Выгорание — вопрос №2482583

Question

Выгорание — вопрос №2482583

Виктория

128 просмотров

28 сентября 2024

Здравствуйте, такая ситуация
Работаю в сфере услуг
Сначала я летела, а потом бац и упала
У меня выгорание, не хочется ничего делать
Я просыпаюсь ем и ложусь спать, так уже больше 2 месяцев
Постоянно придумаю отмазки и ем
Мне надоело так жить
Только ночью посещают такие мысли, а с утра все по новой

Возраст: 26

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

выгорание

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

5 ответов врачей

Пожаловаться

Егорова Ирина Васильевна, 28 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте. Такое выгорание часто происходит по таким причинам:
1. Вы слишком много работаете, вкладываетесь душой в дело, пренебрегая отдыхом, отпуском. В этом случае будет достаточно брать 2 выходных подряд, при этом полностью исключить общение по работе, если нужно выключать телефон, и просто отдыхать. И конечно обязательно отпуск 2 раза в год.
2. Вы не получаете той отдачи, которой вы ожидали. Например, когда человек ожидает, что за свою работу он будет много зарабатывать, или получать постоянные благодарности от клиентов, или у него всё будет идеально получаться и пр.
3. Перестала нравиться профессия. Да, такое тоже бывает, когда человек вкладывает много сил в обучение, рвётся в бой, вкладывает силы в рекламу, развитие, а потом понимает, что это совсем не то. Но он не хочет уходить из этой профессии, потому что он затратил много сил и времени на обучение, наработку клиентской базы и пр.

В зависимости от причины можно рассматривать дальнейший план действий.

Пожаловаться

Виктория, 28 сентября 2024

Клиент

Ирина Васильевна, Здравствуйте
В последнее время, я вообще уже не работаю, я не могу заставить себя вступить в эту колею

Да можно нормально заработать, если стараться, а я не могу себя заставить

Мне она нравится, но я не могу себя заставить, да вы правы
Я многое вложила, у меня хорошая база
Но я не могу себя заставить попасть опять в эту колею

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 28 сентября 2024

Психолог

Виктория здравствуйте.

Подскажите пожалуйста как долго вы работаете в этой сфере?
Данную работу вы выбрали по собственному желанию вы нашли в ней что-то привлекающее для вас или это была некая необходимость, удобный случай.

Расскажите пожалуйста как в принципе строится ваша жизнь в отношениях вы не в отношениях в насколько активно ваша социальная жизнь если у вас хобби?

Виктория также попрошу вас пройти тест чтобы мы говорили о выгорании уже предметно и объективно если оно и есть. Результатом теста попрошу поделиться ссылкой. https://psytests.org/stress/maslach-run.html

Пожаловаться

Виктория, 28 сентября 2024

Клиент

Андрей, Здравствуйте, лет 7 наверное
Да мне это раньше нравилось, привлекало
Сейчас я потеряла интерес

У меня вообще не активная жизнь, идет
Я ем сплю, как робот

Хорошо, сейчас пройду

Пожаловаться

Виктория, 28 сентября 2024

Клиент

Андрей, вот результаты теста
https://psytests.org/result?v=mbiB8oJc

Пожаловаться

Виктория, 28 сентября 2024

Клиент

Андрей, я прикрепила фото

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 29 сентября 2024

Психолог

Виктория, здравствуйте.

По результатам теста у вас действительно выгорание. Одна из причин выгорания — это долгий продолжительный стресс, когда мы не можем к чему-то адаптироваться, когда нам что-то не нравится и исправить это у нас не получается. И, находясь в этом процессе, мы начинаем тратить своих ресурсов намного больше, чем можем себе позволить, и тратим ресурсы, которые нельзя тратить, скажем так, стратегический запас.

Поэтому, Виктория, давайте вспомним с вами, а что за последнее время изменилось в вашей работе, вы говорите, что всё началось более 2 месяцев назад, давайте попробуем ретроспективно посмотреть и выявить какое-то изменение, какую-то ситуацию, какое-то явление, которое вам не нравится на работе.
Чтобы вам было проще подумать, а чтобы вы хотели изменить на работе, что вам сейчас даётся наиболее тяжело?

Второй момент, часто встречающийся при выгорании, — это нереалистичные цели, когда мы ставим цель, она либо достигается очень нескоро, либо она в целом слабо достижимая. Но, не понимая это, мы стараемся её достичь и опять же тратим большое количество ресурсов. А так как мы не получаем результат, обратную подпитку, то ресурсов нам не хватает. Поэтому, Виктория, у меня к вам вопрос: какие у вас есть цели, давайте пошире возьмём, не только работу, а в целом, особо интересуют краткосрочные цели на этот год и среднесрочные до 3 лет?

Виктор, расскажите, а что у вас в целом радует в жизни: хобби, общение, чтение? Насколько интенсивно вы работаете, может быть, вам просто не хватает времени на отдых, как у вас обстоят дела со сном, вы высыпаетесь, хорошо ли спите?

Основной момент при отдалении выгорания — это поиск стрессора, его проработка и в исполнении тех ресурсов, которые потратили.

Пожаловаться

Виктория, 29 сентября 2024

Клиент

Андрей, Андрей здравствуйте, изменилось то что я перестала нормально работать , стала откладывать работу, просто забила сказать
Хотя я очень много вложила и силы и денег

Мне единственное хотелось бы вступить в колею и работать как раньше,

Целей нет, у меня это в один момент случилось, раньше не замечала такого, просто надоело, но я и не хочу бросать работу

Сплю я очень хорошо, хобби сериалы смотреть плюс я очень ленивая

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 28 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте! Можно ли сказать, что изрядно перерабатывали? Не отдыхали , пренебрегали отдыхом , временем для себя ?

Сейчас какие мысли помимо апатии у вас?
На работу ходите?

Пожаловаться

Виктория, 28 сентября 2024

Клиент

Алина Николаевна, Здравствуйте, я работаю на дому
Я сейчас вообще не работаю
Нет я просто ем и смотрю фильмы и на этом день закончился

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 28 сентября 2024

Психолог

Скажите , проблемы со сном есть? Плохо засыпаете , не можете проснуться или бессонница ?

Пожаловаться

Виктория, 28 сентября 2024

Клиент

Алина Николаевна, нет проблем со сном нет
Я постоянно сплю

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 28 сентября 2024

Психолог

Как выглядит ваш день? Вы встаете , ешьте , смотрите кино и снова спать? Или что -то еще ?

Пожаловаться

Виктория, 28 сентября 2024

Клиент

Алина Николаевна, к сожалению в последнее время так и выглядит, я практически ничего не делаю

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 28 сентября 2024

Психолог

Есть ли какие -то негативные мысли? На улицу вообще не выходите? Гигиену соблюдаете ?

Пожаловаться

Виктория, 28 сентября 2024

Клиент

Алина Николаевна, мыслей нет
Я просто существую
Гигиену приходится, я же не буду грязная спать

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 28 сентября 2024

Психолог

Вам неплохо бы дойти до психотерапевта. Нужно стабилизировать нервную систему. На фоне лечения у вас пройдет апатия и вы сможете возвращаться в ту деятельность , которой горели или найти что-то новое. Я больше склоняюсь, что у вас есть депрессия , а не выгорание. Анализы на анемию и гипотериоз не сдавали? Это может ухудшать состояние апатии.

Пожаловаться

Виктория, 28 сентября 2024

Клиент

Алина Николаевна, нет не сдавала
Возможно да депрессия

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 29 сентября 2024

Психолог

Сдайте , пожалуйста, анализы. Нужно исключить все триггеры данного состояния. И дойдите до психиатра или психотерапевта , вам назначат лечение и вам станет лучше , появятся силы и вернется желание.

В идеале еще бы пройти курс психотерапии.

Пожаловаться

Виктория, 29 сентября 2024

Клиент

Алина Николаевна, скажите пожалуйста, а зачем мне психотерапевт? Я псих если у меня выгорание??? Сразу, чтобы на учет поставили? Интересно

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 29 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Пожаловаться

Виктория, 29 сентября 2024

Клиент

Кристина Айговна, здравствуйте субшкала 13/нужен психиатр, я не ПСИХ!!!!

Пожаловаться

Виктория, 29 сентября 2024

Клиент

Кристина Айговна, субшкала тревоги 3, отсутствует
У меня голова соображает! Еще на учет меня поставьте

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 29 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте, возможно, произошел дисбаланс между сферами жизни - работа и ВНЕ работы. Что для Вас была "работа"? какие у Вас были ожидания от Вашей работы? сбылись ли они? что есть ещё в Вашей жизни?

Пожаловаться

Виктория, 29 сентября 2024

Клиент

Елена Сергеевна, здравствуйте, если работать нормально, то денег будет больше, просто я обленились и не хочу ничего, хотя работать хочу в этой сфере, я много вложила

Пожаловаться

Виктория, 29 сентября 2024

Клиент

Елена Сергеевна, а ещё почему, когда я начинаю работать, я начинаю потеть, раньше тоже не было такого

Пожаловаться

Виктория, 29 сентября 2024

Клиент

Елена Сергеевна, спасибо большое, я подумаю

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Что делать, если нахожусь в состоянии выгорания пятый месяц?

5 ответов

17 декабря 2021

Ирина, Аркадак

Вопрос закрыт

Нет поддержки много агрессии эмоцианальное выгорание проблемы с мамой и в учебе

2 ответа

17 декабря 2022

Татьяна

Вопрос закрыт

Выгорание и апатия

1 ответ

20 мая 2023

Алишер

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Шендерова Елена Сергеевна, 29 сентября 2024 · Accepted Answer · 2024-09-29T11:31:37+03:00

Виктория, Вы пишите, что "обленились", но, что стоит ЗА этим.
-депрессия;
- кризисный возрастной период;
- слабость воли, когда человеку сложно мотивировать себя;
- дисбаланс внутренних позиций ребёнка и взрослого - ведь по сути это конфликт между тем, что Хочу/ НЕ хочу и Надо - а это борьба между позицией ребёнка и взрослого внутри человека;
- за этим может стоять и истощение, когда человек откладывает дела, потому что у него нет больше ресурсов и он не может восстанавливаться;
- способ психологической защиты, не хочет сталкиваться с чем-то, что вызывает какие-либо чувства (какие именно?);
- сценарное поведение (например, если подобное наблюдалось у родителей);
- страх перед позицией взрослого, страх ответственности, перед принятием решений, обязательств;
- внутренние комплексы (неуверенность в себе, низкая самооценка);
- отражение установок и убеждений, которым человек может следовать неосознанно (например, "у меня ничего не получается").

Как Вы думаете, что стоит за этим у Вас? В зависимости от этого и начинается путь работы над собой.