Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Поздно засыпаю и поздно встаю
9 ответовНикак не получается следовать определенному режиму. Чтобы выспаться, мне нужно 10,5 часов. Вчера проспал 14 часов и встал в 15:30. Компенсировал то, что не доспал. Вставал 8 дней на час раньше, спал при этом по 7 ч. Сегодня встал в 15:00, сон был 9 ч. Встаю пораньше и сплю...
Здравствуйте Айсен! Так как вы пишите, что вам необходим сон не менее 10.5 часов, то вам желательно выстроить режим отхода ко сну не позже 22. 00, что бы вставать к 8 часам утра. Наш организм очень чутко относится к наработанным привычкам, поэтому он и не может быстро перестроиться к изменению ритма бодрствования и сна. Чтобы выработать новую привычку надо заново тренировать свой организм к этому графику. Для этого необходимо время, также как и для любой другой привычки, - как минимум 21 день. Эти рекомендации даны если у вас прост сбит график отхода ко сну. Если у вас присутствует тревога по поводу других событий в вашей жизни, то первоначально над убирать эту тревогу, провоцирующую нарушение режима сна.
Вредно ли ложиться примерно в 2:00-2:30 и вставать в 12:00-13:00, влияет ли это на рост мышечной массы и влияет ли на здоровье в общем? Что по гормонам ? Хочу узнать, потому что днем не хватает времени на свои дела
Здравствуйте! Эффективные часы для сна и максимального восстановления организма с 20:00 до 24:00, в эти часы максимальный уровень гормона мелатонина, гормона сна; после 24:00 повышается уровень стрессового гормона кортизола и в эти часы организму труднее восстанавливаться, на набор мышечной массы это влияет, но меньшим образом, опосредованно
Поздно засыпает
4 ответаМалышу 3,5 года очень поздно засыпает иногда даже в 2 часа ночи, просыпаемся в 7.00. Как то нам прописывали зайченок но нам не помогло
Здравствуйте Чаще всего такая проблема возникает при неправильном режиме дня, перевозбуждении нервной системы ребёнка. Подскажите пожалуйста, ребёнок посещает детский сад? Спит дневной сон? В какое время начинаете готовиться ко сну, делать ритуалы для сна?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Поздно засыпает
27 ответовМалышу 3,5 года очень поздно засыпает иногда даже в 2 часа ночи, просыпаемся в 7.00. Как то нам прописывали зайченок но нам не помогло. В сад ходим, дневной сон с 12 до 15.00
Здравствуйте Ребёнок развит по возрасту? Гиперактивный? В доме спокойная обстановка ? Сколько часов в день тв, гаджеты ? В таких случаях можно рассмотреть к приему атаракс перед сном ( разрешен с трех лет)
Поздно делать аборт
1 ответЗдравствуйте! У меня беременность 12 недель. Аборт уже поздно делать. Подскажите, пожалуйста, как вызвать выкидыш? Что будет, если принять Эскапел или другой препарат? Пробовала пить отвар петрушки - не помогло.
Ирина, добрый вечер! Ничего не будет при принятии эскапела
Встаю с дивана резкая слабость
15 ответовДобрый вечер! Стал недавно замечать- стоит мне только прилечь, а как то только встаю, как меня тут же охватывает резкая слабость. Причем утром встаю- все нормально. Спокойно сплю ночью и нормально встаю утром. Но стоит мне днём немного полежать на диване, а потом начинаю...
Здравствуйте. Причиной возникновения описанных жалоб могут быть , дефицитные состояния, несоблюдение режима труда и отдыха. Рекомендую сдать общеклинический анализ крови, анализы крови на ферритин, трансферрин, витамины В9, В12, Д с целью исключить дефициты. По результатам консультация терапевта Сейчас по возможности стараться соблюдать режим труда и отдыха. Полноценный восьмичасовой сон. Сбалансированное питание. Умеренная физическая активность не менее 150 мин в неделю. Питьевой режим (30 мл воды на кг массы тела в сутки). Можно начать прием витамина Д в профилактической дозе (например , Аквадетрим или Вигантол 2000МЕ в сутки ). Давление не повышается? Сахарного диабета нет?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Поздно режутся зубы
3 ответаДобрый день. У нашей дочери достаточно поздно вышли первые зубки. Сейчас на 1,4 и пока вышли нижние резцы, верхние резцы и один боковой резец, второго все еще нет. Сейчас лезет сверху моляр и тоже только с одной стороны. Нормально ли это? Может чего-то не хватает организму?
Добрый день. Ускорить процесс прорезывания зубов невозможно, сроки индивидуальны для каждого малыша, поэтому беспокоиться не о чем. Скорее наоборот, чем позже прорезываются зубки, тем больше вероятность, что они будут здоровы, так как качественную гигиену осуществлять становится проще. Чистите зубы два раза в ведь после еды, ночью старайтесь отменить все кормления. Не поить соками и компотами в течение дня до 3 лет. Исключить печенье и другие продукты с содержанием сахара (печенье без сахара есть у производителя fleur alpine). Приучать ребёнку к активному жеванию, для адекватной работы мышц и связочного аппарата. Обязательно в ежедневном рационе должен быть творог, при аллергии на белок коровьего молока - оправдан дополнительный источник кальция - Юнивит кальций Д3. Из обязательных витаминов - витамин Д (аквадетрим, вигантол), в профилактической дозировке. Будьте здоровы!
Поздно ложиться спать
6 ответовЗдравствуйте, ребёнку 4 месяца,на гв. С 3.5 месяцев стала поздно уходить в ночь, когда в 12 ночи,когда в час ночи,иногда даже в два ночи засыпает,ребёнок не капризный, просто не спит и всё. Днём спит 3 раза. Подскажите пожалуйста, как наладить режим сна или может быть...
Доброй ночи! Изменить режим поможет смещение дневных снов. Утром разбудить ребенка на полчаса-час раньше привычного и, соответственно, раньше уложить на все дневные сны. Ежедневно постепенно передвигайте все дневные сны. Но имейте ввиду, что ребенка нужно будет будить утром все раньше и раньше. У детей такого возраста ночной сон примерно должен составлять 10 часов
Несколько дней тяжело встаю
1 ответВстаю позднее обычного часа на два, вместе с тем раньше ложусь спать. Утром кофе не помогает-состояние разбитости целый день. Иногда беспокоит головная боль, но не долго. Других ярко выраженных симптомов нет
Здравствуйте, это сбой биоритмов, старайтесь ложиться спать в одно и тоже время, даже га вызржгыз, перед сном исключить гаджеты, проветривать комнату для сна и прогулки на свежем воздухе перед сном, ванна с ромашкой
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Невролог назначила ребенку Цераксон 2 раза в день,но не позже 17ч. Мы ходим в садик, нет такой возможности по времени принимать. Почему нельзя пить его поздно вечером? Как вы относитесь к приёму ребёнком Фенибута ?
Здравствуйте Он возбуждает, если его принять после 6 вечера ребёнок может быть сильно возбуждён и нарушится сон К фенибуту отлично отношусь