Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Похудение с тренировками
6 ответовДобрый вечер. Я девушка, мне 28 лет. Недавно поняла, что набрала вес. Домашние весы показывают 73 кг, хотя такого никогда не было. Но так или иначе, год был малоподвижный, так что я им верю. В размере одежды заметно: из 42 в 46-48. Так вот, я хочу вернуть себе вес в 53-55 кг...
Екатерина, здравствуйте. С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача". Сначала рассчитаем ваш базовый метаболизм: (10 x 73) + (6.25 x 155) - (5 x 28) - 161 = 730 + 968.75 - 140 - 161 = 1397.75 ккал Теперь учтем уровень активности: Коэффициент активности можно взять примерно 1.55. 1397.75 x 1.55 = 2166.5 ккал Дефицит калорий для похудения: 2166.5 - (2166.5 x 0.15) = 2166.5 - 325 = 1841.5 ккал 1325 калорий действительно кажется очень мало для вашей активности. Я бы рекомендовала начать с 1700-1800 калорий в день и внимательно наблюдать за своим самочувствием и изменениями в весе. Убедись, что получаете достаточно белка (1.2-1.5 г на кг веса). Это поможет сохранить мышечную массу во время похудения. Отдавайте предпочтение сложным углеводам (овощи, цельнозерновые) и клетчатке. Они дольше перевариваются и дают чувство сытости. Не забывай про полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи). Они важны для гормонального баланса и общего здоровья. Пей достаточно воды (1.5-2 литра в день). 9-10 часов сна – это отлично! Продолжай в том же духе. Сон важен для восстановления и контроля веса. Отмена антидепрессантов может влиять на вес, так как некоторые препараты влияют на метаболизм и аппетит. Делай фотографии "до" и "после". Иногда визуальные изменения заметнее, чем цифры на весах.
Проблемы после тренировок в голове
44 ответаЗдравствуйте. Семь лет назад занималась активно в зале ! Росла нагрузка с ней росла проблема . Головные боли после зала, состояние будто вакуум: способность думать отсутствовала, состояние как будто опьянение, начало темнеть в глазах, разница между верхним и нижним давление...
Пропейте курсом Мексидол 125 мг по 1т 3 раза в день -1 месяц . И обязательно консультация эндокринолога
Боль в икре
3 ответаЗдравствуйте! Я в отпуске в Азии, к врачу здесь не очень хочется обращаться. Хочу узнать, есть ли срочность в моем случае. Четвертый день болит одна икра. Боли сначала были редкие, но постепенно учащаются. По ощущением похоже на судорогу, будто скручивающая боль. Но быстро...
Учитывая, что это может быть небольшое повреждение, я бы рекомендовал воздержаться от тренировок на некоторое время, особенно если во время тренировок возникает боль
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Прием противозачаточных
1 ответМне 23 года, на протяжении 3х лет принимаю КОК, сначала около года линдинетт-20, после него заметила угнетение либидо, с гинекологом сменили на Белару, её тоже принимала около года, но сильных изменений не заметила. Занимаюсь бегом на длинные дистанции и часто исключаю жир и...
Здравствуйте, на сегодняшний день мини-пили практически не используются, они не контролируют цикл и вызывают кровотечение прорыва. Любые КОК в целом подавляют яичники и гормональный фон несколько ниже, чем когда работают яичники и есть овуляция, где очень высокий уровень эстрогенов. Некоторые, действительно, очень реагируют на снижение либидо, плюс и страсть из отношений постепенно уходит. Но тем не менее, это один из немногих надежных методов контрацепции, для кого-то это важнее удовольствия
Низкий ферритин
1 ответДобрый день. Обратилась к кардиологу с проблемой: при любой кардионагрузке подскакивает пульс и я задыхаюсь. При замерах минута бега в не высоком темпе- 156 уд/мин, велосипед с темпом чуть выше среднего 177 уд/мин. Такое поведение всю жизнь, сколько себя помню. Образ жизни...
Здравствуйте. При выявлении побочных эффектов на желудочно-кишечный тракт рекомендуют препараты железа в жидкой форме, например с тотема по 1 ампуле 2 раза в день, 2 месяца, либо жевательная форма - мальтофер по 1 таблетки 2 раза в день, 3 месяца с последующим контролем ферритина через месяц после курса. Норма ферритина не менее 40. При возобновлении побочных действий обычно врачи могу порекомендовать внутривенное ведение железа из расчёта массы тела.
Гормональный сбой
1 ответЗдравствуйте Около года занимаюсь силовыми тренировками в спортзале. В январе месяце этого года села на массонабор (все происходит под руководством тренера). С этого момента по сегодняшний день у меня пропала менструация. Была у двух гинекологов, делала узи, давали...
Здравствуйте. Исключите гиперкортицизм (избыток кортизола) правильно одним из следующих способов: 1) определите кортизол в слюне вечером 2) определите кортизол в суточной моче 3) определите кортизол утром после приема 2 таблеток дексаметазона вечером (малая дексаметазоновая проба) Пересдайте ТТГ+ свТ4 Сдайте ЛГ, ФСГ, эстрадиол Результаты покажите врачу-эндокринологу очно или дистанционно
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В январе 23 года была травма, падение. Рентген ничего не выявил, но боль сильная. Слелал мрт, перелом без смещения большого бугорка плечевой кости справа, тендинит (небольшой) + дистрофические изменения(небольшие). !!! Минимальное расстояние промежутка вразателей...
Здравствуйте. Пока не ясно, каким исследованием подтверждено сращение перелома и насколько правильно срослось? За год много воды утекло. МРТ нужно повторять. Нужна объективная картина на текущий момент. Просто посмотрев на звёзды, дать рекомендации невозможно. П.С. Вопрос еще неделю будет открытым. Успеете сделать, сфоткать заключение и сюда подгрузить.
Повреждения менисков
4 ответаВозраст 31 год. Регулярно занимаюсь функционально-силовыми тренировками с небольшими весами (до 20 кг), плюс бег весной-осенью. Ранее бегала 5-6 км макс. В этом году увеличила дистанцию до 10 км. После 2 месяцев беговых тренировок в этом сезоне, начали болеть колени. Боль...
Здравствуйте. Внимательно изучил Ваш вопрос. 1. Что означают перечисленные диагнозы? Чем они грозят? Слева - Stoller 2. На фоне не критичного повреждения менисков в суставе идёт воспаление. Воспаление нужно пролечить и ввести в сустав препараты, которые запустят регенерацию и дадут ему время на восстановление. Справа - Stoller 3. В суставе имеется критическое повреждение двух мениска 3 степени. Показано плановое оперативное лечение - артроскопия. Консервативно иногда можно добиться короткой ремиссии. Потом снова обострение и постоянные рецидивы. Прогресс артроза приведёт к необходимости замены сустава в диапазоне 15 лет. 2. Можно ли заниматься спортом? Бег, силовые, в том числе приседы и выпады со штангой? Нельзя. Можно плавание и велосипед. 3. Как можно вылечить? Нужно ли делать операции? Какие есть варианты? Слева ниже распишу лечение. Справа только артроскопия. Других вариантов нет. 4. Куда обратиться очно? Ваши врачи травматологи. Просите в поликлинике направление на консультацию в выше стоящее лечебное учреждение или обращайтесь сами. Можете обратиться платно. ------------------------- Для левого сустава Рекомендовано: Напроксен по 550 мг 1р в день с Омепразолом 10 дней. Мидокалм 150 мг 2р в день 10 дней. Мильгамма в/м 1р в день №10 Диклофенак гель 5% 2р в день не менее месяца. Компрессы с Димексидом 10 дней. Лечение следует начать с блокады Дипроспан (или Дипромета) 1,0 плюс Лидокаин 2%-2,0. Очень эффективно. Однократно. Через неделю после Дипроспана ввести в сустав один из препаратов гиалуроновой кислоты, например, Флексотрон соло, через неделю Хронотрон. Через месяц желательно пройти курс PRP терапии то же внутрисуставно №5 Из физиотерапии показан фонофорез с гидрокортизоном №10, магнитотерапия №10, массаж. Помогает ЛФК https://youtu.be/NdkNSytj6fo Попробуйте тейпирование https://youtu.be/JBp4Cj9Z20E Показано ограничение нагрузки и ношение мягкого ортеза средней степени фиксации. Например, BAUERFEIND GenuTrain A3 или аналогичных. Помогут коленному суставу индивидуально изготовленные ортопедические стельки. В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы. Пропейте спортивное питание для суставов, которое бы содержало коллаген, хондроитин, глюкозамин и МСМ. Рассмотрите продукты линейки Геладринк, например, или др. П.С. Но если сильных болей нет, то можно пока без внутрисуставных уколов обойтись.
Не крепкая эрекция в 20 лет
8 ответовДо 19 лет всё было прекрасно. Эрекция каменная, стоял под углом, вверх почти вертикально. Потом студенчество, попробовал алкоголь, сигареты, ужасно малоподвижный образ жизни, частый стресс и куча переживаний в голове. Как итог - не крепкая эрекция, раньше вообще не мог его...
Первые 2 не нужно. Витамины пейте
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Антитела к гепатиту с
11 ответовЗдравствуйте, помогите пожалуйста разобраться в ситуации и не сойти с ума. В августе находилась в стационаре с диагнозом двусторонняя пневмония, при поступлении анализы на антитела к гепатиту с показали + (гепатит В-, ВИЧ -). Была в диком шоке, потом постаралась успокоиться,...
Можно, делают биопсию печени, но в вашем случае это инвазивная и достаточно серьезная процедура, не целесообразна, просто сдавайте пцр