Что вас беспокоит?
Как справиться с тревогой
здравствуйте, на протяжении уже долгого времени страдаю от накручивания себя и жутких переживаний. Если меня что-то беспокоит, то постоянно думаю об этом и накручиваю в плохую сторону, от этого внутри дикая тревога и дискомфорт. Что посоветуете, как себя избавить от этого?
Добрый вечер
Накручивать себя в худшую сторону это нормально сложившийся стереотип для человека с точки зрения эволюции. Но чтобы эти накручивания не внушали чувство дискомфорта и тревоги необходимо не жить ожиданием будущего, оставаться в настоящем моменте, использовать практики расслабления и отвлечения внимания, даже просто останавливать плохие мысли является практикой совладания с тревогой
Здравствуйте.
Было бы хорошо обратиться к психотерапевту для оценки вашего состояния. Необходима психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе. В качестве самопомощи вы можете начать читать книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги".
Похожие вопросы по теме
- 23 Октября 202467 ответов
- 5 Сентября 202415 ответов
- 13 Февраля 20247 ответов
- 10 Сентября 20239 ответов
- 6 Сентября 202230 ответов
- 13 Августа 20225 ответов
- 13 Апреля 20224 ответа
- 12 Марта 202132 ответа
- 29 Октября 20204 ответа
- 13 Октября 20193 ответа