Что вас беспокоит?
Лишний вес
имею лишний вес при росте 176, возраст скоро 47 , занимаюст едежневно почти по часу аэробными и анаэ робными упражнениями уже лет 5 , был сброс веса до 76 , но сейчас снова . сахар в норме, гормоны сдавал давно , в норме , вес до 81 кг сейчас, похудеть до рекомендуемых ВОЗ 77 и менее не получается, нормостеник
Добрый вечер.
Ну что я должна сказать..
Обмен с каждым годом замедляется. И привычные нагрузки без снижения калоража к снижению веса уже не приведут.
Конкретные вопросы задайте пожалуйста
может обманывать голод, прислушиваться что есть не так хочется, или за обедом есть только суп, а на вечер , обходиться фруктами просто, и так чередовать через день. дело в том, что например на горном курорте процесс похудения идет конкретно - ходить нужно по горам + тренажерка, тогда вес падает, но по возвращению - возвращается. как обмануть голод?
если не хочется есть, чувствуешь , что есть не обязательно , а пришло время ужина , обойтись чем то легким ?
Можно обойтись чем то легким на ужин,но в течение дня вы не должны снижать калораж,понимаете?
Иначе обмен резко замедлится.
То есть наметьте себе скажем 1500ккал в сутки.И вы должны их съесть.Не важно в какое время.
А ужин…да хоть вообще не ужинайте.
Это не меняет сути.Имеет значение только сколько вы съедаете за сутки
а похудение на 1, 5 кг ускоряет обмен ?допустим с 80, 5 до 79 кг
Принятый ответ
Ускоряет обмен уменьшенный ежедневный калораж и ежедневные физические нагрузки.
Я не поняла вашего вопроса наверно
Доброй ночи. Конечно, если нет аппетита, не надо обильно кушать. попробуйте принимать перед едой псиллиум (мукофальк), запивая стаканом воды, или пшеничные дрожжи, овсяные. !/2 рациона- овощи и фрукты, 1/4 - мясо и рыба, 1/4 - крупы.
Похожие вопросы по теме
- 12 Февраля 20204 ответа
- 28 Февраля 20201 ответ
- 20 Августа 20211 ответ