Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как пережить расставание?
1 ответСтаршая дочь с внучкой уезжают жить в другой город, как пережить расставание? Как пережить то, что привычных вещей уже не будет? (дети жили в соседнем доме.) Жизнь выбита из колеи. У меня есть муж и младшая дочь, но это не спасает.
Здравствуйте, Юлия! Почему дочь переезжает? Выходит замуж? Как далеко она будет жить от Вас? Как часто Вы будете ездить друг к другу? Дочь взрослая, у неё своя жизнь, а у Вас своя. У Вас есть муж, дочь, которые нуждаются в Вас, у Вас есть Вы сама у себя. Дочь хочет строить свою жизнь, Вам важно её поддержать. Также важно поговорить с дочкой, как часто Вы будете видеться с ней, как часто можно будет приезжать друг к другу. Сейчас есть видео-связь, где Вы можете общаться и видеть друг друга. Да, это не реальное общение, но это уже большой плюс увидеть дочку, внучку.
Развод , как пережить
3 ответаСостояние ужасное , до панических атак , как пережить развод , если совсем один и нет ни друзей ни близких
Кристина, добрый день! Расскажите пожалуйста о ваше разводе? Также расскажите пожалуйста, как сейчас вы сами пытаетесь справится с данным состоянием, которое описали? Если у вас панические атаи, даю вам рабочую схему, которую успешно применяют мои клиенты. Панические атаки, это не так страшно, как кажется. Любой страх и паника не любят структуру, этому и стоит научиться при ПА. Если вы боитесь потерять сознание от панической атаки, то это невозможно. При ПА повышается давление, а когда человек теряется давление оно именно понижается, соответственно сознание именно от них вы не потеряете. Не пытайтесь контролировать мысли о ПА, это не получится сделать, тк чем больше мы пытаемся от себя гнать тревожные мысли, тем быстрее он нас догоняют. Начинает накручиваться негатив. Вы это можете сами ощущать. Что нужно делать, как помочь себе? Как я говорила не бежать от собственных тревог и мысли, что у вас внезапно начнется ПА. ПА можно прорабатывать только в моменте, когда она уже наступила. Говорите себе заученный текст, можно своими словами, главное суть. Вы должны увидеть тревогу, распознать и не бежать от нее. Да, у меня сейчас паническая атака, я знаю, что мой мозг и тело меня обманывают, это временное состояние и оно обязательно пройдет. То есть вы не бежите, а останавливаетесь в моменте. Дальше начинаете дышать квадратным дыханием. Пробуйте переключить мысль. Суть техники: дыхательный цикл состоит из четырёх равных частей. Нужно представить перед собой квадрат и двигаться вниманием по его сторонам с одинаковой скоростью, под счёт: Сделать вдох, считая: «раз, два, три, четыре». Задержать дыхание и считать: «раз, два, три, четыре». Сделать выдох: «раз, два, три, четыре». Ещё одна задержка: «раз, два, три, четыре». Я знаю, как это тяжело, но нужно себя прям переучивать в моменте. Это называется научение, новые паттерны поведения закрепляются и вы вылечиваетесь от ПА. Также в момент тревог новопассит, растительный препарат, афобазол курс.
Как пережить развод
1 ответ12 лет в браке, узнала, что муж изменяет. двое детей, как пережить развод? что сделать чтобы не думать постоянно об этом, чем отвлечься?
Для более благоприятного восприятия процесса развода, важно обратить внимание на своё эмоциональное состояние и принять его без сопротивления. Важно понимать, что восстановление эмоционального равновесия требует времени, внимания и заботы о себе. Полезно обсудить свои чувства с психологом или близким человеком, чтобы выразить свои эмоции и получить поддержку. Также стоит уделить время самому себе, заботиться о своём физическом и эмоциональном благополучии, заниматься спортом, медитацией или другими релаксационными практиками. Важно помнить, что развод – это новый этап жизни, который может принести новые возможности для личного роста и самопознания.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как пережить расставание
1 ответ5 лет тяжелых отношений , вторая половина часто употребляет алкоголь … во всех бедах винит меня , сейчас на стадии расхода как пережить это легко , очень сложно найти силы , хочется вернуть его назад
Добрый вечер, Анастасия! Вы поставили точку в отношениях с мужчиной? Вы отдельно живёте с ним? Помните, почему Вы расстались, если между Вами было бы всё хорошо, то Вы были бы вместе. Расставание не просто даётся человеку, не так просто сразу забыть и начать с кем-то встречаться, необходимо преодолеть этапы расставания и вернуться к себе. Для каждого человека нужно своё время, чтобы пройти все этапы расставания. Вам необходимо начать жить своей жизнью. Для этого также нужно проработать эмоциональную привязанность к мужчине. Забыть человека не получится, из памяти он так быстро не уйдёт, но изменить и проработать свое отношение к ситуации можно. Расскажите всё, что у Вас произошло, что Вы испытываете, нужно высказаться. Наполните свой день не только мыслями о нём, но и окружайте себя другими мужчинами (!), посмотрите, есть те мужчины, которые хотят с Вами общаться — это не значит, что Вам нужно строить отношения с другим мужчиной сразу же, но переключить своё внимание на общение с мужским полом можно (как будете готовы), занимайтесь хобби, будьте чем-то заняты, сделайте Ваш день более интересным, увлекательным, откройте для себя что-то новое. Чем Вы хотите давно заняться, но там и не сделали желание действительностью? Проработать эмоциональную привязанность нужно, также необходимо высказать всё то, что у Вас накопилось, выговориться можно психологу, либо написать все на листок, после порвать и выкинуть листок. Есть техники, которые могут помочь вам поставить точку в отношениях с мужчиной, но важно быть готовым поставить эту точку. А Вы готовы? Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, что было в Ваших отношениях. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым. Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.
Как пережить потерю мужа
2 ответаЗдравствуйте, мне 25 и я потеряла мужа на СВО. Подскажите пожалуйста как мне пережить потерю и как жить дальше?
Здравствуйте, Инна. Примите мои самые искренние и глубокие соболезнования. Вы переживаете тяжелую, болезненную утрату. Нет правильного или быстрого способа пережить такую потерю. Горе -это процесс, путь, который Вам предстоит пройти в своем темпе. Разрешите себе чувствовать всё, что чувствуете. Сейчас внутри может быть всё одновременно: оцепенение, неверие, ярость, бессилие, вина, тоска, пустота. Что Вы сейчас чувствуете? Как давно это произошло? Есть ли у Вас близкий человек, который может поддержать, без осуждения, просто побыть рядом?
Как пережить депрессию
1 ответкак пережить депрессию при потере близкого человека. постоянные слезы, неприятие этой смерти, и вина в ней я не могу и не хочу это принимать. я сама своими руками отдала его на эту войну. как с этим бороться не знаю.
Здравствуйте! Примите мои искренние соболезнования Вы ни в чём не виноваты, никто не мог предугадать как всё выйдет и что человек там погибнет. Слёзы во время скорби по близкому человеку нормальны. Плачьте столько, сколько Вам это нужно Возможно Вам удастся в интернете найти группы поддержки людей, также потерявших родственников. В группе людей горе переживается легче, это поможет не замыкаться в себе Есть хорошая книга Лианы Алавердовой - Пережить утрату близкого человека. Очень советую прочесть, там даны конкретные шаги по самопомощи
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как пережить потерю родного человека
8 ответовКак пережить потерю родного человека , чем себя отвлекать
Здравствуйте. Примите пожалуйста мои соболезнования об утрате дедушки( Вы верующий человек? Если да то отправляйтесь в церковь, поставьте свечку, скажите все что у вас на душе, поговорите. Если нет то всеравно поговорите когда будете одна сама с собой, скажите ему все что не успели сказать, возможно напишите письмо. Сейчас для вас очень сложный период, любая утрата состоит из этапов, и каждый нужно пройти. В среднем горевание длится 6-12 месяцев. Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Важно не застрять на каком-то одном. Если нужно возьмите онлайн сессию с психологом чтобы было легче. Ваш дедушка ушел, но он навсегда с вами, ближе чем многие. Он в вашем ДНК. Он всегда рядом. Берегите себя вы очень нужны, вы его продолжение.
Как пережить потерю
1 ответНеделю назад умер мой питомец Эта потеря далась мне тяжело Я каждый день пересматриваю его фотографии У меня нет осознания, что его не стало Я виню себя в его смерти и очень много плачу Как пережить эту потерю
Валерия, здравствуйте. Соболезную. Потерю можно только ПРОЖИТЬ. Нет таблетки, которая облегчит страдание. Дайте себе время на горевания. И не вините себя. Это невроттюическая вина, связанная с горечью утраты.
Как пережить выкидыш?
20 ответовКак пережить выкидыш? Мне 32 года, первая в жизни беременность, с помощью эко, в 9 недель выкидыш резкий в больнице. Не знаю как жить, чувствую себя неполноценной, чувствую вину что не могу выносить ребенка, все вокруг беременеют и рожают. Просто не вижу смысла, очень плохо....
Пожалуйста. Надежда обязательно к вам вернется, вы справитесь 🙏
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как пережить изнасилование
1 ответДобрый день. 10 лет назад стала жертвой изнасилования. Три урода насиловали в течении трёх дней... Думала, что с годами боль уйдёт и всё забудется, но кажется стало хуже. Почти каждую ночь я как будто бы переживаю всё заново. Пытаюсь не спать, отключаюсь от переутомления. Я в...
Здравствуйте! Вам необходимо обратиться к психотерапевту (можно очно или онлайн), который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии и ЕMDR. Данные методы показали эффективность в работе с жертвами сексуального насилия. Работа длительная, поэтапная, при необходимости включается медикаментозная поддержка, если на каком-то из этапов специалист поймет, что психотерапии недостаточно. В любом случае все поправимо, восстановление после пережитого травматического опыта реально, но потребует времени