Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, меня зовут Лилия. Мне 39 лет. Замужем, есть долгожданный ребенок (8 мес). Всё вроде бы хорошо, но... Началось с того, что я родила в 39. При этом даже не знала, что беременна. По мед.показаниям шанс родить у меня был равен почти 0. Но случилось в прямом смысле...
Здравствуйте. Лилия, примите мою поддержку. Вы сейчас переживаете непростой период, это не сумасшествие и не ваша слабость или капризы. Ваша психика реагирует нормально, так как произошло наслоение травматических событий которые произошли в детстве, с послеродовым восстановлением, недосыпом, гормональными изменениями. Ваш мозг и ваше тело сейчас находится в режиме "Выживания". Муж, скорее всего не понимает масштаба этих внутренних чувств и ваше состояние воспринимает, как капризы или истерики. И сейчас вам нужно постараться вернуть себе себя. Постарайтесь отделить "Маму" от просто "Женщины" Составьте список для себя "Я до родов". Вспомните 3-5 вещей, которые приносили вам удовольствие. И попробуйте потихоньку эти вещи заново включить в вашу жизнь. Начните с 15-20 минут, которые вы можете посветить себе и своим увлечениям, которые приносят вам удовольствие. Так вы будете тренировать мозг получать гормон радости дофамин не только от улыбки дочки, но и от ваших увлечений. Также попробуйте поговорить с мужем, что сейчас вам нужно больше нежности и объятий, а не просто секс. Это может восстановить между вами связь. Так можно попробовать записаться на очные групповые занятия для женщин, которые находятся в послеродовом периоде. Группы поддержки. Также рекомендую вам обратиться к специалисту психологу, который поможет вам пережить и прожить все травмирующие события, которые произошли с вами в детстве и которые влияют на вашу жизнь сейчас. Также рекомендую вашей паре в вести семейные ритуалы, это по возможности выделить время раз в неделю для вас двоих. Пригласите друг друга на свидание. Также рекомендую книгу: Мария Корнатт "С любовью мама". А также для вашего материнского спокойствия, что с ваши ребенком все в порядке, книга: Аптулаева Т. Г. Первый год вместе. Важнейшая книга начинающей мамы. С Уважением и поддержкой!🙏
Здравствуйте
1 ответУ меня пропала "ностальгия",если так можно сказать. Я всё помню,память хорошая,но воспоминания у меня не вызывают тёплых ощущений. Да,в те моменты было круто,но я больше не могу их "прочувствовать",как живые Мои воспоминания. Это как-то называется?
Здравствуйте. Это не патология. Этап взросления. Живите настоящим.
Мне 24 года, я недавно в декрете, ребёнку 2 месяца,в основном провожу время дома. Попытаюсь объяснить, хотя это очень сложно и я не сталкивалась ещё с такими ситуациями у других людей. Иногда я ощущаю болезненную тоску по событиям, местам, воспоминаниям из прошлого, либо из...
Натали, здравствуйте! По Вашему описанию-0 вы действительно очень чувствительный человек) А то, что произошло(Вы описали выше- самокритика, пересмотр отношений к себе- дали толчок психике выбрать защитный механизм- окунаться в воспоминания или мысли по каким то ситуациям. событиям. чтобы получить эмоциональную подпитку. Вопрос скорее в том,Ю что вы действительно "избегаете" себя настоящей и поиск самой себя, открытие своего внутреннего мира- кажется чем то сложным и "опасным" -легче уйти в ностальгию. Хотя сами по себе переживания и грусть по прошлым событиям- нормальны) Это то. что дало нам возможность оказаться в настоящей точке, это то что возможно никогда не повторится и да, может вызывать такие эмоции) а вот постоянное их прокручивание- это уже тревожность, с которой важно работать) Но не с ней самой- так как это наоборот маркер. сигнал, то что открывает что внутри нас есть какие то волнения. то что ждет выхода и нашего развития. Но есть еще и послеродовые гормональные перепады(которые сейчас у вас происходят и это так же влияет на состояние. Проверьте себя на гормоны(это сейчас главное. что сразу может помочь убрать многие моменты), восстановите режим питания. сна, отдыха, попросите помощи с ребенком(чтобы было время для себя)- и можно пройти консультацию с психотерапевтом и начать работу(можно и с психологом) по своему внутреннему состоянию и фокусу внимания, по смене тревожных мыслей. Постепенно вы не только восстановите свое жизнерадостное состояние, но и да- раскроете себя настоящую! Возможно не ту по которой грустите) а еще более вдохновляющую и интересную, ведь вы за это время пережили определенный опыт. новые моменты и эмоции и стали гораздо богаче в ощущениях- а значит и в восприятии мира)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, меня зовут Лиза, мне 15. Когда я надеваю открытую одежду, у меня начинается что-то вроде панической атаки(я не знаю точно она ли это, но методы по борьбе с ней помогают). Это началось ещё давно, лет с 8-9. Расскажу про паническую атаку. Уже тогда (8-9), по утрам...
Лиза, здравствуйте! А было еще что-нибудь в 8-9 лет? Какой себя ощущаете,когда надеваете открытую одежду?
Отношение со взрослым братом
5 ответовЗдравствуйте, не могу понять свои чувства по отношнию к свадьбе младшего брата.Мне 39, ему 32 г. На меня накатывает ностальгия, когда мы были детьми, где игрли, где гуляли... и что это время ушло навсегда. Такое ощущение, что эта "чужая" женщина забирает у меня какую-то...
Вы в любом случае и с этим тоже сможете определиться , когда примете решение о поездке. Говорят : " с,есть слона можно,но по кусочкам" ;) И это тоже по этапам можно свести к простым ответам на уровне да- нет .
Чувство вины перед ребёнком
15 ответовЗдравствуйте, 2 месяца назад родила второго ребенка. Обе беременности запланированные и желанные. Но с тех пор не отпускает чувство вины перед старшей дочкой, ей 4 года. Мне грустно, что я не могу сейчас давать ей столько же времени и внимания, как и раньше, причём чувствую...
Пожалуйста, рада помочь вам искренне🌹
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сложно засыпать
9 ответовЗдравствуйте! Я опять к вам... Уже около месяца страдаю бессонницей, а именно: очень сложно и долго засыпаю! Если обычно (на протяжении 5-ти лет) ложусь в 1-2 ночи, то сейчас засыпаю где-то под утро, в 5-6 утра и достаточно крепко сплю до 12 дня... Самое противное, что снова...
Здравствуйте! Нарушение сна (засыпания) часто возникает на фоне тревожных ситуаций, а у Вас поводов для переживаний достаточно, если не хотите принимать адекватное лечение из-за риска вождения и т.д, то можно попробовать безрецептурные препараты (например афобзаол/тенотен/новопассит). В идеале рекомендовал бы психотерапию (учитывая количество переживаний/страхов/мыслей), возможно более глубинную (психоаналитического направления).
Добрый день! Меня зовут Алексей, 35 лет. Проблемы в следующем. В момент засыпания подскакивает пульс и начинается тревога. Далее-не удается заснуть всю ночь. Сопровождается частым мочеиспусканием, внутренней дрожью, тахикардией. Утром и днем чувствую себя не в своей тарелке....
Надо начинать лечиться, вы согласны?
Мне 54 года. С 2008 по 2018 я принимала антидепресанты, пробовали амитриптилин, анафранил, они не помогали, потом помог флуоксетин, но перестал помогать и перешла на серлифт, доведя до 200 мг в день, он мне помогал до 2018 года, и стало от него зажимать челюсти, прямо...
Здравствуйте! Вам следует снова начать с антидепрессантов группы СИОЗС (не флуоксетин, а паксил, или эсциталопрам), сразу с рабочей дозировки) совместно с грандаксином или тералидженом в качестве противотревожных препаратов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Деперсонализация
55 ответовЗдравствуйте, подскажите пожалуйста у меня такая ситуация. Мне 31 год, двое детей, сейчас веду здоровый образ жизни. 8 месяцев назад был сильный стресс, поставили по ошибке онкологию, я чуть сума не сошла, неделю просто рыдала. Диагноз не подтвердился, но у меня начались...
Здравствуйте,с вашим состоянием можно справиться, можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке; Из консервативных методов помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций, можно выявлять так триггеры, которые запускают тревогу, панические атаки . Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.