После 5 лет бесплодия неясного генеза мне удалось забеременеть естественным путем прямо перед вступлением в протокол ЭКО. Из-за того, что беременность такая долгожданная, вокруг нее у меня выросла огромная тревога. Начиная с 5 недели я делала УЗИ каждую неделю, чтобы...

Ксения здравствуйте !Пять лет ожидания, надежд и разочарований научили ваш мозг постоянно искать опасность. Беременность наступила, но психика не успела переключиться. Она осталась на страже и нашла новый повод для тревоги, это УЗИ. Не потому что ультразвук вредит,а тк ваш страх за беременность и страх потери ищет выход и цепляется за что угодно.
С точки зрения КПТ это выглядит так: есть мысль, что вы могли навредить ребёнку частыми УЗИ. Эта мысль рождает тревогу. Вы успокаиваете себя проверками и поиском информации. В момент становится легче, но потом тревога возвращается сильнее. Так закрепляется привычка бояться и проверять.Когда появляется такая мысль, скажите: это не факт, это моя старая привычка тревожиться. Я не обязана ей верить. Я могу заметить страх и не идти за ним. Перед скринингом постарайтесь опереться на факты. Скрининг это плановый этап. Вы не навредили ребёнку своими переживаниями. Но вы можете помочь себе, если перестанете кормить тревогу лишними проверками. Рекомендую несколько техник.пеовая когнитивная реструктуризация. Когда вы поймали мысль, что частое УЗИ навредило ребёнку, запишите её на бумаге и оцените, насколько вы в неё верите, от 0 до 100. Потом честно выпишите доказательства за и против. За может быть то, что вы делали УЗИ каждую неделю. Против то, что врачи говорят о безопасности, исследования это подтверждают, и малыш развивается нормально. Затем представьте, что так переживает ваша подруга. Что бы вы ей сказали? Скорее всего, что она не виновата и ультразвук не вредит. Сформулируйте новую мысль, например, я тревожилась и делала УЗИ чаще, чем нужно, но это не могло навредить ребёнку. Оцените,теперь насколько верите в неё от 0 до 100.