы выгрузить весь этот груз…даже хоть письменно на этом сайте. Может, согласится.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бар,птср или тревожное расстройство?
5 ответовДобрый день. Началось все год назад после сильного стресса(испугался из за ребенка что он посмотрел случайно ужастик и затрёсся)в детстве у меня был такой же эпизод и были потом кошмары,но все прошло. После этого случая пропал сон почти полностью, не мог уснуть даже на...
Антон, здравствуйте! То, что Вы описываете больше похоже на тревожное или тревожно-депрессивное расстройство. Это всё излечимо, не переживайте. Вам надо очно проконсультироваться с врачом-психотерапевтом для уточнения диагноза и назначения терапии. Скорее всего вам показаны антидепрессанты из группы СИОЗС (флувоксамин, сертралин) + противотревожные препараты. Хорошо здесь помогает и психотерапия.
Добрый день! Хотела бы очень получить помощь по своей волнующей проблеме. Начну с далека, я медсестра, работаю по специальности, как 1,5 года. За меньше, чем полгода выросла до должности универсал, этот период был для меня не из легкий, было много страха внутри, переживаний,...
Здравствуйте! Ваши симптомы (тики, мышечные напряжения, сенсорные «замирания») действительно характерны для психосоматического реагирования на стресс, особенно в контексте социального взаимодействия. Примечательно, что вы сохраняете высокую осознанность: отслеживаете триггеры (зрительный контакт, спокойный диалог), используете переключающие техники (тактильные стимулы) и ответственно подходите к здоровью — это важная основа для работы. Предлагаю фокус на двух направлениях: 1. Телесные практики: добавьте к текущим нагрузкам диафрагмальное дыхание (4-7-8) в моменты напряжения — это мягко регулирует вегетатику. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию Джекобсона перед значимыми встречами, чтобы снизить фоновое напряжение. 2. Когнитивная перезагрузка: когда возникает «замирание», замените внутренний диалог «я должна контролировать реакцию» на «мое тело временно адаптируется к важному общению». Это снизит вторичную тревогу от страха проявить симптомы. Анализы (включая магний, В12, ферритин) — разумный шаг. Рассмотрите консультацию невролога для исключения легкого гиперкинеза. Антидепрессанты не показаны при изолированных стресс-реакциях. Ваш случай — не психическое расстройство, а специфический паттерн реагирования, который успешно корректируется психотерапевтически. Вы уже делаете многое правильно — осталось добавить точечные инструменты.
Я устала жить
21 ответЗдравствуйте! Меня зовут Оксана, мне 31 год. У меня есть дочь инвалид 6 лет. И все эти 6 лет я живу в четырёх стенах. Ребенок не ходит, не говорит, девочка с глубокой умственной отсталостью. Она разрушила мою жизнь. Она постоянно орёт, я не могу отойти на 10 минут, не могу...
Нужно пробовать подбирать успокоительные препараты для ребенка, ни ее ни ваша психика такое не может выдержать. Муж конечно не хочет оставаться один с ребёнком, он представляет что его ждёт. Мужская психика в этом плане более слабая, если честно я удивлён, что у него хватает смелости и сил не бросать семью. Это конечно похвально. Тем не менее вам нужна реальная помощь от него, поэтому настаивайте на своей разгрузке, пускай предлагает свои варианты. Общими решениями нужно что-то предпринять.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Расставание
1 ответНачал встречаться с девушкой ,быстро и сильно в нее влюбился,почти сразу же начали жить вместе. Так сложились об-ва жили в разных городах и она переехала ко мне. За время проживания когда можно сказать розовые очки спали,в ней стали проявляться черты с которыми я не готов...
Здравствуйте! Меня зовут Гречихина Александра Константиновна , психолог - партнер платформы «Спроси врача»! Если вы решили окончательно и бесповоротно, скажите честно и прямо о своих чувствах. Однако, если вы решитесь дать второй шанс этим отношениям, попробуйте воспользоваться опросником, который обычно используют в семейной терапии. Проанализируйте какие потребности (ваши не закрывает девушка) оцените от 0 до 5 каждый пункт, предложите ей тоже пройти опросник и после обсудите совместно. Это отправная точка для понимания друг друга. Отношения не бывают идеальными , они бывают идеализированными , но как правило в какой-то момент идеализирование «разбивается о быт» (рутину) . Список потребностей 1. Безопасность и доверие 2. Признание и уважение 3. Принятие 4. Эмоциональная близость и общность 5. Выражение любви и привязанности 6. Нежность и тактильность 7. Качественное общение 8. Честность и прозрачность 9. Финансовая стабильность 10. Участие партнёра в семейной жизни 11. Сексуальная совместимость 12. Партнёрство в досуге 13. Внешняя привлекательность партнёра 14. Домашний уют и комфорт 15. Восхищение и признание С уважением, Александра Константиновна