Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбросить вес
2 ответаЗдравствуйте. Хочу сбросить вес, но не получается. Какие стоит сдать анализы для проверки причин? Рост 153 см, а вес 67 кг. Подскажите что делать? Вес стараюсь сбросить питаясь правильно, без диет.
Здравствуйте,Анастасия! Сброс веса может быть сложной задачей, особенно если вы пытаетесь делать это без строгих диет. В вашем случае стоит рассмотреть возможность проверки состояния здоровья, чтобы выяснить, нет ли медицинских причин, мешающих снижению веса. Вот несколько анализов и исследований, которые могут помочь: 1. Анализ крови на гормоны: - ТТГ (тиреотропный гормон) для проверки функции щитовидной железы. - Т4 (тироксин) и Т3 (трийодтиронин) для оценки уровня гормонов щитовидной железы. - Анализ на уровень половых гормонов (эстрадиол, тестостерон) может быть полезен, особенно если есть подозрения на гормональные дисбалансы. 2. Анализ уровня инсулина и глюкозы: - Проверка на преддиабет или инсулинорезистентность может помочь понять, есть ли у вас метаболические нарушения. 3. Общий анализ крови и анализ на биохимию крови: - Они помогут выявить общие проблемы со здоровьем, такие как анемия или воспалительные процессы. 4. Исследование на витамин D: - Недостаток витамина D может также влиять на обмен веществ. В дополнение к анализам рассмотрите следующие рекомендации: - Консультация с диетологом. Профессионал может помочь вам разработать сбалансированный и индивидуально подобранный план питания, который будет учитывать ваши предпочтения и образ жизни. - Физическая активность. Регулярные физические упражнения (кардио и силовые тренировки) могут значительно помочь в сбросе веса. Найдите вид активности, который вам нравится, чтобы сделать процесс более приятным. - Отслеживание питания. Ведение дневника питания может помочь вам лучше понять ваши привычки и выявить потенциальные проблемы (например, переедание или недопустимый выбор продуктов). - Сон и управление стрессом. Недостаток сна и высокий уровень стресса могут негативно сказаться на обмене веществ, поэтому важно уделять внимание качеству сна и методам расслабления. Не забывайте, что лучший подход к снижению веса — это здоровый и сбалансированный образ жизни, а не краткосрочные решения. Если вы не можете самостоятельно решить проблему, обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области здоровья. Берегите здоровье!
Сбросить вес
1 ответДобрый день! Меня зовут Наталья 26 лет. Хочу сбросить вес. Сейчас вес 65, рост 169 Хочу сбросить 5 кг. Придерживаюсь питания, спорт. Но вес стоит. Есть проблемы с ногами(вены) Что лучше делать чтобы вес уходил ?
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. ОАК, ферритин, витамин Д, гликированный гемоглобин, гормоны щитовидной железы? Биоимпедансное обследование тела сделайте, чтобы посмотреть состав тела.
Сбросить вес
5 ответовЗдравствуйте!!! я курю сигареты и хочу сбросить вес голодая пить только воду чтобы снизить вес но я курю сигареты. я смогу так сбросить вес? подскажите мне пожалуйста, а не курить у меня не получается пока
Здравствуйте. Если есть сила воли, то да, можно снизить вес на воде. Правда риск гастрита, язвенной болезни желудка увеличится в разы при курении натощак. Не проще перейти на Правильное питание и регулярные физические нагрузки?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбросить вес
2 ответане могу сбросить лишний вес, пробовала различные диеты, много двигаюсь, мало ем
Здравствуйте
Сбросить вес
8 ответовМне 52 года, вес 120 необходимо сбросить вес перед эндопротезированием, сдать анализы нет возможности так как живу в селе,посоветуйте может какие-то препараты или диета.
Здравствуйте, Светлана! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача». Попробуйте питаться по методу «тарелка», его принцип в следующем. Каждый основной прием пищи вы едите из тарелки 21-22 см, которую собираете по приципу 2/4 заполняете овощами, фруктами, 1/4 - сложными углеводами ( крупой, хлебом, хлебцами, макаронами и др), 1/4 - белком ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, грудка). Минимизировать в рационе майонезные заправки, кондитерские изделия, добавленный сахар, маргарин. Так же отказаться от сладких напитков. По минимуму употреблять белый рис и картофель. Вместо жарки от давайте предпочтение варению, тушению, запеканию. Если жарите - используйте масло- спрей, так вы значительно сократите количество калорий, нежели будете лить масло на сковородку.. Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка».
Как сбросить вес
1 ответЗдравствуйте лишний вес 30 при росте 159, хочу сбросить до 65. После второго кесарево не могу скинуть вес стоит на месте, помогите мне пожалуйста что мне делать и как сбросить вес? Пп и спорт не помогает
Подсчет калорий вам в помощь, единственно работающий метод
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбросить вес
1 ответХочу сбросить вес. Но проблема в том что он стоит на месте Сейчас вес 65, рост 169 Поддерживаюсь питанию, спорт Есть проблемы с ногами(вены) Что делать для того вес не стоял на месте
Здравствуйте! Ваш ИМТ = 22,8 кг/м2 - идеальный индекс. Если вес стал хуже уходить, чем раньше, и есть проблемы с венами, то в первую очередь нужно решить проблемы вен, т.к. копится лишняя жидкость, замедляющая обменные механизмы - требуется консультация флеболога или ангиохирурга. По профилю эндокринологии советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, калий, натрий, магний, кальций общий, альбумин, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти УЗИ щитовидной железы. Пока проходите обследование, рекомендую: 1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни); 2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой); 3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 8000 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.); 4. При переедании или употреблении калорийной пищи - Листата Мини на 60 мг * 1-3 раза в день. Этот препарат будет выводить жиры из организма. 5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 2 капли или таблетки на 1000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным. Повторная консультация диетолога, эндокринолога с результатами обследования для получения полных рекомендаций.
Сбросить вес
11 ответовДобрый день. Хотелось бы сбросить вес. Рост 178, вес 76. Держать вес получается только при строгом соблюдении диеты, за год похудела на 35 кг. Но сил больше нет. Ем на 1200 не более. Анализы прилагаю.
Ксения, здравствуйте! Вы большая молодец, что похудели на такое большое количество килограмм. Ваш вес с медицинской точки зрения находится в норме. Питание на 1200 калорий- это очень мало. На такой калораж невозможно получить все питательные вещества, которые необходимы для жизни здорового взрослого человека, поэтому есть высокий риск возникновения авитаминозов и других дефицитных состояний. Плато в похудении - это то, с чем сталкиваются все худеющие. Давайте я вам объясню с точки зрения физиологии, почему оно возникает. Условно человек весом 100 кг питался на 4000 калорий в сутки, потом он решает, что хочет похудеть и начинает питаться на 1200 калорий. Он худеет, довольно быстро, так как это очень сильный дефицит калорий от исходного рациона. На таком похудении уходят в первую очередь мышцы, а мышцы - это та ткань, которая тратит больше всех калорий на свое существование. Мышцы ушли, затем уходит жировая ткань. Для организма это большой стресс питаться на такой калораж. Он начинает замедлять свой метаболизм, чтобы выжить в новых условиях. Постепенно вес снижается и организм уже может существовать на 1200 калорий, он уже не набирает и не теряет, это называется плато. Как только рацион начинает расширяться, человек себе начинает позволять что-то лишнее, то вес начинает расти, так как это уже избыток для организма и ему уже не нужно столько калорий, он их откладывает в запас, в жировую ткань. Поэтому худеем на экстремально низком калораже мы за сче мышц (и жира), а набираем в итоге по окончанию диеты жир. В этом вся суть низкокалорийных диет - набираться силы воли и похудеть - тяжело, но еще тяжелее удержать этот вес, ведь питаться на 1200 калорий всегда очень сложно.
Сбросить вес
10 ответовДобрый день. Мой вес 77, рост 178. Хотела бы сбросить вес.Какой считается нормальным? На сколько ккал в день нужно питаться?
Здравствуйте. ИМТ (индекс массы тела) в норме от 20 до 25 Сейчас у вас нормальный ИМТ: 24.3 Если хотите вес меньше, то от 1200 - 1500 ккал в день
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбросить вес
1 ответЗдравствуйте. После родов набрала лишние кг. Периодически сижу на диетах, отказываясь от сладкого, мучного и жирного, солёного, но вес не сбрасывается. ОАК, ОАМ в норме. Какие анализы сдать, чтобы выяснить причину почему вес замер и как сбросить вес?
Здравствуйте, ферритин, трансферрин, витамин Д, ттг и т4 своб. Ключевые дефициты.