Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как помочь родственнику
8 ответовВ нашей семье случилось горе, у мужа отец лег на плановую операцию , по удалению онкологии, возникли осложнения , провели вторую операцию случилась остановка сердца , сердце завели находится в тяжелом состоянии в реанимации, сегодня делали специальную пробу , организм не...
Инна, доброго дня! Ваш супруг переживает горевание, оно может быть связано не только со смертью, весть о неизлечимом заболевании тоже запускает процесс переживания утраты, и он иногда тяжелее того, когда человек уходит в мир иной. Вот его бездействие, безразличие к происходящему, безмолвие с маской равнодушия на лице, попытка компенсации и снижения страданий с помощью алкоголя и есть его горе. Вы избрали верную тактику поведения и поддержания мужа в его трагедии: не докучаете с разговорами, не лезете в душу, предложили фармподдержку, просто молча находитесь рядом и даете понять, что вы его опора, вы все понимаете, вы близки и его чувствуете. И немаловажно, что вы взяли на себя все бытовые вопросы, он пока не может их решать, однозначно. Будьте у него на глазах, пусть он вас видит, ходите мимо него, разговаривайте на бытовые темы, если отвечает, предлагайте кушать в любом случае, ненастойчиво, попить чая, посидите рядом, возьмите за руку, если он не против тактильного контакта, погладьте по руке, по спине, по плечу. Обнимите невзначай, если он не протестует против этого. Будет плакать, не пугайтесь, дайте выплакаться, предложите воду. Посидите рядом или уйдите, если хочет побыть один в это время. Попробуйте позвать погулять, вдвоем ли, вместе с ребенком ли. Не надо говорить слова: Переключись. Не думай об этом. Подумай о чем то другом. Это не работает, а только раздражает и злит, психика только об этом и хочет думать. Если он о чем то беспокоится, кроме этой беды, говорите, что все под контролем, вы справляетесь пока без него, все хорошо. Спрашивайте, какая помощь ему нужна, чем вы можете помочь. говорите, что это нормальная реакция и он может грустить, печалится и быть растерянным, потому что он живой человек и все человеческое ему не чуждо. Говорите о том, что он обязательно справится и вы ему поможете в этом. Спросите хочет ли он поговорить, выговориться вам. Скажите, что вы всегда готовы его слушать как только он захочет. Я здесь, я с тобой, я рядом, я тебя слышу даже молчащего, мы справимся. Я никуда не ухожу. Сил вам и супругу в преодолении этого нелегкого периода.
Как справиться с тревогой
27 ответовДобрый день, уважаемые доктора. Состояние тревоги заставляет меня страдать, поэтому я решила обратиться сюда за помощью. Некоторое время я находилась на когнитивной терапии у своего психотерапевта, но за неимением денежных средств не смогла продолжать работу, всего у нас с...
Здравствуйте, Марина! Иногда, при тревожных состояниях, одной КПТ бывает недостаточно для стабилизации состояния, в этом случае дополнительно подключается фармподдержка (АД, анксиолитики). И только комплексное лечение приводит к стойкому результату. Для этого вам сейчас надо очно обратиться к психотерапевту для оценки вашего состояния и назначения дальнейшего маршрута лечения.
Как справиться с тревогой?
13 ответовЗдравствуйте! Пишу в надежде получит совет о том, как поступить в моей ситуации. Постараюсь подробно ее описать. Встречаемся с молодым человеком около 7 месяцев. Он ежедневно говорит, что любит меня, всячески ухаживает: подает руку при выходе из транспорта, открывает дверь и...
Арина, здравствуйте! Вы очень дорожите своими отношениями и естественно переживаете. Но сейчас то о чем вы пишите говорит о повышенной тревожности с которой Вы относитесь к ситуации. Да, Вы правы, что это Ваши мысли порождают эмоции и переживания. Но мыслите сейчас черно-белыми формами - ответил любит, не ответил - не любит. Это как раз и происходит, когда мы сами закручиваем себя в когнитивные искажения, в тревожную модель мышления. Это привычка - поэтому начните с ней работать и через некоторое время перестроите образ мышления(не будет таких критичных определений). Как только чувствуете, что что то происходит внутри - обратите внимание, что в теле, какая эмоция и задайте себе вопрос - какая мысль ее вызвала - и тут надо уже работать с мыслью(снимать напряжение и когнитивное искажение). С такими тревожными мыслями хорошо работает КПТ терапия(посмотрите методы и подберите какой Вам больше подойдет). Можете посмотреть книгу Д.Бернса Терапия беспокойства(так очень подробно расписано как работать). Начнете анализировать и менять модель мышления - меньше будет тревоги и постепенно выработается новая привычка. Пробуйте и обязательно получится! То что вы общаетесь, разговариваете, делитесь своими эмоциями - это очень так же поможет Вам развивать отношения и помогать друг другу справляться с разными ситуациями.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Муж ревнует к родственнику
1 ответЗдравствуйте, муж прревновал к родственнику, повода не когда не была с моей стороны, он утверждает что я его взяла за нагу и родственник крикнул Вова смотри твоя жена пристает, мы разговаривали с родственником ему обясняем что этого не было, я все свои ресурсы выложила больше...
Здравствуйте! Помимо ревности , у мужа наблюдается агрессия ? Едкие комментарии в вашу сторону до этой ситуации? Почему же вы терпите поведение мужа?(когда он переписывается с другими?) Изменить человека мы не можем , вы уже сделали все со своей стороны, чтобы доказать , что повода для ревности не было. Дело не в вас, а в муже. Работать нужно с ним. Если вам физически ничего не угрожает , спокойно с ним поговорите, объясните все вновь
Как справиться с тревогой и паникой?
11 ответовЯ студент, чувствую постоянную тревогу когда меня спрашивают о чем-то на паре или хотят выслушать моё мнение (в основном когда делает это преподаватель). Поначалу было не сложно, хоть и испытывал лёгкую тревогу, но всё равно отвечал. Сейчас (на последнем курсе) уже совсем...
Здравствуйте, Адам! Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог — партнер платформы «Спроси врача»! Примите мою поддержку, ознакомилась с вашим вопросом, описанная вами ситуация встречается довольно часто в разном контексте, у многих присутствует тревожность при публичных выступлениях, а устный ответ по сути — выступление на публику еще и на оценку. Ниже распишу вам некоторые рекомендации для преодоления. 1. Постепенно погружаться в ситуации, которых вы боитесь. Начните с менее стрессовых ситуаций, начните «выступать с речью» в небольшой группе людей, например одногруппников, пробуйте какую-то раз «перетянуть на себя» общение. Постепенно увеличивайте сложность ситуаций. 2. Используйте техники релаксации и контроля дыхания, чтобы справляться с физическими симптомами тревоги. Например, дыхание квадратом или дыхание Уджайи. Попробуйте практиковать дома, постепенно вы сможете делать несколько незаметных для окружающих успокоительных вздохов в любой стрессовой ситуации, так вы сможете брать под контроль тревожные ощущения. 3. Практикуйте позитивный самокомментарий. Говорите себе: «Я справлюсь с этим», «Я могу это сделать». Это поможет повысить уверенность в себе, это такой своего рода аутотренинг. Подберите те слова, которые будут вас подбадривать. Конечно, нужно некоторое время, время и терпение, но в итоге это поможет вам избавиться от тревоги. С уважением, Александра Константиновна.
Здравствуйте уважаемые врачи. Вопрос такой. Выбрасывает ночью из сна с сумашедшей тревогой и экстрасистолами. Постепенно проходит, засыпаю и опять. Экстрасистол очень пугаюсь. Я мама в декрете, ребенку 1.2, не сплю толком ночами столько же. Просыпается минимум 4 раза за ночь....
Здравствуйте, Оксана! По поводу лекарственной терапии при ГВ лучше задать вопрос психотерапевту. Как психолог могу порекомендовать следующие методы самопомощи: замедленное дыхание (глубокий вдох, выдох в 2 раза длиннее), музыка-релакс, стряхивание напряжения (стоя просто начинаем встряхивать себя руки-плечи-ноги или лёжа на спине поднять руки и ноги и потрясти ими), позволять себе переключиться от роли мамы, сходить с подругами в кафешку, просто прогуляться, сходить в салон, просите помощь по уходу за ребёнком, чтобы смогли поспать. Берегите себя!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как лечить рану
7 ответовДобрый день, приехали к родственнику в гости у него 4 летка мейн кун, не стерилизованная, и у неё такая ранка на мордочке. Как поняли Террарию проводили но не эффективно, как помочь котику какие можем средства или анализы сдать.
Здравствуйте. Ещё немного подробнее. О жизни - вакцинация/с кем живёт - другие животные/ выходит ли на улицу/обработка от блох. И кормление Анамнез болезни когда появилась. Зуд. По 10 бал шкала
Здравствуете у меня 4 месяца раннее пробуждения с тревогой тремор, тахикардия клиническим анализ крови в норме гармоны в норме МРТ головы и сосуды в норме ЭКГ в норме . психотерапевт поставил диагноз тревожные депрессия назначен паксил принимаю 3 недели ничего не меняется...
Мила здравствуйте. Сахар крови сдавала ? Описанные вами симптомы к гинекологи и заболевания опорно- двигательной системы не имеют . Доктор прав это неврология . Возможно был период перенапряжения, тревоги или ещё что ? Будьте здоровы
Что делать с тревогой?
10 ответовПеренесла сильный стресс,начались мучение со спиной,боли в мышцах,очень беспокоила боль со стороны левого нижнего ребра, с переди,усиливается после определённых движений,или когда долго сижу,так же боль в шеи ,лопатки,поясницы.2 раза пила немисил,мидокалм дня 4,немного лучше...
Здравствуйте! Да, тревожное расстройство может проявляться соматическими симптомами. Пройдите, пожалуйста, тест и напишите результаты: https://psytests.org/depr/hads-run.htm
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с тревогой после стресса?
14 ответовДобрый день! Мне 35 лет,родила ребенка. Когда ребенку исполнилось 4 месяца я перенесла сильный стресс. Стресс из-за продажи недвижимости, которую я не хотела продавать , плюс проблемы со здоровьем малыша. Я перестала спать, на фоне этого стали появляться жуткий страх,...
Здравствуйте. Из антидепрессантов, в вашем случае рекомендую начать сертралин со стартовой дозировки 25 мг в сутки, в первой половине дня. Каждые 2 недели увеличивать дозировку препарата на 25 мг по нарастающей - до 100 мг. В первые 2-4 недели от начала приема препарата нужно прикрытие транквилизатором. Можно атаракс по 1/2 таблетки 2 раза в день. Лечение длительное. Препарат принимать не менее 6 месяцев с момента наступления клинической ремиссии. Параллельная работа с психотерапевтом или клиническим психологом - приветствуется.