Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание эмоциональное и физическое
8 ответовУ меня трое детей, муж мобилизован, скоро выхожу из декрета на работу, и понимаю, что нет сил. Возможно ли вообще проработать свои страхи, обиды, ненависть, у меня ощущение, что я запуталась во всей жизни и просто существую, меня чаще стали раздражать дети и иногда я...
Анна, похоже, что у вас клиническая депрессия развилась. И ждать пока она пройдет сама можно долго. Когда есть актуальная травмирующая ситуация, которую невозможно исправить, то хорошим и оптимальным решением является прием антидепрессантов. Вам может казаться, что это просто усталость или слабость, но если врач найдет у вас критерии депрессии, то просто отоспавшись или поехав на курорт из этого состояния не выйти, к сожалению.
Выгорание
28 ответовЗдравствуйте, такая ситуация Работаю в сфере услуг Сначала я летела, а потом бац и упала У меня выгорание, не хочется ничего делать Я просыпаюсь ем и ложусь спать, так уже больше 2 месяцев Постоянно придумаю отмазки и ем Мне надоело так жить Только ночью посещают такие...
Виктория, Вы пишите, что "обленились", но, что стоит ЗА этим. -депрессия; - кризисный возрастной период; - слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя; - дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого - ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо - а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека; - за этим может стоять и истощение, когда человек откладывает дела, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться; - способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?); - сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей); - страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств; - внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка); - отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, "у меня ничего не получается"). Как Вы думаете, что стоит за этим у Вас? В зависимости от этого и начинается путь работы над собой.
На протяжении 2 месяцев чувствую что у меня эмоциональное выгорание и ничего не помогает
Добрый день Вам нужно пройти тест на депрессию https://psytests.org/depr/bdi-run.html Если результаты будут высокими, то нужно сходить очно ко врачу-психиатру для назначения медикаментозного лечения и психотерапии Для самопомощи ведите дневники желаний, благодарности. Выпишите свои мечты, наиболее реалистичные и выполнимые из них обозначьте как цели, разделите на маленькие части, которые сможете выполнять в течение дня, и пробуйте их выполнять. Не ждите от себя быстрых результатов, не ругайте себя , а наоборот хвалите за каждый сделанный самостоятельный шаг в сторону своей мечты и желаний. Если у вас депрессия, каждый маленький шаг может даваться вам тяжело, но не переживайте из-за этого, главное - начать. Главное - поверить в себя. Не сравнивайте себя с другими. Ваша жизнь - уникальна. Полюбите себя сами. Начните с мелочей.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Моральное выгорание
2 ответаУ меня уже давно моральное выгорание, я не знаю что с ним делать, как от него избавиться. Я живу с мамой, папы нет, бабушка живёт рядом, деды тоже нет, у меня нет ни братьев ни сестёр, которые меня могут поддержатью Я хочу узбавится от выгорания
Доброе утро От чего выгорание? Что произошло у вас? Вы не можете поговорить с мамой или бабушкой? В чем вам необходима поддержка сейчас? Можно делиться своими мыслями на форумах в интернете, даже анонимно или под никнеймом
Выгорание и депрессия
8 ответовпроблемы сильные начались у меня , выгорание я ушла с работы , сижу и боюсь выходить из дома уже неделю. Мою дочь водят и приводят из сада Мое тело обезвоженно Перестала себя радовать Не могу правильный подход найти к дочери и к ситуации
Здравствуйте. Мне искренне жаль, что вы оказались в таком состоянии. Вы упомянули, что боитесь покидать дом уже неделю. Хотелось бы уточнить: что именно вызывает этот страх? Например, тревога о том, что за пределами дома произойдет что-то пугающее, или, наоборот, чувство усталости, которое делает даже простые действия невыносимыми? Обезвоживание и отсутствие заботы о себе часто связаны с эмоциональным истощением. Пробуете ли вы хотя бы минимально пить воду, есть? Или даже эти действия кажутся слишком тяжелыми? Отношения с дочерью: Вы говорите, что не находите подход к ней. Что изменилось в вашем общении? Например, вы стали более раздражительной, или, наоборот, отстраненной? Как дочь реагирует на ваше состояние? Что может быть полезно обсудить.Причины выгорания: Что стало «последней каплей» перед уходом с работы? Ситуация на работе, личные обстоятельства или накопленное напряжение? Сейчас вы не обязаны справляться одна. Есть ли люди, которым вы можете доверять (семья, друзья), или, может, стоит обратиться к специалисту для супервизии, чтобы разгрузить эмоции ? Ваше тело и психика тесно связаны. Когда мы выгораем, организм буквально выключает нас, чтобы остановить перегрузку. Это не слабость, а сигнал: вам нужно восстановление. Дочь, возможно, чувствует ваше состояние. Дети часто компенсируют тревогу родителей через собное поведение. Но даже если сейчас контакт нарушен, это временно при поддержке можно восстановить связь .Можете ли вы начать с малого? Например, сегодня просто открыть окно, выпить стакан воды, умыться действия, которые «напомнят» телу, что вы все еще управляете собой. Если выход из дома пока невозможен, попробовать мини-выходы: сесть на балкон, выйти во двор. Шаг за шагом без принуждения.
Учусь на 1 курсе на психолога, выгорание, нежелание учиться и ходить на пары, не могу отвечать на парах из-за невозможности формулировать свои мысли и боязни. Хочу поменять специальность, однако родители запрещают
Здравствуйте, Анастасия! Поступить на психолога было Вашей инициативой или родительской? Какая специальность Вам по душе, на какую хотите поменять?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нет радости и смысла в жизни,разочарование во всех близких и родных,моральное и психологическое выгорание,хочется взять и уехать далеко ото всех и навсегда просто исчезнуть надоело всё вокруг,все пытаются из меня выжать по максимуму
Марьям здравствуйте! Сейчас то, что Вы описываете это тревожно-депрессивная симптоматика. Это прекрасно лечится. Очень хочется Вам помочь, поэтому я рекомендую Вам: 1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение. 2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Элицея, Сертралин – Серената, Пароксетин – Паксил. 3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача. 4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно. 5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Возможно также вместо приема Атаракса принимать Грандаксин или Стрезам. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени. 6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно. 7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу. 8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», "Лекарство от нервов", "Победи депрессию, прежде, чем она победит тебя", некоторые главы окажутся для Вас очень полезными. 9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно. 10. Бассейн, легкий массаж послужат дополнительным отвлекающим фактором. 11. Если есть такая возможность к лекарственной терапии подключите работу с врачом-психотерапевтом . Самым эффективным при таких состояниях является когнитивно-поведенческая психотерапия. 12. То есть основополагающим будет являться комплексный подход к лечению. Всего Вам доброго, берегите себя!
Эмоциональное выгорание
7 ответовЗдравствуйте. Надеюсь на ответ который мне поможет. Девушка, 28 лет. Считаю что у меня эмоциональное выгорание, последнее время ничего не хочется, с работой не ладится, хотя я пытаюсь решить этот вопрос. Не хочется ничего, и последнее время оттягиваю момент когда мне нужно...
Марина здравствуйте. Скажите с чем связываете вы эмоциональное выгорание? Проверяли ли гормональный фон, анализы крови? Ситуация которую описываете вы похожа на депрессию. Пройдите пожалуйста тесты на определение уровня тревожности и депрессии А.Бека и напишите результат в ответ
После полутора года отношений у моего молодого человека произошло выгорание. Он в смятении, вроде хочет расстаться ,вроде и нет, всегда двоякое все, сам не знает что он хочет. Я хочу помочь ему преодолеть это все ,пройти с ним вместе это ,чтобы сохранить отношения.
Здравствуйте, Алина. Как вы собираетесь помогать своему молодому человеку, если он сам не знает, что хочет. Если не знаешь, куда идешь, очень удивишься, что пришел не туда. За отношения всегда ответственны оба. И вы молодец, что пытаетесь помочь и ему и себе. Но тут вам важно понимать, что если вы будете что-то делать, а он нет - то ничего , скорее всего , не получится. Это как игра в одни ворота. Для гармоничных отношений обязательно участие двоих партнеров Говорите об этом со своим парнем. Расскажите , что вы чувствуете. поинтересуйтесь, что чувствует он. В разговоре обычно много чего проясняется. Попробуйте взять паузу в отношениях. Чтобы и вы и он смогли обдумать. куда двигаться дальше. Кто вы друг для друга.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Эмоциональное выгорание
2 ответаЗдравствуйте. Мне 27 лет, партнеру 36. Начали жить вместе с мужчиной через год после знакомства. У обоих по ребенку от прошлых отношений ( не знаю важна ли эта информация ). Спустя недели две совместного проживания ( я с ребенком переехала к нему), ко мне пропал интерес и...
Здравствуйте! То, что вы описали, случается, когда человек теряет внутреннюю энергию, уходит в себя или переживает кризис, который не всегда связан с партнером напрямую. Ваше предположение о выгорании вполне может быть близко к истине: переход на совместное проживание, дети, новая динамика - все это создает эмоциональную нагрузку. Сейчас важно не пытаться «спасти» его любой ценой. Когда человек отстраняется, чрезмерная забота или давление только усиливают дистанцию. Это важно! Попробуйте сместить фокус: не «помочь ему разобраться», а создать атмосферу, в которой он сам сможет это сделать. Попробуйте мягко обозначить: «Я вижу, что тебе непросто. Не буду давить, но если захочешь поговорить - я рядом». Иногда этого достаточно, чтобы человек начал потихоньку открываться. Обязательно заботьтесь о себе. Когда один партнер теряет интерес, второй нередко впадает в тревогу и начинает терять почву под ногами. Ваша устойчивость и спокойствие сейчас особенно нужны - и вам, и ребенку, и партнеру. Сейчас важно: 1. Не инициировать частые разговоры «о нас» - дайте время. 2. Занимайтесь своей сферой, заботьтесь о ребенке (он все чувствует и ему тяжело, если тяжело вам), встречайтесь с друзьями, сохраняйте привычную жизнь. 3. Постарайтесь не воспринимать его отстраненность как личное отвержение - возможно, это кризис, а не конец. Если чувствуете, что дистанция растет, предложите парное консультирование у психолога (даже одну встречу).