Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, нормально ли есть в сутки по 1000 - 1300 калорий Возраст 16 лет Рост 180 Вес 120 Придерживаюсь 1000-1300 кал (Самое большое 1550 калорий редко) уже больше месяца + спорт зал ходьба получилось похудеть на 15 кг
ЗДравствуйте, 1200 ккал - это минимальный калораж для женщин/девушек считается. Для мужчин/юношей - это 1400-1500 ккал. БЫстрый сброс веса - не всегда хорошо, и главное - за счет чего вы худеете. Жир так быстро не уходит, а значит идет потеря мышечной массы тоже.
Здравствуйте! Хочу похудеть, но не знаю сколько калорий мне примерно употреблять. На разных сайтах выдают разное количество калорий. Можете мне подсказать, сколько же надо есть, чтобы похудеть. Рост 160, вес 72, возраст 30.Хочется похудеть до 48 кг. И еще, многие говорят, ...
Калории зависят от того какой у вас образ жизни сидячий или же более активный. Если сидячий то 1000
Здравствуйте Всю жизнь я боролась с лишним весом. С 11 лет я начала поправляться ,в 7 классе я весила 63 кг при росте 155.Сейчас мне 20 лет.Рост 159,вес 59.Как бы я не пыталась скинуть,вес не уходит. Я занимаюсь спортом,мой рацион составляет 1019 калорий в день(примерно 114...
Здравствуйте. Это очень мало, недостаточно для адекватной работы организма. Нужно хотя бы 1500.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дефицит калорий
1 ответДве недели сижу на 1200-1300 калорий. Изначальный вес 109 кг, рост 167. В первую неделю ушло 5900, вторую 1300. Из активности степпер, планка, и ходьба. Сколько можно держаться на 1200 калорий? И будет теперь уходить всего по 1 кг за неделю?
Здравствуйте. Описанная динамика характерна для быстрого начального снижения веса, когда в первую неделю теряется не только жир, но и вода, часть гликогена в мышцах и кишечного содержимого. Вторая неделя более типична для реальной потери жира, около 1–1,5 кг в неделю, что согласуется с умеренным дефицитом калорий при росте и исходном весе, который вы указали. Калорийность 1200–1300 ккал на фоне вашей массы и активности создаёт значительный дефицит, что в краткосрочной перспективе безопасно, если рацион сбалансирован по белкам, жирам, углеводам и микроэлементам. Однако длительное удержание такой низкой калорийности может замедлять обмен веществ, приводить к потере мышечной массы и снижению энергии, поэтому обычно рекомендуют ограничивать такой режим 4–6 недель с последующим постепенным увеличением до 1400–1500 ккал, сохраняя физическую активность. После первых двух недель темп снижения веса обычно замедляется, и около 1 кг в неделю это стандартная физиологическая скорость потери жира. Важно ориентироваться не только на вес, но и на изменения объёмов, силу, выносливость и общее самочувствие. План действий может включать постепенное повышение калорийности после нескольких недель низкокалорийного питания, сохранение регулярной активности и, при необходимости, один рефид-день в неделю для поддержки метаболизма.
Набираю при дефиците калорий
11 ответовЯ не понимаю, мне очень страшно. Я всегда была очень худой и сейчас стала ещё худее из за питания на 500-650 калорий (трачу я сутки около 1000). Питаюсь на 500-650, в некоторые дни доходило до 800 калорий с конца декабря, т.е прошло уже чуть больше месяца. И за последнюю...
Хорошо. Чтобы цикл был регулярный нужно хорошо питаться, при дефиците калорий может быть нерегулярный цикл. Питайтесь сбалансированно и полезно ?
Я ем 800 калорий , а трачу еле еле 1000. Есть надо мне в 2 раза больше , но тогда дефицита не будет. Хожу по 30 000 шагов в день и по пол часа бегаю через день. Что мне делать , чтоб похудеть нормально?
Здравствуйте! какие у вас рост и вес? Почему такие ограничения по калориям? Наедаетесь ли вы таким объемом пищи? Стоит сдать анализы - ОАК, ТТГ, ферритин, витамин Д, общий белок, глюкоза, чтобы определить, нет ли дефицитов. Такой дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, что в свою очередь еще больше замедлить снижение веса
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Прием Седжаро и подсчет калорий
9 ответовДобрый день. Назначили прием Седжаро, в связи с инсулинорезистентностью, высоким холестерином и ожирением 1 степени. С первого укола прошло 3 дня, за эти три дня аппетита нет почти совсем. Считаю кбжу, первые 2 дня наедала 1000-1100 калорий. Сегодня поела только в обед и тоже...
Здравствуйте Это очень мало. Для женщин не рекомендуется снижать калорийность рациона менее 1200 ккал в сутки. Ниже этого не физиологично. Со временем организм адаптируется и аппетит будет возвращаться. Калорийность рациона нужно постараться увеличить, питание должно быть регулярным.
Набираю при дефиците калорий
8 ответовЯ не понимаю, мне очень страшно. Я всегда была очень худой и сейчас стала ещё худее из за питания на 500-650 калорий (трачу я сутки около 1000). Питаюсь на 500-650, в некоторые дни доходило до 800 калорий с конца декабря, т.е прошло уже чуть больше месяца. И за последнюю...
Здравствуйте, у вас низкий витамин Д. Нужно поднимать, принимайте аквадетрим 14 кап - 1,5 мес, далее по 10 кап 1,5 мес и по 4 кап длительно, каждый день. Питаться нужно сбалансированного и разнообразно. Можно опираться на метод гарвардской тарелки. (Подробно посмотреть в интернете).
Расчет калорий
1 ответМне 57 лет, рост 163, вес 76 кг, 3 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале. Помогите рассчитать мою суточную потребность калорий. Читала в инете, но запуталась. Спасибо
при расчете калоража необходимо знать ваш вид деятельности и интенсивность физической нагрузки. В 57 лет необходимо придерживаться низкоинтенсивных тренировок от 30 минут 5 раз в неделю
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
ФОРМУЛА РАССЧЕТА КАЛОРИЙ
3 ответаЗдравствуйте, мне нужна формула, которая позволит приблизительно измерить количество энергии, калорий, которые необходимы организму для обеспечение жизненно необходимых процессов, то есть формула которая покажет количество калорий требуемых моему телу с учетом того, что я не...
Что не так? Это именно основной обмен от вашего состава тела, может быть рост 170 и вес 100. Но жира или 30 кг, Или 60 кг, это совсем разные цифры калоража. Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5 Считайте по этой формуле. Раз хотите среднестатистическую формулу базового обмена.
