Добрый день, я беременна 26 недель, также есть ребёнок 1,7.
И на фоне последних событий, у меня развилась повышенная тревожность, периодически даже до слез.
Я постоянно читаю новости, боясь увидеть что-то страшное, в голове куча мыслей, воображение рисует страшные картины...

Здравствуйте, Елена, были ли Вы тревожны раньше? или сейчас это проявилось? Смотрите, Вы сейчас беременны, препараты ограничены, то, что Вы можете - это помогать себя в плане мыслей и в плане действий. Вы видите, что чтение новостей может закреплять тревогу, Вы в связи с этими новостями запускаете своё тревожное воображение. Поэтому - первое с чего стоит начать - это перестать читать новости или если Вы берете телефон или подходите к компьютеру, то уже целенаправленно сначала подумайте, что Вы хотите там посмотреть. Выбирайте или спокойную музыку, спокойные фильмы, мультфильмы и т.д., НО, не новости и не беспокойные фильмы и т.д.
Дальше, как только чувствуете, что тревожность снова повышается, остановите себя. Прислушайтесь - о чем Вы думаете? если снова прокручиваете негативный сценарий, то остановите себя, направьте себя в другой, придумайте другой сценарий, другую историю, т.е. сознательно моделируйте.
Можете записывать свои мысли и после читать их и оценивать - насколько они реалистичны, насколько они правдивы и меняйте их.
Подключайте техники дыхания, медитации, релаксации.