Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу набрать вес
1 ответЗдравствуйте. Меня зовут Валерия мне 32 года я от природы худая с ростом 176 см вешу 52 кг. Хочу набрать здоровый вес без вреда организму. Хочу понять с чего стоит начать с питания, спорта, спорт.пита, и т.д. За ранее спасибо за ответ
Здравствуйте. Одно другому не мешает. Если цель - набрать вес, необходимо увеличить суточную калорийность. Без этого - любые занятия спортом будут способствовать снижению веса. Увеличить калорийность можно разными доступными Вам путями: увеличить объем порций или частоту приёма пищи, добавить спортпит к стандартному рациону и др. Здесь нет единственного правельного способа.
Хочу отменить Димиа
33 ответаЗдравствуйте. Пью Димиа с мая 2024. Назначил гинеколог. На 8 таблетке иногда тянет левую грудь. Месячные приходят на 3 зелёной таблетке очень скудные и кончаются на 1ой активной. Хочу перестать их принимать. Не хочу пить гормоны. Знакомая напугала последствиями. Подскажите,...
Здравствуйте. От самой отмены никаких «последствий» не ожидается, это безопасно. Если женщина хочет прекратить прием КОК, она допивает последнюю упаковку и просто не начинает новую.
Я испытываю постоянную боль и не могу опустить ногу на пол. Меня постоянно подбрасывает, и каждое положение моей ноги на кровати причиняет мне боль. Не было растяженияс или других травматических особенностей. Раньше были проблемы с Ахиллесом. Вчера начала болеть сильно, хожу...
Здравствуйте. Травм не было? Сколько вам лет? Можете отправить фото?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Началось наверное все с того что я не спала всю ночь делая преддипломную работу. И вот почти как месяц я сплю по 2-4 часа. Пару раз пыталась не спать сутки, что бы лечь под ночь. Буквально сегодня я легла в 11 ночи, проснулась в 3 и не смогла заснуть. Если я ложусь днем, то я...
Здравствуйте Елена! Здесь основные факторы - стрессовый и поведенческий, которые привели к нарушению циркадных ритмов. Соответственно налаживание режима и сна будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. Общие правила для нормализации сна: ✅1.Снижение любой активности (физической, когнитивной) за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Либо допустимы в 1 половине дня. ✅ 3. Затемнение помещения перед сном. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. Важен и аудит стресс-факторов. Развитие навыков совладания со стрессом и тревогой. Длительное засыпание (более 40 мин.) часто идёт после стресса или напряженного бодрствования накануне. А также при повышенном тонусе симпатического отдела ВНС, который нередко сочетается с ВСД (консультация невролога). Если у вас интенсивный дневной режим, и т.д. то это всё тоже будет влиять на характер засыпания и качество сна. В этом случае рекомендуется снижение нагрузки, применение техник релаксации для снятия психоэмоц.напряжения скопившегося за день (ведь оно тоже мешает засыпанию). 🏞Прогулки на природе днём и за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Хочу домой?
3 ответаВ последнее время у меня в голове крутится "хочу домой", даже когда я дома с мужем, или приезжаю в гости к маме. Мне всё время " Хочется домой".Я не чувствую себя в безопасности. Сейчас у меня мини отпуск, но мне стыдно за то что я не эффекттивна, кажется, что нужно...
Добрый день, Настя! А Вы разговаривали с мужем о Ваших переживаниях насчёт того, когда у Вас будет совместный ребёнок? Как будет распределяться Ваш бюджет? Если денег не будет хватать, то как будет действовать муж? Хорошо бы об этом поговорить с мужем, чтобы не было сомнений, чтобы у Вас была уверенность от мужа, что всё в порядке. Также важно разрешать себе отдыхать, заниматься собой. Как Вы радовали себя сегодня? Что Вы сделали для себя сегодня? Напишите 10 пунктов.
Почему ребенок стал спать больше
2 ответаЗдравствуйте! Дочери 2 месяца. Примерно дня 3-4 начала много спать, около 20 часов в сутки. До этого спала меньше, нужно было укачивать, кричала от животика. Потом неожиданно стала так много спать, тяжело просыпается, капризничает. Когда подходит время кормления обычно...
В этом возрасте19-20 часов норма. Другое дело, что современные дети в эту норму не укладываются- спят намного меньше. В 3 месяца по нормам осмотр невролога. Расскажите доктору о Ваших опасениях.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Кашель мешает спать ребёнку
27 ответовРебёнку год и семь месяцев. Сначала похрюкивал носом. Насморка как такого не было. Потом осело на грудь. Горло осипло. Сухой кашель. Назначили ингаляции с пульмикортом и бердуалом. Сироп бронхобос. На следующий день кашель стал откашливаться. Но во сне донимает ребёнка и...
Здравствуйте! Муколитики (такие, как бронхобос) не назначаются маленьким детям; сироп увеличивает образование мокроты в бронхах и делает её более жидкой, но детки до 3-4 лет не могут хорошо откашлять эту мокроту. Поэтому бронхобос нужно убрать. Ингаляции с беродуалом (10 кап. +2 мл физ. раствора) и пульмикортом оставляйте, видимо педиатр услышала хрипы в лёгких и поэтому их назначила. Кашель может быть связан как с бронхитом(для лечения вы уже начали ингаляции), так и со стенанием слизи по задней стенке глотки (тут в лечении только промывание носа, отсасывание соплей, сколько удастся, и увлажнение воздуха). Кашель может быть 1-2 недели, главное, следить за самочувствием ребёнка и ещё раз послушать легкие через 4-5 дней (раньше при лихорадке, плохом самочувствии ребёнка).
Хочу забеременеть
6 ответовХочу с мужем ребёнка, но принимаю таблетки леветирацетам канон 1500 утром и 1500 вечером+ конвулекс 150 утром и 150 вечером. Как быть? Отменять препарат можно или нет. Может перейти на другой препарат
Здравствуйте! Отменять полностью терапию нельзя, при планировании беременности рекомендован переход на монотерапию, те на один препарат. Вам нужно проконсультироваться обязательно с эпилептологом
Хочу похудеть
3 ответаЗдравствуйте. Хочу похудеть но не могу сидеть на диетах и правильном питании.... Слышала что можно кушать абсолютно всё и сладкое и мучное но в пределах своей калорийности и худеть. Правда ли это???
Здравствуйте!Совершенно верно.Частое дробное питание даёт очень хороший результат.Если принимать пищу маленькими порциями каждые 3 часа,то можно кушать абсолютно всё.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу ребенка
2 ответаЗдравствуйте, хочу завести ребенка, но никак не получается! Пытаемся уже 3 года. Врачи нашего города ничего не говорят что мне сделать я не знаю! Подскажите пожалуйста что мне делать с моей проблемой!
Добрый день. В течение какого времени пытаетесь зачать ребенка без перерыва (все три года активно планировали - не прерывались)? Какие обследования проходили вы и супруг за это время?