Добрый вечер, уважаемые эксперты!
Хотела бы спросить какие на ваш взгляд лучшие витамины кожа/волосы/ногти и витамины для энергии, может быть в целом есть хороший состав витаминов для , условно, всего.
Много лет пью Solgar (кожа/волосы/ногти) - эффект мне нравится, но не...

Здравствуйте. Комплексы Solgar действительно считаются эффективными для поддержки кожи, волос и ногтей. Обычно курс составляет от 2 до 3 месяцев, после чего делают перерыв на 1–2 месяца. Если эффект сохраняется и самочувствие хорошее, допустимо повторять курс несколько раз в год. Принимать длительно без перерывов нежелательно, чтобы не вызвать избыток микроэлементов, особенно цинка и меди.
Для укрепления волос и ногтей хорошо зарекомендовали себя также комплексы Perfectil, Merz Spezial Dragee, Orthomol Beauty, Doppelherz Aktiv «Кожа, волосы, ногти». Они содержат биотин, цинк, кремний, витамин Е, В6, В12 и аминокислоты, участвующие в синтезе кератина.
Для повышения энергии и снижения усталости обычно используют комплексы с витаминами группы В (B1, B6, B12), магнием и коэнзимом Q10. Подходят препараты, содержащие эти вещества: Neurobion, Berocca, Supradyn Energy или Solgar VM-75.
В целом для общего тонуса полезен курс поливитаминов с минералами, антиоксидантами и витамином D (в осенне-зимний период).
Чтобы подобрать оптимальный вариант, обычно оценивают рацион, уровень железа и витамина D по анализам. Избыток витаминов может быть так же нежелателен, как и их дефицит.