Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Похудеть на 5-6 кг
2 ответаЗдравствуйте, не могу самостоятельно похудеть . Работа сидячая , в будни дни двигаюсь мало , в выходные активно хожу пешком , рост 164 , вес 74 кг. 57 лет. Жирное , копченое не ем . Не переедаю , воды пью минимум 1,3 литра в день
Здравствуйте. Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Не могу набрать вес
3 ответаДобрый день, всегда была худой, 50 кг при росте 164 см,из хронических болезней гастродуоденит,во время обострения теряю вес до 46,потом не могу долго набрать,что нужно изменить в питании, может быть какие-то коктейли можете посоветовать для более быстрого набора массы,46 кг...
Здравствуйте, Екатерина. Хотелось бы посмотреть на ваш рацион питания, можете ли вы написать, что кушаете обычно на завтрак, обед и ужин? Какие-то физические нагрузки есть? Есть ли продукты, которые никогда не добавите в свой рацион ?
Как сбросить быстро вес
1 ответМне 23 года родила почти три года назад , вес убавился сначала до 90 кг первые пол года пока кормила , а дальше стала набирать и сбрасывать и так по кругу , сейч 175 см и вес 116 кг , что делать какой план питание придерживаться (сразу говорю что типа есть белки там или...
Здравствуйте, чтобы наладить питание все-таки нужно разобраться что такое белки,жиры и углеводы, это не сложно,чтобы разбираться каким продуктам отдать предпочтение. Универсальной диеты или плана питания,который бы всем подходил к сожалению нет,также как и нет волшебных таблеток. Для начала ешьте больше овощей и фруктов,не менее 400 гр в день,пейте больше воды, высыпайтесь, добавьте физ.активность. Нужно тратить больше энергии чем вы получили энергии из еды.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Не снижается вес
46 ответовНе снижается вес. Родила 4 месяца назад. До беременности стоял диагноз СПКЯ + инсулинорезистентность, хотя анализы на инсулин, глюкозу, щитовидку в норме. Цикл регулярный, 27-28 дней,овуляция есть, как до беременности,так и после. Рост 154 см, вес 63 кг. Вес стабильный, не...
Здравствуйте. Необходимо сдать анализы на ТТГ, свТ4 для исключения патологии щитовидной железы. Уточните, пожалуйста, как долго вы пытаетесь сбросить вес? Есть ли у вас дефицит калорий? Для вашего роста и веса рекомендуется питание на 1300-1500 ккал/сутки для снижения веса. В таких случаях помогает дневник питания.
Добрый день! Родила полгода назад, ребенок на ГВ. Роды 4-е. Часто чувство слабости, лишний вес. Какие анализы посоветуете сдать? П.с. во время беременности сахара и ТТГ были в норме. Вес при первой беременности -72 кг, родила с весом 85 кг;2016 год Вес при второй беременности...
Здравствуйте! Нужно сдать оак, биохимию крови расширенную, гормоны щитовидной железы. Витамин Д и ферритин. Гормональный фон должен нормализоваться через год после родов.
Добрый день, меня зовут Лариса. Мне 48 лет, рост 168, вес 73 кг. Два года назад весила 62 кг, но как начался период менопаузы вес увеличился. Хотелось бы похудеть кг на 8. Подскажите пожалуйста, как правильно это сделать. Спасибо
Лариса, добрый день. Ваша коридор калорийности 1400-1500 ккал в сутки для снижения веса. в течение 1-2 недель посчитайте, сколько это будет в виде ваших блюд, дальше уже считать не обязательно, вы примерно будете понимать сколько есть 10 000 шагов ежедневно _ 10-15 минут гимнастики 5-6 раз в неделю. Уберите быстрые углеводы, уменьшите углеводы в принципе. Если есть возможность, решить с эндокринологом вопрос о гормонзаместительной терапии.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес, антидепрессанты, метаболизм
4 ответаЗдравствуйте! Принимала золофт 8 месяцев потолстела на 9-10 кг. Причем ела также, спорт и всё тоже самое, значит метаболизм и обмен веществ в корне нарушились. Раньше два года назад также принимала и на отмене вес еще больше был, а потом все нормализовалось через месяца 3-4....
Здравствуйте. На флуоксетине вес должен постепенно снижаться или хотя бы стабилизироваться. А после того как отпринимаете курс флуоксетина, займетесь снижением веса активно.
Маленький вес ребенка
3 ответаРебенку 8 лет весит 21 кг рост 121 см, родился в 37 недель кесарево гипоксия, в год весил 7600. Обнаружили порок сердца ДМПП оперировали в Томске успешно. Часто болеет орви, герпес на лице. Сейчас ходит во 2 класс все хорошо, но беспокоит вес, он самый маленький и худенький...
Нужно нормализовать рацион ребенка, употребление большего числа белка, увеличить калорийность пищи, отправить на какой нибудь спорт.
Вес при беременности
21 ответЗдравствуйте! У меня такой вопрос: сейчас идёт 25 неделя беременности, у меня лишний вес, на учёт встала с весом 100 кг, я себя контролирую, не ем сладости вообще, в основном мой рацион творог, фрукты, овощи и рыба. До 19 недель не набирала вес совсем, с 19 стала набирать,...
Не за что)))
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес стоит на месте
1 ответЗдравствуйте. У меня такая проблема, вес стоит на месте. При росте 169см, вес 76 кг. Не употребляю алкоголь, сладости, газировки. Питаюсь на дефиците калорий. Вес колеблется в районе 500г, утром взвешивания 75.60 вечером 76. И так уже долгое время. Не получается похудеть.....
Добрый день! Скорее всего в том, что питание несбалансированное и вы не в дефиците калорий. Ведите пищевой дневник, записывайте все что едите и пьете. Питайтесь по методу Гарвардской тарелки.