Не могу скинуть вес, до этого худела два раза на редуксине.. в течение года набрала обратно..
Худела подсчетом калорий, та же история, набрала обратно за год(
Хочу похудеть и чтоб вес держался(
Думаю что у меня РПП

Анастасия, здравствуйте!
Организм после Редуксина и жестких подсчетов калорий находится в состоянии метаболической и психологической защиты.
Редуксин это мощный центральный анорексиген, который искусственно блокирует аппетит в головном мозге. Когда вы прекращаете его пить, мозг возвращает контроль и начинает требовать еду с тройной силой.
Подсчет калорий организм воспринимает как голод и войну, поэтому после окончания диеты он стремительно возвращает всё обратно с запасом.
Подозрение на РПП абсолютно оправдано.
Перед тем как менять питание, нужно проверить, не блокируют ли гормоны ваш метаболизм. В таких случаях могут рекомендовать сдать ттг, т4 свободный , ферритин, фолиевую кислоту, вит в12, гликированный гемоглобин, инсулин, вит Д.
Не рекомендуется взвешивать еду и впадать в панику от каждого грамма это только подпитывает РПП.
Рекомендуется перейти на визуальный метод здоровой тарелки при каждом основном приеме пищи (3 раза в день):
Половина тарелки (50%): Овощи, зелень, ягоды (в любом виде свежие, тушеные).
Четверть тарелки (25%): Чистый белок (курица, индейка, рыба, яйца, творог). Белок главный враг аппетита, он сытит на 4–5 часов.
Четверть тарелки (25%): Сложные углеводы (гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов, цельнозерновой хлеб) + полезные жиры (нерафинированное масло, авокадо, орехи).
Внедрить правило 80/20: 80% вашей еды это цельная, здоровая пища (мясо, крупы, овощи), а 20% любая любимая еда для радости (каждый день по чуть-чуть, а не раз в неделю в виде безумного срыва/читмила).
Разделять голод физический и эмоциональный. Перед тем как положить что-то в рот, спросите себя: «Я сейчас съел бы кусок скучной вареной курицы с огурцом?». Если да вы голодны, можно есть. Если нет, то стоит отвлечься.