Каждые три месяца сдаю глюкозу и гликиров гемоглобин. Было в норме, но гликированный часто 5,9, Глюкоза от 5.3–5,7 была. Мой рост 164, вес 77..Последние три недели лежала в постели с растяжением связок, без движения. Начало немного морозить три дня, думала воспаление,...

Здравствуйте
Уровень гликированного гемоглобина в диапазоне 6,0-6,49% соответствует предиабету. Но по одному повышенному показателю нельзя поставить диагноз, так как ГГ может быть ложно повышен (например при анемии, железодефиците, дефиците витаминов В9 и В12 и др)
Поэтому при повышенном ГГ и нормальной глюкозе натощак рекомендуют выполнить глюкозотолерантный тест с нагрузкой 75 гр глюкозы. После этого будет ясно, в каком состоянии находится углеводный обмен
+ добавить к тесту с нагрузкой анализы на ферритин (норма минимум 45), витамины В9 и В12 и общий анализ крови
Тест с нагрузкой выполнять на фоне обычного питания и обычной нагрузки, чтобы результат не был искажен
Индекс массы тела составляет 28,6 кг/м2, что соответствует избыточному весу. Рекомендуют постараться исключить из рациона быстрые углеводы (конфеты, сладости, торты, пирожные и другие кондитерские изделия; сиропы, газировка, соки с добавленным сахаром, энергетики; подслащенные чай, компоты и морсы; белый шлифованный рис, белая мука; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; продукты быстрого приготовления; белый и коричневый сахар; готовые к употреблению зерновые продукты, такие как крекеры, хлопья для завтрака, батончики; мюсли; чипсы; снеки), увеличиваем количество клетчатки виде овощей, достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм)
Кушать 3-5 раз в день небольшими порциями, исключить перекусы. Тарелка должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка
После результатов анализов будет видна дальнейшая тактика