Что вас беспокоит?
Витамины (кожа, волосы, ногти, энергия)
Добрый вечер, уважаемые эксперты! Хотела бы спросить какие на ваш взгляд лучшие витамины кожа/волосы/ногти и витамины для энергии, может быть в целом есть хороший состав витаминов для , условно, всего. Много лет пью Solgar (кожа/волосы/ногти) - эффект мне нравится, но не знаю какой курс именно пить. Пропила 2 месяца, эффект есть. Можно ли пробить еще? И хотелось бы попробовать что-то новое
Принятый ответ
Здравствуйте. Комплексы Solgar действительно считаются эффективными для поддержки кожи, волос и ногтей. Обычно курс составляет от 2 до 3 месяцев, после чего делают перерыв на 1–2 месяца. Если эффект сохраняется и самочувствие хорошее, допустимо повторять курс несколько раз в год. Принимать длительно без перерывов нежелательно, чтобы не вызвать избыток микроэлементов, особенно цинка и меди.
Для укрепления волос и ногтей хорошо зарекомендовали себя также комплексы Perfectil, Merz Spezial Dragee, Orthomol Beauty, Doppelherz Aktiv «Кожа, волосы, ногти». Они содержат биотин, цинк, кремний, витамин Е, В6, В12 и аминокислоты, участвующие в синтезе кератина.
Для повышения энергии и снижения усталости обычно используют комплексы с витаминами группы В (B1, B6, B12), магнием и коэнзимом Q10. Подходят препараты, содержащие эти вещества: Neurobion, Berocca, Supradyn Energy или Solgar VM-75.
В целом для общего тонуса полезен курс поливитаминов с минералами, антиоксидантами и витамином D (в осенне-зимний период).
Чтобы подобрать оптимальный вариант, обычно оценивают рацион, уровень железа и витамина D по анализам. Избыток витаминов может быть так же нежелателен, как и их дефицит.
Здравствуйте. Волосы и ногти – придатки кожи - это не жизненноважный орган, и при дефицитах и стрессе организм сбрасывает их в первую очередь. Обычно рекомендую посмотреть анализ кровь на витамины группы В, Д, минералы железо, магний, цинк, селен, белок, альбумин, ферритин, ОЖСС. Также рeкoмeндую проверить кровь на гормоны щитовидной железы, сахар, гликированный гемоглобин, липидограмму.
Дефицит белка, напоминаю, уровень должен быть не менее 75 (волос - это кератин, а он белок) В12 должен быть не ниже 300, В9 не ниже 6, и помним: гемоглобин не показатель, нужно смотреть белки- депо и транспортёр: ферритин не ниже 40. Низкий витамин Д, нехватка йода, любые отклонения в работе щитовидной железы тоже причина нарушения структуры и волос и ногтей. Инсулинорезистентность - и здесь она может быть виновницей. Рекомендую пройти обследование и уже двигаться по результатам. Цинк очень важен и для волос и для ногтей -без цинка ногти будут как берёзка исчерчены, без цинка кожа и волосы ломкие, не будет образовываться нормальный цвет лица. Можно попить любой препарат или БАД с цинком, В идеале - хелатированная форма всегда после еды, после плотной белковой еды, тогда не будет тошноты. Лучше рассмотерть формы с селеном и еще усваивание цинка усиливает биоперин -это черный перец (конечно в небольших количествах и по вкусу). Если брать комплексы, то есть витамины для волос Доппельгерц-актив для здоровых ногтей и волос, Пантовигар, Бьюти-витаминс для волос, ногтей, кожи. Рeкoмeндуют обычно при выпадении волос местно бальзам Эсвицин для втирания в корни волос курсом месяц.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Здравствуйте!
Прежде чем начать прием каких-то витаминов важно оценить наличие дефицита витаминов в организме.
В таких случаях могут рекомендовать сдать ряда анализов:
1. Общий анализ крови, соэ, срб.
2. ферритин
3. витамин в12и в6, фолиевая кислота.
4. вит д
5. ТТГ, т4 свободный.
6. Магний, калий, цинк.
Есть какие-то жалобы по состоянию здоровья?
Здравствуйте!
Комплексы витаминов рекомендуют не принимать с целью восполнение дефицитов. В большинстве случаев, они не являются эффективными.
В подобных ситуациях рекомендуют сдать анализы. Исходя из результатов восполненять дефициты.
1. Общий анализ крови, СРБ.
Позволит оценить общее состояние организма, исключить признаки анемии, инфекционного и воспалительного процессов.
2. Биохимический анализ крови: АСТ, АЛТ, билирубин и его фракции, щелочная фосфатаза, гамма-ГТ, глюкоза, мочевина и креатинин, общий холестерин.
Оценивают функцию внутренних органов.
3. Гормоны щитовидной железы: анти-ТПО, ТТГ, Т4 свободный.
Позволит оценить гормональную активность щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ в организме, а так же работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
4. Анализ крови на витамин Д.
Рекомендуют оценить уровень 25-гидроксивитамин D 25 (OH)- нормой считают 30-100 нг/ мл
5. Анализ крови на ферритин. Отражает запасы железа, из которого синтезируется гемоглобин.
6. Фолиевая кислота (Витамин В9) участвует в регулировки функции нервной системы, обеспечивает клетки питательными веществами
7. Цианокоболамин ( витамин В12).
Обеспечивает клетки организма энергией.
Обычно витамины от солгар принимают 2-3 мес. Больше их принимать не рекомендуют.
Принятый ответ
Здравствуйте)
Препарат Solgar Skin, Nails & Hair содержит метилсульфонилметан (МСМ), цинк, медь, витамин С и аминокислоты - это хороший состав для укрепления волос и ногтей. Курс обычно составляет 2-3 месяца, затем делают перерыв не менее месяца. При необходимости повторить курс можно, но важно учитывать, что постоянный приём без перерывов не повышает эффективность, а может перегружать обмен веществ.
Если хочется обновить уход изнутри, можно рассмотреть:
1) Complivit Radiance или Алфавит Косметик - комплексные препараты с витаминами группы В, цинком, биотином и антиоксидантами;
2) Doppelherz aktiv Haut-Haare-Nägel сбалансирован по микроэлементам, хорошо переносится;
3) Vitrum Beauty или Perfectil Original действуют шире, поддерживают кожу, волосы и общий тонус, но могут быть тяжеловаты при чувствительном ЖКТ.
Для энергии чаще рекомендуют комплексы с витаминами группы B, магнием, коэнзимом Q10, железом при его дефиците. Подойдут Магне B6, Берокка Плюс, Supradyn Energy или Элевит Энерджи.
Обычно курс — 1–2 месяца, затем перерыв. Если есть хроническая усталость или снижение энергии, имеет смысл проверить ферритин, витамин D и уровень В12. часто именно их недостаток даёт похожие симптомы.
Понаблюдайте за самочувствием после перерыва, потому что витамины лучше принимать курсами, а не постоянно, ориентируясь на сезон и индивидуальные ощущения.
Здравствуйте
Понимаю ваше обеспокойство и поддерживаю, ведь каждая женщина желает иметь красивые волосы, крепкие ногти и упругую кожу.
Что касается витаминов, к сожалению не все так просто, как хотелось бы.
Витамины и минералы стоит принимать лишь в случае выявления их дефицита.
Бесконтрольный прием различных биодобавок может навредить.
Если у вас отмечается выпадение волос, ломкость ногтей, сухая кожа это можнт быть признаком железодефицита, проблем со щитовидной железой, недостатком цинка и селена
Волосяные фолликулы и матрикс ногтя это одни из самых быстро делящихся клеток в организме. Им для активного роста и здоровья нужно очень много энергии и кислорода.
Когда железа мало, гемоглобина становится меньше и кислорода к этим "стройплощадкам" поступает недостаточно , их метаболическая активность резко падает. Волосы и ногти переходят в режим энергосбережения. Приоритет -жизненноважные органы.
Для восполнения дефицитов важно оценить, из базовых анализов: общий анализ крови, ферритин, ОЖСС, витамин Д, витамин в12,в9, ТТГ
Если по базовым анализам причина не ясна, или вы хотите углубиться, можно сдать следующее:Цинк( дефицит приводит к выпадению волос, медленному заживлению ран и проблемам с кожей, селен , магний и медь (учавствует в синтезе коллагена и усвоении железа).
Только при выявлении дефицитов есть смысл покрывать их препаратами.
Вы сэкономите гораздо больше на бесполезных или даже вредных добавках в долгосрочной перспективе.
Будьте здоровы
Похожие вопросы по теме
- 25 Февраля 202023 ответа
- 23 Марта 202124 ответа
- 15 Мая 20213 ответа
- 5 Декабря 202112 ответов