Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Правильное питание
3 ответаЗдравствуйте. Необходимо похудеть, но по своему здоровью не могу подобрать правильное меню. Очень чувствительный кишечник, не могу есть много овощей и фруктов в свежем виде. Так же, если ограничивать жиры, появляются запоры, начинают болеть вены. Помогите разобраться, как с...
Здравствуйте. какой у вас рост и вес? Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Посмотрите у себя ОАК, общий белок, ферритин, витамин Д. Вероятны дефициты. Липидный профиль, мочевая кислота. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум. Фрукты вовсе можно убрать, или в запеченном виде в составе завтрака. по поводу запоров - попробуйте прием цитрата магния в порошке на ночь! 400 мг!
Правильное питание
1 ответЗдравствуйте хотел у вас уточнить начал заниматься спортом и держать правильное питание вес стал уходить был 68 за три месяца стал 61 при росте 175 хотел у вас узнать это нормально или стоит беспокоиться
Здравствуйте, возможно интенсивные тренировки и недостаток белка, вследствие чего идет потеря скелетной мускулатуры. Первичное обследование все-таки лучше пройти.
Сбалансированное меню
10 ответовЗдравствуйте. Помогите, пожалуйста, составить правильное сбалансированное меню для ребенка 1.5 года. Вес -12,5 кг, рост - 86 см. Аллергии пока ни на что не было. На 10 дней, завтрак, обед, полдник, ужин
Здравствуйте! Суточный объем пищи для детей в возрасте от 1,5 должен составлять 1200-1500 г., объем пищи в одно кормление не должен превышать 300-350 мл. Режим питания состоит из трех основных приемов пищи в день и двух перекусов. Оптимальным считается, когда завтрак составляет 25% общей энергетической плотности рациона, обед — 30–35%, ужин — 20%, дополнительные приемы пищи около 10%. В питании ребенка 1–3 лет жизни ежедневно должны присутствовать: мясо животных или птицы, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, хлеб, крупы, растительное и сливочное масла; рыбу и яйца включают в рацион 2–3 раза в неделю. Молочные продукты рекомендуется давать не менее 3 порций в день (включая те, что используются для приготовления каши, йогурты, кисломолочные напитки, творог, детские молочные смеси или грудное молоко).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Подобрать меню
1 ответЗдравствуйте. Меня зовут Елена, мне 42года. Худенькая очень. Давление скачет. Принимаю постоянные препараты. Очень хочется набрать вес , но не получается, так как проблемы с ЖКТ. Без врача не справляюсь. Помогите подобрать правильное меню.
Здравствуйте, без решения проблем с жкт хоть что кушать - будет мало эффективно, не будет усвоения.
Девушка пытается похудеть не кушая ни чего кроме воды, и пару будербродов с маслом в день, из-за чего возникают проблемы со здоровьем за отсутствием нужных веществ в организме, нужно составить правильное питание
Здравствуйте. Чтобы составить план питания для снижения веса необходимо знать исходные параметры вес, рост, окружность талии, пищевые пристрастия и уровень физической активности. Также в идеале сдать хотя бы базовые показатели гормонов, биохимию крови, анализ на базовые дефициты
Питание беременной при ГСД
9 ответовДобрый день! Сегодня провели ГТТ, показатели прилагаю: Глюкоза натощак: 5,28 Глюкоза через час: 9,4 Глюкоза через 2 часа: 7,4 Я так понимаю,что у меня ГСД Когда попаду на очный приём к эндокринологу- пока неизвестно,только в пятницу иду к гинекологу,а там как получится, уже...
Здравствуйте. По данным глюкозотолерантного теста у вас гестационный сахарный диабет. Необходимо соблюдать диету с ограничением легкоусваяемых углеводов. Необходимо приобрести глюкометр. Заведите себе дневник измерения глюкозы крови. Натощак у вас глюкоза крови должна быть менее 5,1 ммоль/л, через 1 час после еды менее 7,0 ммоль/л. В течение 2 недель записывайте свои показатели глюкозы крови, затем необходимо записаться на очный приём к эндокринологу для определения дальнейшей тактики - соблюдения диеты или постановки инсулина. Инсулин ставится преимущественно в интересах ребёнка. Диета: Значительно снизить при гестационном диабете рекомендовано: кондитерские изделия и домашние десерты с сахаром; мучное; жирное мясо, сало, колбасные изделия (кроме докторской колбасы); жирные виды рыбы, соленую рыбу, икру; сдобную, сладкую выпечку, слоеное тесто; жирную молочную продукцию, соленое сливочное масло, сливки; любые консервы, копчености; манку, белый шлифованный рис; маринованные и соленые овощи; магазинные соусы, острые приправы, ненатуральные пищевые добавки; сахар; газированные сладкие напитки, пакетированные соки. Можно использовать ограниченно: картофель – рекомендуется отваривать раз в три-четыре дня, по возможности полностью исключить; мед категорически нельзя цельнозерновые макаронные изделия – можно есть редко мясные субпродукты: сердце, печень, почки (можно иногда вносить в меню строго по разрешению врача); свекла, зеленый горошек и морковь – могут входить в салаты в отварном виде, разрешается использовать не более одного раза в день. Продукты, которые рекомендуется вносить в рацион: Кисло-сладкие фрукты и ягоды - один стакан в день. Подходят: груши, грейпфруты, апельсины, зеленые яблоки и др. - 1 фрукт в день, исключить виноград, бананы. Овощи и зелень. Рекомендуется есть в течение дня и приготовленные овощи, и сырые. Лучше всего подойдут: огурцы, кабачки, баклажаны, салатный перец, тыква, патиссоны, сельдерей. Отрубной хлеб, белковый, ржаной. Допускается съесть в день не более 300 г хлеба 1 кусок за приём пищи. Постные виды рыбы и морепродукты, рекомендуется отваривать, запекать или готовить на пару. С разрешения доктора иногда допускаются качественные консервы в томате. Мясо нежирное: телятина, филе свинины без прослоек, курицу и индейку, вареный язык (можно заливное), говядину. По разрешению врача вносят жареную курицу (после отваривания), докторскую колбасу, субпродукты. Отварные яйца. Нужно ограничить желток, белки разрешается есть до 2 шт. в сутки в вареном виде или на пару. Молочная продукция низкой жирности: творог, кисломолочные напитки так же небольшой жирности можно. Чай, кофе без сахара. Во время беременности, всего периода ГВ обязательно принимайте йодомарин 200мкг в сутки. Если принимаете витамины для беременных, там как правило 150 мкг йода, допустимая доза йода во время беременности 200 - 250 мкг, в данном случае необходимо добавить 100 мкг йодомарина. Проверьте уровень ферритина, в норме должен быть выше 45.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Меню в год и 2 месяца
5 ответовЗдравствуйте подскажите правильное ли у нас меню В 9:30- каша на молоке 200гр 12:30- обед из баночки фруто няня учимся жевать 190г или просто мясное пюре и овощное 100 и 100гр 15:30 кефир 150гр 18:00 творог 100гр и фруктовое пюре 100гр На ночь в 20:30 смесь 180гр Но...
Здравствуйте! На ужин можно что-то посущественнее,мясо/рыба+гарнир+овощи. Ночные кормления сокращаете по 20-30 мл. Просто наливать меньше,чем обычно,со временем уйдут.
Ребенку 9 месяцев. Кушает утром в 9 часов смесь, в13:00 кашу, в 17:00 овощи и мясо, 21:00 творог и смесь. На ночь чаще всего жидкую кашу даю так лучше спит. Перекусами печеньки, фруктовое пюре. Помогите составить правильное меню
Здравствуйте, Анна. Рацион хороший у вас! Можно подкорректировать следующим образом: 9:00 - смесь оставляем (200 мл) 13:00 - молочная каша 150 г + фруктовое пюре 50г 17:00 - овощное пюре 150 г + мясное пюре 60 г (или можно рыбное пюре (30-50 г) + желток 1/2 шт., сухарик 21:00 - творог 40 г, смесь При приготовлении блюд прикорма добавляйте сливочное масло (5 г).
Расшифровка результатов анализов
6 ответовРезко начала толстеть, за год около 25 кг, правильное питание и спорт не помогают и вес только растет, анализы сданы но я не понимаю что делать дальше и как их расшифровать, записаться к врачу очно нет возможности
Здравствуйте! Какие анализы Вы сдавали? Есть растяжки на теле?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Диспепсия?срк?правильное питание
14 ответовДобрый день!ситуация..я весила 72 кг в прошлом году.Села на правильное питание и за 2 месяца сбросила 9кг.далее периодически питалась правильно.НО!у меня были постоянные проблемы с туалетом!сама в туалет не ходила,только с микролаксом.В этом году опять села на питание,но по...
Здравствуйте , запоры по сколько дней ? Какие анализы сдавали в последнее время ? До нормализации веса со стулом проблем не было ? Вес необходимо просто корректировать постепенно. 9 кг за два месяца от вашего веса , это конечно стресс