Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Полифазный сон
1 ответНи 1 из видов полифазного сна мне не подходит, так-как я занят с 7:30 до 16:00, возможно ли как-нибудь изменить один из видов полифазного сна подстроив его под себя? Например, убрать сон в период с 7:30 до 16:00, при этом увеличить ночной и вечерние периоды сна?
Здравствуйте. Если вам не подходят другие варианты сна, спите как большинство людей - ночью. Если у вас есть сильная сонливость до основного периода сна, практикуйте кратковременный сон 10-15 минут в другое время.
Плохой сон
9 ответовДобрый день! Сыну 1.7, ночью плохо спит, беспокоят частые пробуждения. Практически с рождения совместный сон, потому что без груди он не спал, пробовали качать, кормить, потом перекладывать в кроватку, он все время просыпался и плакал. С года грудь только на сон и продление...
Здравствуйте. Так как ребёнок привык засыпать на груди, рекомендуется ввести ритуалы. Нужно делать это изо дня в день, повторять в четкой последовательности, чёткий режим с погрешностью в 15 минут, не более. Со временем ребёнок привыкнет. Если решили убрать ГВ ,то нужно настаивать на этом и не возвращаться грудь. Если после истерики грудь возвращается, то в следующий раз, вероятно, истерика будет ещё дольше, до получения результата. Можно обратиться к неврологу, чтобы он посоветовал малышу успокоительные препараты. Как правило, бывают эффективны эдас, магний в растворе.
Короткий ночной сон
7 ответовЗдравствуйте! Дочке 8 месяцев , у нас 3 сна, первый 40 минут, второй 1,5-2 часа, третий 30 минут, вроде по нормам для её возраста, время бодрствования перед первым 2 часа, перед остальными 3. Но уже как несколько недель проблема с ночным сном, спит хорошо, но не более 10...
Здравствуйте! В процессе развития у детей может нарушаться сон, это нормальный процесс. Со временем режим наладится. Насильно не укладывайте, ориентируйтесь на поведение ребёнка. Начал капризничать, плакать, трет глазки, начинаем укладывать. В вечернее время ребёнка не перевозбуждайте (уменьшите фоновые шумы, мультики, гаджеты, шумные игры и др).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Столкнулся с проблемой пару лет назад +-. Нарушился сон. Началось все с 2023 что начал плотно заниматься спортом и сел на диету так как требовал тренер. Урезал в калориях и были плотные тренировки по 2 часа с кардио. + Работа была 5/2 где я был с самого утра...
Здравствуйте. Можно сходить к неврологу/врачу-психотерапевту. Тревога бывает? Через сколько засыпаете ночью..когда просыпаетесь? Попробуйте следующую схему. 1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости. 2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна. 3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным 4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости. 5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна. 6. Гигиена сна. 7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Можете говорить про себя на эти мысли Нет! Всё будет хорошо. Я хочу спать, чувствую сонливость. Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон. Нужно заново выстроить стимулы-реакции.
Неприятный запах пота, плохой сон
19 ответовЗдравствуйте, я 4 месяца назад начала пить противозачаточные таблетки Силует, через какое то время я стала чувствовать что запах пота изменился, либо я его чувствую по другому, и такой же запах я чувствую когда ем белок(яйцо, курица). Последний месяц у меня испортился сон,...
Если есть очевидная связь, гормоны щитовидной железы в норме, ферритин, витамин Д и глюкоза в норме - тогда можно грешить на КОК - как индивидуальная реакция на препарат - потому что в целом - такое явление обычно не наблюдается. В таком случае - если действительно связано - то решение или попробовать поменять препарат (при эндометриозе предпочтительны Клайра, Жанин, Силуэт) или отказаться - если эндометриоз никак не беспокоил.
Дневной сон ребенок 5 месяцев
4 ответаДобрый вечер! Ребенку 5 месяцев и неделя,примерно с 4 месяцев у нас выстроился режим,1.40ч-2ч бодрствования,35-40 мин сна,итого получается 4 сна днем. В ночной сон уходит 21:00-22:00,спит всю ночь (за редким исключением,может встать около 5-6утра) просыпается в 8:00-9:00 На...
Здравствуйте, да, это нормальная длина сна ребенка, т.к. 1 цикл сна до 8-9 месяцев 30-45 минут. Если родители замечают, что ребенок капризный после таких снов (которые по определению не считаются короткими), то рекомендуется сделать 1 сон более длинным, до 1,5 часов, например. Делается это путем продления сна, т.е. создаются такие условия, при которых ребенок уснул. Оказывается помощь, подкачать, пошипеть, погладить. И таким образом может получиться 3 дневных сна: 35 минут, полтора часа и 35 минут на улице, к примеру. И если малыш плохо выдерживает длительное время бодрствования, то не торопитесь его увеличивать. Суммарно по часом указанные сны в сутки в норме
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Прихиатр назначил Сертралин Канон 100 мл для лечения тревожно-депрессивного расстройства. Принимаю 3 месяца, первые 2 недели от начала приёма также принимала Атаракс для прикрытия. Сейчас Атаракс принимаю ситуативно, нечасто. Сертралин хорошо помогает: я стала...
Здравствуйте. Бессонница - это практически всегда симптом какого-то другого расстройства. В Вашем случае, собственно, тревожно-депрессивного. Когда нормализуется общее состояние, тогда и сон наладится. Для того чтобы ускорить этот процесс целесообразно повысить дозу сертралина. 100 мг - это минимальная рабочая доза. Она рассчитывается не по весу. Объем головного мозга у взрослых плюс-минус одинаковый независимо от веса. Увеличьте дозу до 125 мг. При недостаточной положительной динамике недели через 2 можно ещё увеличить на 25 мг. При тревожных расстройствах обычно используются достаточно высокие дозы. Если говорить про сертралин, то до 200 мг/сут. Чтобы прямо сейчас нормализовать сон, можно вместо атаракса принимать тералиджен на ночь.
Плохой сон малыша, регресс?
39 ответовЗдравствуйте! Моей дочери 13 недель, в последнее время ухудшился сон, а именно дня 3-4 спим очень мало с постоянными пробуждениями. Дочка полностью на гв, из беспокоящих проблем только молочница (лечим) и, видимо, остались ещё газики, так как в одну из ночей просыпалась и...
Здоровья вашей семье 🫶🏻
Прерывистый сон
24 ответа58 лет, климакс, ГЗТ, в терапии у психолога, спортзал, бассейн, йога, сауна, вес в норме, работаю в основном из дома. На протяжении длительного времени сон прерывистый, просыпание мб через 2-3 часа или через несколько минут (например, 10-15). Каждый раз просыпаюсь голодная,...
Низкий запас железа довольно значимо влияет на качество сна. сдайте этот показатель. если он ниже 45, нужно принимать препарат железа. При этом гемоглобин может быть даже повышен.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон 9 месячного ребенка
5 ответовЗдравствуйте! Сыну 9 месяцев, по ночам очень плохо стал спать. На ИВ, ели обычно 2 раза за ночь, укладываемся в ночь в 22:00 и кушаем в 3 ночи и в 6, встаем в 8. Но недели 3 назад все изменилось, есть стал 3 раза за ночь, ложился в 22 вставал в 1 в 4 и в 7 и помимо этих...
Здравствуйте! По описанию можно предположить переходный период с 3 снов на 2, плюс зубы и закрепившиеся ночные кормления. В 9 месяцев часто подходит режим с бодрствованием примерно 3 часа, затем 3-3,5 часа и перед ночью 3,5-4 часа. Суммарно дневной сон обычно 2,5-3 часа. В подобных случаях обычно рекомендуют на 1-2 недели зафиксировать подъем, например 7:30, первый сон около 10:15-10:30, второй около 14:30-15:00, ночь 20:30-21:00. При раннем подъеме лучше не тянуть до 22:00, перегул усиливает ночные пробуждения. Ночью не включать свет, не играть, кормления постепенно возвращать к 2, если днем ест хорошо.