Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я полностью испортила свой режим сна. Ложусь во втором часу и после неважно чувствую себя весь оставшийся день.
Здравствуйте! Здесь основной фактор - поведенческий. А соответственно налаживание режима и сна тоже будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучить практики релаксации и снятия напряжения перед сном: Взять в арсенал хотябы 1 терапевтическую медитацию на расслабление. Пробовать разные пока не подберёт, ту которая больше отзывается по ощущениям. 👃освоить дыхательные техники на снижение выраженности симптомов стресса и тревоги: например медленное дыхание напротяжении 5-10 минут перед сном. 🔝Релаксация нервно-мышчная по Джейкобсону - это универсальный инструмент, при сильном внутреннем напряжении. Можно за 30 минут до отхода ко сну. 👉 Отход ко сну и подъем должны быть в одно и то же время. Теплый душ вечером, и прохладный с утра способствуют нормализации биоритмов. 🏞Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Сухой кашель у ребёнка, 4 года,перед сном и после сна,что делать
Добрый день. Опишите подробнее состояние ребенка. Есть ли температура? Аллергия на что-то? Насморк? Одышка ? Кашель в течение дня? Во время физ. нагрузки присутствует?
Вздрагивает во время сна новорожденный
26 ответовНовородненной девочке 18 дней во время беременности была вентрикуломегаоич, при рождении осталась задние рога боковых желудочков 18 и 19мм на вторые сутки жизни были во время засыпания начали бегать и закатываться глаза появилось мелкое стонание, вздрагивают ручки и ножки...
Здравствуйте, если есть желание приложите видео (на Яндекс диск, а сюда ссылку). Но вообще то что вы описываете похоже на вариант нормы, физиологический тремор, он часто бывает у таких малышей, обычно более выражен в период усталости, перевозбуждения, голода. Если есть желание приложите нсг.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Примерно как неделю..начались проблемы со сном. Ночью ложусь..хочу спать...засыпаю и в этот момент резко просыпаюсь от того что дыхание останавливается..часто дышу..как будто выбрасывает из сна..с чувством страха. И так могу промучаться до самого утра! На ночь...
Здравтсвуйте1 такое может быть из-за тревожного синдрома, я так понимаю вы в связи с этим принимаете АД и тералиджен?
Запрокидывание головы во время сна
7 ответовДобрый день. Сын 6 месяцев , месяц назад стал спать ночью с запрокинутой головой назад , на боку. В 4 месяца были у невролога, сказал малыш здоров. В целом днем ведет себя активно , переворачиваться начал в 2,5 месяца , в 3,5 уже ползал. Сейчас сидит и встает на ноги у опоры....
В таком случае ничего нет настораживающего. Малышу так удобно и все. Неврологической патологии не вижу ни по фотографии ни по описанию. Не переживайте совершенно
Здравствуйте! Нарушился сон во время ночных кормлений ребёнка. Сейчас ребёнку год, он уже не встаёт ночью кушать. А я всё ещё просыпаюсь по привычке, сплю с ним в разных кроватях, слышу во сне каждый шорох, как он дышит, ворочается, двигает одеяло. От недосыпа становлюсь...
Здравствуйте, какие то препараты пробовали? Мелатонин? Ферритина давно проверяли?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста по результатам ээг указано в заключение, что: • Основной ритм зарегистрирован, по характеристикам соответствует границам возрастной нормы. • При проведении функциональных проб до и после сна пароксизмальных изменений не отмечалось. • Сон...
Нет,по ЭЭГ нет никаких причин для задержки развития
Переболела ,Covid-19,,.кт от 19 ноябпя-15%,кт от 15 декабря в норме. Одышки не было ,сатурация норма,лечение получено амбулаторно.Беспокоит астенизация,ощущение "неполноценности вдоха" ,при усилении нагрузок,тяжпсть в груди.. От форсированного дыхания кружится голова .Очень...
Да. Возможно. Если и применять медикаменты то только из классов ноотропопов, но не влияющих на ГАМК регуляцию. Ведущим методом лечения будет аппаратная физиотерапия и работа с телом (сердце, легкие, мышцы, связки, суставы) под контролем БОС-ЭКГ и БОС-ЭЭГ. У меня есть видео на эту тему. Главное не прикасайтесь к психотропным таблеткам: транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Они ухудшат вашу ситуацию.
Нужно ли переходить на 2 дневных сна
5 ответовЗдравствуйте,хочу спросить,нужно ли переходить на 2 дневных сна ,либо же как то с регулировать ,либо же оставить как есть. Нам 9 месяцев(через 1 день ,10). Много новых умелок,сидит ,начинает ходить у опоры,вылезло сразу 3 зуба. Нужно ли будить если спит три раза в день по...
Здравствуйте. Нет, специально будить не следует точно. Режим сам формируется по мере взросления. У вас рано к подъемы, поэтому первый сон у малыша; он просто досыпает ночной сон свой . На ночь укладываетесь в 19:00? Ребенок уже подрастает и есть вероятность, что высыпается до 2-3 часов ночи и поэтому встает . Можно попробовать уход на сон пододвинуть на 30-40 минут позже.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Неделю принимаю Триттико в дозировке 50мг для нормализации сна. Не помогает. Ранее пол года принимала Золофт для лечения депрессии, но очень снизилось либидо и сон стал еще хуже. Врач отменил, назначил Триттико. Может надо увеличить дозировку? Подскажите пожалуйста? Или еще...
Здравствуйте. Меня зовут Ирина Вячеславовна , я специалист сайта СпросиВрача. При отсутствии эффекта на дозировке антидепрессанта триттико 50мг стоит обсудить со своим лечащим врачом повышение дозировки до 100-150мг.