Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
навалились проблемы. и появилась мысль вернуться к эйфории которая была раньше. я не употребляю примерно 6-7 месяцев, поначалу сдержаться было легко, а сейчас эта мысль постоянно в голове. мне нужна помощь, так как я не знаю как бороться с этой проблемой.
Арина,добрый день! Лечение любой зависимости - это комплекс мероприятий. Обязательно надо пройти реабилитацию, начать участвовать в группах самопомощи, психотерапевтических группах для зависимых, начать индивидуальную терапию, ваши родственники также должны посещать группы для родственников зависимых. Только такой подход дает эффект при отказе от наркотика и помогает в выздоровлении. Как можно скорее найдите группу анонимных наркоманов и реабилитационные центры у вас в городе.
Как прийти в форму после родов
2 ответаРодила в октябре месяце. Хочу прийти в свою нормальную форму. Сейчас рост 159, вес 77. Как правильно с моими параметрами рассчитать калории и план питания, чтобы снизить вес. Кормлю грудью
Здравствуйте. С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача". Для успешного снижения веса при грудном вскармливании, важно обеспечить баланс между питанием, необходимым для поддержания лактации, и вашим стремлением к возвращению в нормальную форму. Чтобы правильно произвести расчет калорийности, необходимо: 1. Узнать основной обмен веществ (ООВ) с использованием формулы Харриса-Бенедикта, которая учитывает ваш возраст, рост и вес. Если подставить ваши данные, то у вас получится 1504 ккал. 2. Физическая активность: умножьте ООВ на коэффициент физической активности: 1.4 - умственный труд. 1.6 - лёгкий физический труд. 1.9 - средняя тяжесть труда. 2.2 - тяжёлый физический труд. 3. Добавьте 300-500 калорий для поддержания лактации, особенно в первые 6 месяцев кормления. Тогда получится ваша калорийность. Диета: Баланс БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы): - Белки: Около 15-20% от общей калорийности. - Жиры: 25-35%, предпочтительно из полезных источников, таких как орехи, семена и жирная рыба. - Углеводы: 45-55%, отдавая предпочтение сложным углеводам, таким как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Обеспечьте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать лактацию. Чай, травяные настои и вода - лучший выбор. Разнообразие в продуктах обеспечит поступление всех необходимых микронутриентов. Избегайте строгих диет и дефицитов, чтобы не влиять на выработку молока и ваше самочувствие. Можно выполнять упражнения по своему самочувствию, также подойдут прогулки с коляской на свежем воздухе. Также следует следить за режимом сна и уровнями стресса, так как они могут влиять на метаболизм и общий уровень энергии. Успехов Вам в достижении вашей цели!
Кот Мася, день рождения 01.05.2020 г., порода Невская Маскарадная. Стрижку делали в феврале 2022 года, так как были колтуны сильные. На сегодняшний день. у кота вырос подшерсток, а сама шерсть не выросла толком, хвост стал облезлым. Подскажите пожалуйста, как коту вернуть...
Здравствуйте. Кошек с такой шерстью стричь нельзя. Нарушается терморегуляция, цвет новой шерсти обычно становится темнее, обрастает новая шерсть очень долго. Питание сбалансированное?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как вернуться к употреблению мяса?
6 ответовЗдравствуйте! Полтора года назад отказался от всех продуктов животного происхождения. Полгода назад начал есть некоторые молочные продукты, яйца, рыбу. Поначалу были дискомфорты в жкт, но со временем все нормализовалось. Сейчас хочу снова вернуться к мясу. Как поэтапно...
Здравствуйте! К сожалению, предугадать как отреагирует организм на мясную пищу не возможно, всё очень индивидуально. Начните приём лёгкого мяса, курицы или индейки. Можно начать с приготовления котлет или тефтель, но важен способ приготовления. Пусть это будет приготовленное на пару или запечённое в духовке. Далее можно пробовать жарить, например те же котлеты, но припуская, как бы подтушивая с водой. Если всё хорошо, то можно включать в рацион телятину, говядину и в самый последний этап свинину.
Как восстановить форму губы
1 ответУпала, получила расселение губы, было сильное загноение. Теперь загноение прошло, но губа до конца не срастается. Боюсь, что останется большой шрам, если она вообще срастётся. Подскажите какое средство или лечение может помочь восстановить форму губы.
Добрый день. Напишите ссылку на фото губы, когда была травма? Ушивали дефект или нет?
Родинка изменила форму
1 ответЗдравствуйте! Родинка на руке изменила форму и цвет. Что это может быть
Добрый день, необходим очный осмотр дерматолога через дерматоскоп.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Большой живот
5 ответовЗдравствуйте доктор, мне 21 лет, 3 года назад были роды, после родов живот растянулся сильно и в прежнюю форму не вернулся. За это время делала мед прерывание таблетками, пила таблетки для предохранение беременности, резко набрала килограммы, весила 55 шас 60кг, при этом...
Добрый день. Когда после родов образуется диастаз, то заниматься нужно по определенной программе. Т. Е нужны специальные упражнения именно, так как некоторые могут усугубить ситуацию как у вас. Поэтому рекомендуются занятия с тренером, который знает как и какую нагрузку вам давать. По поводу веса, вряд ли есть эндокринолоническая проблема. Поверьте щитовидную железу, сдать кровь на ТТГ. Нужно питаться с дефицитом ккал и тщательно за этим следить, других способов к сожалению сбросить вес нет.
Нос изменил форму
23 ответаНос изменил форму. Был курносый, стал вытянутый. Правда я и похудела за последнее время. Пила препарат акнекутан, отменила, т.к. сильно краснело лицо в области носа, были приливы жара в этой области. Потом заметила. что как будто кончик носа сполз. И на краю теперь стали...
Здравствуйте Маловероятно что указанные вами изменения могли произойти на фоне похудения или приема акнекутана. Как дышит нос, нет ли насморка? Смотрел вас очно лор- врач?
В 2024г родила 2го малыша весом 4500. До родов весила 65кг. Сейчас 74... Не могу вернуть свое тело в былую форму. Даже после родов была худее, а сейчас "разъелась" по полной... Висит живот (жирок), стали большие бедра, большая попа, что даже не лезут ни 1ны...
Здравствуйте. С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна. Возможно, причина в том, что беременность и роды – это серьезная гормональная перестройка. После рождения ребенка часто меняется образ жизни, режим сна и питания. В подобной ситуации я рекомендую не прибегать к строгим диетам, тк это может негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии, особенно если вы кормите грудью(!). Важно сбалансированное питание, богатое белком, клетчаткой и полезными жирами. Белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог) необходим для восстановления мышц и чувства сытости. Ешьте больше овощей и фруктов (особенно богатых клетчаткой), они помогут наладить пищеварение и снизить чувство голода. Смотрите на своё самочувствие, можно готовить на пару или в духовке. Выбирайте сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, крупы) вместо простых (сладости, выпечка). Пейте достаточное количество воды. Включите в рацион продукты, богатые железом (красное мясо, печень, гречка, яблоки) и витамином D (жирная рыба, яичный желток). Возможно, стоит обсудить с вашим лечащим врачом прием добавок железа и витамина D. Прогулки с ребенком на свежем воздухе– хороший способ начать двигаться. Также попробуйте йогу или пилатес, они помогут восстановить тонус мышц и улучшить осанку. Старайтесь высыпаться насколько это возможно, сон важен для восстановления организма и нормализации гормонального фона. Избегайте стресса, найдите способы расслабляться и снимать напряжение (медитация, чтение, хобби). Поговорите с мужем, подругами, родственниками, попросите о помощи с ребенком. Вести дневник питания, чтобы отслеживать свою диету и выявлять возможные ошибки. Также я рекомендую проконсультироваться с эндокринологом, чтобы исключить гормональные нарушения.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Данная проблема в виде анальной трещины появилась больше 2 месяцев назад, не лечил, так как не испытывал особого дискомфорта, только небольшой зуд. В настоящее время проблема не исчезла, испытываю жжение в заднем проходе, иногда остается кровь на бумаге (в редких случаях) и...
Здравствуйте По фото и жалобам можно предположить анальную трещину. Хроническая или острая это можно определить только при очном осмотре. Рекомендую Вам пройти следующее консервативное лечение : Необходимо регулировать акт дефекации и консистенцию кала диетой, богатой клетчаткой или препаратом Форлакс 1пакет 2 раза в день 1месяц, для размягчения каловых масс. Употребление достаточного количества жидкости, в том числе фруктовые и овощные соки. Не рекомендуется приём раздражающих кишечник пищи(специи,кофе,острое) и алкоголя. Свечи постеризан 1свеча 2 раза в день ректально утром после акта дефекации и на ночь 14 дней. Гель релифипин 2-3 раза в день 20 дней, наружно тонким слоем. Тёплые сидячие ванночки с отваром ромашки или череды по 10 минут в течении 10 дней. Исключить применение туалетной бумаги, обмывать область заднего прохода прохладной водой после каждого стула или использовать влажные салфетки. Ограничить физическую активность. Делайте гимнастику, укрепляющую мышцы пресса, полезны быстрая ходьба, плавание. Для нормализации профилактики и лечения геморроя и других заболеваний прямой и толстой кишки существует правило TONE: T-трехминутная дефекация. О-однократная дефекация. N-не тужиться. Е-ежедневный приём пищевых волокон