Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Похудение за пол года
6 ответовЗдравствуйте. Мне 34 года. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Мой рост 168, вес был максимальный 90 минимальный 57. 2,5 года назад родила ребёнка (сейчас в декрете). За роды поправилась сильно с 62 до 85. За год скинула 20 кг. Когда вес был 65 кг (год назад) началась депрессия...
Здравствуйте, Елена! Снижение веса на 15 кг за полгода — вполне достижимая цель, особенно с учётом вашего уже известного телу "рабочего" диапазона веса. Это примерно 2,5 кг в месяц, что считается безопасной и физиологичной скоростью похудения. Основные акценты в вашем случае: питание, работа с триггерами переедания и посильная физическая активность дома. 1. Питание --при весе 73 кг и росте 168 см для снижения веса вам подойдёт калораж в пределах 1400–1500 ккал в сутки, при этом нужно следить за насыщаемостью еды. Основной акцент: белок в каждый приём пищи (яйца, творог, курица, индейка, рыба, бобовые, тофу) — это помогает контролировать аппетит. Медленные углеводы: крупы (овсянка, гречка, булгур), овощи, немного фруктов.Полезные жиры: немного масла, орехов, авокадо.Минимум быстрых углеводов, выпечки, сладостей, алкоголя. Если хотите, я могу рассчитать для вас пример индивидуального меню на день с КБЖУ. 2. Контроль переедания и алкоголя Срывы и алкоголь — это часто реакция на эмоциональное напряжение, усталость, недосып. С этим очень хорошо работает правило "маленьких шагов" и стратегия замены. Вместо резких запретов — бережное ограничение: исключите алкоголь хотя бы на 30 дней. Этого времени часто достаточно, чтобы "перезагрузить" тягу и вернуть контроль. Если сложно — возможен вариант безалкогольного периода с психологической поддержкой или через дневник самонаблюдения. При срывах не ругайте себя, а анализируйте: «Что спровоцировало? Как можно было поступить иначе?» 3. Физическая активность дома На этапе снижения веса важны даже короткие, но регулярные движения. Например: 20–30 минут быстрой ходьбы дома или на улице с коляской.Онлайн-тренировки (йога, растяжка, круговые тренировки с весом тела).Танцы, активная уборка — всё, что заставляет двигаться. 4. Сон и восстановление Недосып усиливает аппетит, особенно к сладкому и жирному. Постарайтесь хотя бы пару раз в неделю устраивать себе "ночь восстановления" с полноценным сном.
За пол года резко ухудшилось стояк.
8 ответовЗдравствуйте, мне 33 года. За пол года резко ухудшение стояка. тяжело встаёт, встает мягкий вялый, секс больше одного раза не могу, как раньше и 4-5 подряд мог. С чем это связанно?
Здравствуйте, желательно сдать общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, ферритин, витамин Д, ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, липидограмма, глюкоза тестостерон, сделать узи простаты и очно посетить уролога. Здоровья!
Пол года прошло
21 ответДобрый дкнь , подскажите я очень переживал по поводу найденого в щитовидке узла , умеренно гипоэхогенного , с ровными контурами , и передулярным кровотоком , эндокринолог сказал ничего страшного ,переделай узи через пол года , Вот настад этотдень , 7 узи за плечами : 3...
Здравствуйте. У вас все нормально, узел не плохой, не переживайте. Функция железы тоже не нарушена. Рекомендую контролировать ттг и узи 1 раз в год. Также добавляйте йодированную соль в пищу. Чаще проверять нет необходимости.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Упало зрение за пол года
47 ответовРебенку 12 лет. За пол года упало зрение со 100% до 90%. При этом результаты рефрактометрии в циклоплегии не изменились. Пол года назад: OD -2.5 cyl -0.75 ax 15; OS -2.25 cyl -1.5 ax 167. Сейчас: OD -2.5 cyl 1.0 ax 15; OS -2.25 cyl -1.5 ax 165. ПЗО не изменилось: было 25,25мм...
Добрый день!острота зрения может быть разной при одинаковых диоптриях и совершенно разной пзо . Какие стекла носит ребенок ? Асферика? Сфера ? Дефокусные стекла ? Ребенок профилактически закапывает мидримакс ?
Увеличение полости левого предсердия
16 ответовНа узи обнаружили увеличение полости левого предсердия. Хотя пол года назад была норма. Скажите пожалуйста на сколько это неблагоприятно, нужно ли до обследоваться?
Боль могла быть и с тахикардии, перегрузки давлением. Чаще всего левое предсердие увеличиваеися, если давление адекватно не держится. Проведите СМАД. Но такие размеры некритичны. По результатам можно будет решить вопрос по терапии
Пол года прошло
24 ответаДобрый день ! Подскажите сегодня прошло ровно пол года с обнаоужения монго узла , вопрос ,если за 6 мес он как был 3 на 4.1 мм так и остался то можно исключить полностью плохое? Т.е он не вырос даже на долю мм . Тирадс 2 узист говорит , и от того что я узи рвз в мес делал...
Здравствуйте! Да,если роста нет,то это хорошо. Достаточно проводить узи щж 1 раз в год ,так мы можем отследить динамику. Тревожным является факт роста узла на 1 см. Тирадс 2 это доброкачественное образование. От узи что делали раз в мес ничего не будет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пол года прошло
40 ответовДобрый день ! Подскажите сегодня прошло ровно пол года с обнаоужения монго узла , вопрос ,если за 6 мес он как был 3 на 4.1 мм так и остался то можно исключить полностью плохое? Т.е он не вырос даже на долю мм . Тирадс 2 узист говорит , и от того что я узи рвз в мес делал...
Здравствуйте! Прикрепите протокол узи.
3-я ангина за пол года
63 ответаДобрый день! Такая ситуация в детстве был тонзиллит промывали миндалины 2 раза в год, потом лет с 17 и до этого года когда мне исполнилось 31 год особо не беспокоило горло. Но за последние пол года, ангина уже 3-я, по моим наблюдениям возобновляется из-за холодного, ранее...
Здравствуйте. По фотографии не видно ничего критичного что говорило бы об удалении. Конечно если все пройдете все необходимое обследование, на основании которого вы пролечитесь и проблемы не прекратяться , уже в таком случае будет рассматриваться вопрос об удалении. Подскажите пожалуйста в эти 6 месяцев промывание миндалин не делали?
Болит горло пол года
1 ответУ меня такой вопрос болит горло пол года все проверяла вроде нормально не могут причину найти болит челюсть с правы стороны. Думаю может зуб мудрости тоже с правы стороны но года 2 назад лечила зуб Может думаю всё таки внутри кариес. Как можно узнать это из за зуб или нет .
Здравствуйте от зуба мудрости да может болеть горлом, когда зуб двигается всё отекает, но пол года стабильно врятли причина в нем. Надо сделать панорамный снимок чтоб точно сказать в чем причина
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Увеличение щитовидной железы
5 ответовВ 2025г обнаружили увеличение щитовидной железы до 3 см, назначили пункцию. В результате рекомендовано наблюдаться каждые пол года. Этим летом сдала анализы, сделала узи, подсткажите, нужны ли дополнительные анализы и какое лечение в моем случае.
Здравствуйте. Гормоны ЩЖ в пределах нормы, функционально все хорошо. Нормальный уровень кальцитонина исключает медуллярный рак ЩЖ. Рекомендуют 1 раз в год сдавать ТТГ, делать УЗИ ЩЖ с описанием узлов по классификации TIRADS. С целью профилактики образования новых узловых образований нужно употреблять йодированную соль и морепродукты в рационе. Уровень витамина Д характерен для его дефицита, при такой картине обычно рекомендуют лечебную дозу Вит Д (вигантол или аквадетрим) 7тыс МЕ (14 капель) в день во время еды, 2 мес, затем контроль витамина Д. При нормальных показателях можно перейти на профилактическую дозировку 2 тыс МЕ (4 капли) длительно.