Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Эллипс после КС
1 ответРодила 24 января. Чувствую себя отлично. Можно ли вставать на эллипс? Буду ходить потихоньку. Делать растяжку можно? Знаю, что спорт через 6 месяцев, если не ошибаюсь, с нагрузками, но я пока не собираюсь. Какая профилактика «фартука», как потом его убрать и сделать живот...
Здравствуйте! На эллипс не раньше чем через полтора месяца после родов, чтобы не спровоцировать кровотечение. Любые силовые не раньше чем через 6 месяцев. Пока только лежа «велосипед»/«ножницы». На «фартук» нужно смотреть, бывает что так сшивают ткани, что его можно убрать только оперативно
Какой тренажёр мне лучше купить
4 ответаЗдравствуйте у меня диабет 2 типа с Атаксией центрального генеза сенсорно- Аксональная полинейпатия снижение глубокой чувствительности какой тренажёр мне лучше купить эллипс или беговую дорожку?
Хорошо, поняла, изначально вопрос же был про обычную беговую дорожку. Специальная дорожка с длинными поручнями действительно идеально подходит для реабилитации, так как обеспечивает дополнительную поддержку и устойчивость, но все равно нужно быть осторожным.
Повреждение медиального мениска
2 ответаЖенщина, 35 лет, ранее беспокоили боли под коленом при сгибании и положении лежа. В данный момент болей нет. Начала тренировки на тренажере Эллипс, есть ли какие ограничения? можно делать приседания, выпады, скручивания?
Здравствуйте занятия не противопоказаны. С учетом ваших проблем с позвоночником и коленными суставами, увеличивать нагрузки и интенсивности занятий нужно постепенно с отслеживание состояния здоровья. Начало занятий при отсутствия болевых симптомов. При начале занятий на эллипсе: начинать заниматься следует медленно, с постепенной разминки. А затем набирать обороты, когда организм немного привыкнет к текущей скорости. Если ходить, держа спину прямо, без наклонов, идет укрепление мышц спины без лишнего мышечного напряжения спины и пресса. При этом мышцы будут проработаны, и не устанут. У большинства орбитреков педали значительно больше размера стопы. Поэтому важно, чтобы нога стояла правильно, параллельно краям тренажера. Нельзя слишком сжимать подвижные рукояти, и нельзя позволять им толкать руки. Напротив, нужно ими управлять, чтобы обеспечить дополнительную тренировку. Стационарные поручни созданы для отдельных видов упражнений с наклоном вперед. Не советуют на них опираться на протяжении всего занятия, такое положение может усилить нагрузку на позвоночник. Ступню следует ставить прямо, перекатываясь по педалям, как во время бега. Нельзя при этом стоять на цыпочках и переносить вес на пальцы ног, чтобы избежать растяжения связок. Колени слегка согнуть, как на велосипеде. При этом в полуприседе, а также если ходить назад, можно укрепить ягодичные и поясные мышцы. Для начала можно 20-минутные упражнения, проводимых дважды-трижды в неделю.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
10 лет назад была тупая травма глаза - как итог - отслойка сетчатки, разрыв хоридеи, витреоктомия тотальная, зрение - 0.05 (силикон убран). Какие тренажеры в фитнес-зале разрешены (велосипед, ходьба, эллипс наверно, какие еще)? И разрешено ли плавание в бассейне?
Здравствуйте! Ознакомилась с вашей ситуацией После отслойки сетчатки, оперативного лечения, даже если это старая травма - необходимо беречь себя от чрезмерных физических нагрузок. Рекомендуется исключить прыжки через скакалку, интенсивный бег, подъем тяжести более своего веса, работу вниз головой долгое время
Здравствуйте. Сделано МРТ 2025 и 2024 коленного сустава. Написано, что происходят изменения в жировом теле. Что это значит? Как замедлить изменения, опасно ли это? Причины ?Рекомендации. Занимаюсь на тренажёре эллипс для укрепления мышц. Можно ли при такой травме заниматься...
🟢 Скажите пожалуйста, Алмаг можно отнести в данном случае к эффективному способу магнитотерапии? ➡️ ➡️ ➡️ Нет. Очень слабый 🟢 Означает ли это, что конкретно от физ нагрузки она появляется? ➡️ ➡️ ➡️ Да 🟢 стоит ли в таком случае отказываются от занятий? ➡️ ➡️ ➡️ Рекомендуется рассмотреть этот вариант
Артроз коленного сустава
7 ответовЗдравствуйте. М, 38 лет, рост 173, вес 67. Из физнагрузок частые пешие походы, эллипс 2 раза в неделю. Обратился к травматологу с жалобами на громкий хруст в правом колене, щелчки при ходьбе. Направили на рентген и узи. Расстроил результат. Подскажите, это какая стадия...
Здравствуйте. На снимках ничего особенного нет, а УЗИ является неспецифическим методом для диагностики суставов так как субъективен. Сделайте МРТ и все станет ясно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Калорийность
1 ответЗдравствуйте. Мне 33 года, рост 160,вес 54. Хочу сбросить вес до 50. Питаюсь правильно, примерно на 1500-1700 к. Белки примерно 70 гр, жиры 60. Каждый день эллипс по 40 минут, силовые с весами 2-3 раза в неделю. Но вес за месяц пока не уходит. Подскажите, возможно надо...
Здравствуйте. Нужно сделать биоимпедансный анализ тела. Вероятно, растут мышцы, поэтому вес стоит. Объёмы замеряете?
Занятия после травмы
3 ответаБыла частичная травма латеральной связки на колене, восстановление 2 мес. Последнее узи показало что целостность восстановлена, никаких больше проблем нет. Иногда еще есть немного болевых ощущений при долгой ходьбе, приседании, врач сказал что нормально такое после травмы....
Сначала используйте наколенник (мягкий ортез) или эластичный бинт. Потом перейдёте на тейпы.
Появилась давящая боль в висках. И в затылке. Давление 120-80. Невролог ставит диагноз - ГБН. Последнее 2 недели ежедневно болит голова , был сильный стрес , длительный. А также , занимаюсь спортом , ходьба и эллипс , после переехала на силовые упражниия со штангой плюс...
Здравствуйте Головная боль имеет черты головной боли напряжения. Чтобы точно установить диагноз необходимо вести дневник головной боли. Часто из-за стресса, длительных работ в одном положении , перегрузки зрительного аппарата , например, за компьютером, за гаджетами происходит спазм перикраниальных мышц и возникает головная боль напряжения. Для снятия головной боли рекомендуют выбрать один из вариантов при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций : ибупрофен (в идеале нурофен экспресс форте) или налезин форте Миорелаксант: Сирдалуд либо Мидокалм Лфк: https://m.youtube.com/watch?v=2K7PinEIHew https://t.me/feeziobot Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений. программа номер 69 Прием НПВС не более 8 дней в месяц . Ведение дневника головной боли: можно использовать Мигребот , Cranium, компас мигрени Рекомендую выполнение лечебной гимнастики, упражнений постизометрической релаксации. Методики дыхательной гимнастики, медитации по Якобсону Грандаксин снизит тревожность
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Квинсента без диабета
1 ответЗдравствуйте! Мой рост 164, вес 83 кг. Около 10 лет такая ситуация. Я "беру себя в руки" ПП, эллипс, сбрасываю 10кг, потом устаю, всё бросаю и 12 кг возвращаются. Решила попробовать Квинсента. Диабета у меня нет. Анализы в норме, кроме тромбоцитов (511) причину врач не нашла,...
Здравствуйте. <br /><br />Делать инъекции квинсентой можно до тех пор,пока не достигнете цели по весу. <br />Понятно, что всю жизнь инъекции делать вы не будете, поэтому, чтобы вес вы не начали набирать, после отмены препарата, вам нужно изменить образ жизни. Начать рационально питаться и достаточно двигаться. Если вы измените привычные для вас вещи на правильные, то вес после отмены квинсентой не наберется.