Болит в районе тазобедренного сустава

Здравствуйте. Мне 25 лет, женщина. Занимаюсь активно танцами около года (хтп-хоп) и растяжкой (месяц) Недавно начало болеть в месте, которое указала на картинке. Болит, когда нагибаюсь вниз к коленкам, когда сидя нагибаюсь вниз, при достаточно высоких ногах (на кровати например, если нагибаюсь сидя не болит ничего, на стуле болит) и когда кашляю (шок). Если ногу поднимаю к себе лежа, если отвожу в сторону не болит ничего. В статическом положении ничего не болит. Боль ни с чем не связываю, просто внезапно появилась на тренировке. После 5 дней покоя не прошла. Что это? Сустав? Мышцы? Чем можно помащать или ещё что чтобы помочь восстановлению. Спасибо