Кровь после дефекации

Здравствуйте, у меня деликатная проблема, сталкиваюсь впервые. Когда то лечила Геморой первой степени, который проявлял себя лишь внутренними покалываниями и никак более, также тяжёлые запоры и колит. В отпуске пока жили в квартире втолкнулась с проблемой в виде запора, натужила так что тянет иногда внизу слева кишку, ходила активно по городу и все быстро прошло, тут же приехали в деревню и условия уже другие, двигаемся мало, после каждой дефикации появилась кровь на бумажке уже дней пять и сегодня начало также тянуть внизу. Я забыла полис, к врачу хорошему смогу попасть лишь через дней 10, прошу помощи что можно предпринять до осмотра!!!