Результаты поиска

Здравствуйте, вам нужно обратиться к детскому эндокринологу на обследование.

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Здравствуйте, Михаил.
Рекомендуется начинать с анализа дневника питания: во сколько, что и сколько едим и пьем. Далее будет эффективно составлять рацион с периодичностью раз в месяц.
Также рекомендуется параллельно плавно увеличивать физ.нагрузку в комфортном объеме.

Здравствуйте.
Сейчас ваш ИМТ=27,7, сто соответствует избыточной массе тела.
Роды были давно?
Занимаетесь спортом?
Нет ли диастаза прямых мышц живота?
Необходимо пройти обследование:
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ.
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин, ГГТ, ЩФ, билирубин.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
УЗИ малого таза (матка, придатки).
УЗИ почек.
Комплексное УЗИ органов брюшной полости.
Биоимпедансный анализ состава тела.
Расскажите как вы питаетесь в течение дня: что именно вы съедаете и выпиваете, в каком количестве, в какое время?

Здравствуйте! Необходимо очно обратиться к гинекологу-эндокринологу и сдать анализы по назначению. Сейчас у вас есть гормональный дисбаланс.

Здравствуйте! Во первых у вас переходный возраст устанавливается гормональный фон, во вторых это нормальны вес для такого роста куда ещё худеть? Или хотите что бы цикл нарушился и прекратился? Во вторых неделя занятий это очень мало для того что бы был результат ))) занимайтесь спортом хотя бы 3 месяца каждый день

Здравствуйте! Сколько вам лет? Адекватный и безопасный вес для снижения в месяц не может превышать 3-4 кг. Диета не самый эффективный метод для самостоятельного похудения. Если вы хотите закрепить результат, нужно изменить образ жизни в целом. Необходимо разобраться что такое сбалансированное питание, наладить водный питьевой баланс и конечно проявлять больше активности в течение дня! Так же не лишним будет посетить эндокринолога, и получить расширенную консультацию Диетолога. Вам будет составлен индивидуальный рацион питания, где будет всё учтено по вашим антропометрическим данным!

Опишите подробнее что случилось и как набирался вес.