Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
в последнее время я стала очень агрессивная. я не могу понять, как так произошло. я даже не могу контролировать свою агрессию и срываю её на близких людей. мне больно смотреть на это, но и справится я с этими не могу...
Здравствуйте, Анна! У Вас сейчас происходят гормональные, психологические и физические изменения. Чтобы научиться в такой ситуации управлять своими эмоциями, пробуйте дыхательные практики, релакс, йогу, спортивную нагрузку. Это поможет выплёскивать отрицательную энергетику, успокаиваться. Пробуйте записывать все сао эмоции в дневник, отпускать их таким образом и анализировать.
Здравствуйте Помогите пожалуйста. Нет моих сил больше. Я не умею контролировать свои негативные эмоции. Не умею сдерживаться. Если только вижу или слышу какую-то несправедливость или наглость, я не могу удержаться, вспыхиваю как спичка. По натуре я вообще не скандалила...
Вы долго не привыкали внешне реагировать на несправедливость или наглость, но сейчас ваше тело и разум словно срабатывают по одной схеме: вы видите нарушение границы своих ценностей и мгновенно переходите в агрессию. Такой спонтанный взрыв энергии говорит о силе вашей внутренней правды, но отсутствие навыка регулировать эмоции приводит к усталости, чувству вины и ухудшению отношений с окружающими. Чтобы научиться управлять гневом, сначала важно замечать его первые сигналы. Обратите внимание на легкое жжение в животе, сжатие челюстей, учащенное сердцебиение или напряжение в руках. Как только вы ощущаете эти перемены, дайте себе паузу: закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и медленно считайте от одного до десяти или сделайте медленный вдох на четыре счета и выдох на шесть счетов. Этот короткий перерыв помогает вам отключить импульс и вернуться к мысли о том, что вам важнее сохранить спокойствие и уважение к себе и другим. Какие телесные сигналы вы ощущаете в первые моменты разгорающегося гнева и как вы могли бы их распознавать заранее? Что для вас было бы достаточным временем паузы, чтобы избежать вспышки, и как вы могли бы зафиксировать это условие? В каких ситуациях в прошлом вы успешно сдерживались и что конкретно помогало вам сохранить спокойствие? Какие цели для отношений вы хотите поставить выше желания отстоять справедливость любой ценой и как это новое намерение может изменить вашу реакцию?
Трудно контролировать дыхание через нос
14 ответовЗдравствуйте, где-то семь месяцв назад это случилось, под вечер резко начал сам контролировать дыхание через нос, не знаю с чем связано, потом на утро это ощущение исчезло, ну я не стал к врачам из-за этого обращается думал пройдет, но потом этот симптом начал всё чаще и...
Нарушение функции вегетативной нервной системы наблюдается как раз у тревожных личностей, при стрессах, при каких-то тяжёлых соматических патологиях и гормональных нарушениях. Я так понимаю, что повышение температуры врач пыталась связать как раз с нарушением работы ВНС. Но надо сначала исключить соматику, как писала выше. При нарушении функции внс будет неконтролируемые нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы (скачки давления, пульса), нарушение со стороны органов дыхания (необъяснимая одышка), со стороны пищеварения (чаще всего расстройство стула), со стороны терморегуляции. И этот диагноз, ещё раз оговорюсь, ставится, если вся соматика исключена.. Ваша жалоба, это просто ваши ощущения, которые вы можете контролировать., что не характерно для внс. Если я правильно поняла вашу жалобу. Но при этом, повышенная тревожномть может стать причиной нарушения работы внс, поэтому как ни крутите, все равно понадобится противотревожная терапия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Начал контролировать дыхание
9 ответовНочью начал контролировать свое дыхание и не могу заснуть боюсь что не смогу дышать. Всю ночь не спал не знаю что делать как вернуть автономность? До этого болел две недели с легкими задыхался делал МСКТ легкие в порядке делал ингаляцию
Здравствуйте. В подобной ситуации паники и страхи потери контроля человек может начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать. Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц. Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство. Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения. Если появилось ощущение приближающейся паники. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас. Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен. Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит. Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак. Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом. Ваше состояние успешно корректируется при постоянной работе с психологом.
Проявляет агрессию к себе
14 ответовЗдравствуйте, подскажите пожалуйста Ребенку 1.8, ходит в сад(ведёт себя там хорошо), ка домой приходим, показывает концерты, проявляет агрессию к себе и к нам с мужем(может себя бить кулаком по лицу, кусать может биться головой об мебель, а нас с мужем щипает, кусает(когда...
Поняла, тогда у вас такая адаптация к детскому саду. В книге Стецкой об этом тоже написано. Из препаратов можно подавать тенотен детский как конфету 1 т 2 раза в день, 2 недели.
Как контролировать себя?
1 ответОчень агрессивный человек, агрессия идёт в большинстве случаев без повода, не могу ее контролировать. Часто загоняю себя в депрессивное состояние, и из за этого часто плачу, боюсь за себя и близких, частые истерики из за чего то и так же без повода. Часто хочется причинить...
Если Вы осознаете свою проблему, значит не все так плохо. Записывайте секрет успеха: 1. Прослушать все лекции Натальи Евгеньевны Грейс, очень мудрая личность, она учит всему в том числе как вести себя при тех или иных обстоятельствах, психологи отдыхают; 2. Включить в рацион жизни спорт в любом его прояалении, главное регулярность и систематичность, снимает напряжение))) 2. Прочитайте книгу менеджмент мозга))) 3. Ну а если не поможет, сходить к психотерапевту для медикаментозной коррекции психоэмоциональной нестабильности; С ув.Разият
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Кошка начала проявлять агрессию на отца, он еë не обижает. Происходит это когда он возвращается домой с работы или приходит с площадки. Она прям орëт, шипит и кидается. Происходит это эпизодически. Когда он дома она позволяет себя гладить, ласкается, просит...
Здравствуйте. Такое поведение иногда наблюдается у кошек, причина обычно психогенная. Что то могло спровоцировать такую ситуацию, причем часто причину установить невозможно, т.к. психика кошек отличается от психики людей достаточно сильно. Это мог быть испуг, который животное связало с конкретным человеком, изменение запаха (новая парфюмерия) или что то другое. Чаще всего если не провоцировать кошку такое поведение проходит самопроизвольно, но бывают случаи когда приходится прибегать к помощи зоопсихолога. Для создания комфортной атмосферы и снижения тревожности можно применять средства с феромонами, например, феливей диффузор.
Пассивная агрессия
1 ответя очень часто проявляю пассивную агрессию к своим близким. у меня не получается это никак контролировать. проблема в инфантильности: когда у меня что-то не получается или что-то идет не так, как я хочу, не так, как в моей голове это было, я начинаю психовать и проявлять...
Дарья, добрый день. С вашей проблемой может справится когнитивно поведенческая терапия. Попробуйте замечать, когда наступает агрессия, какие мысли вас посещают. Это автоматические мысли. Каждый раз после того как заметите, что сорвались и была агрессия. Разложите свою реакцию. Это нужно делать письменно. 1 колонка - ситуация, в которой была агрессия (что произошло) 2- мысль (почему так произошло, что повлияло на агрессию) 3- поведение ваша 4- насколько это поведение эффективно, что вы получили с того, что повели себя тем или иным образом 5- что можно и нужно было сделать, что не было таких эмоций и поведения Это только тренировка и научение, тогда реакция начнет меняться.
Трудно глотать
14 ответовМесяц назад появились проблемы с проглатыванием. Трудно сделать глоток, иногда попëрхиваюсь из-за этого. Иногда даже слюну трудно сглотнуть. Была у лора-ничего не увидел. Есть гэрб, пью париет и ганатон, но лучше с глотанием не становится.
Здравствуйте. А стрессов, тревоги, паники не было или не бывает? Невролог осматривал Вас? Небный, глоточный рефлексы интересуют.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Трудно дышать
1 ответЗдравствуйте уже дня четыре по утрам после сна трудно дышать как будто легкие забиты, появляются даже свисты. Но потом в течении дня вроде все хорошо, на утро тоже самое трудно дышать. Что это может быть начало астмы?
Здравствуйте, Юлия. По вашему описанию не исключено начало Бронхиальной астмы. Для диагностики надо сделать спирометрию с бронхолитиком, сдать кровь на катионный эозинофильный белок, посетить пульмонолога с анализами очно. С уважением!