Что вас беспокоит?
ФОРМУЛА РАССЧЕТА КАЛОРИЙ
Здравствуйте, мне нужна формула, которая позволит приблизительно измерить количество энергии, калорий, которые необходимы организму для обеспечение жизненно необходимых процессов, то есть формула которая покажет количество калорий требуемых моему телу с учетом того, что я не буду в течении дня вставать с кровати, думать направленно особо ни о чем не буду.
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж без физ.активности. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Принятый ответ
Что не так?
Это именно основной обмен от вашего состава тела, может быть рост 170 и вес 100. Но жира или 30 кг, Или 60 кг, это совсем разные цифры калоража.
Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5
Считайте по этой формуле. Раз хотите среднестатистическую формулу базового обмена.
Надежда Яковлевна, насколько важно 30 кг у меня жира или 60 кг? С примерами, пожалуйста
Похожие вопросы по теме
- 22 Марта 20221 ответ
- 29 Июля 20242 ответа
- 4 Ноября 20242 ответа
- 17 Февраля 14 ответов