Тревога , страх, самовнушение — вопрос №1102696

Question

Тревога , страх, самовнушение — вопрос №1102696

Анна

1728 просмотров

25 октября 2022

Здравствуйте! Мне 19 лет, у меня есть жених, у нас в отношениях все хорошо, готовимся к свадьбе на следующий год. У нас отношения на расстоянии, ездим друг к другу раз в месяц-два месяца, в крайний раз, когда он приехал, мы отлично провели время, когда он уехал, я залезла в интернет и начиталась всякой всячины связанной с войной, болезнями и тд (мне попадались такие статьи) и с тех пор во мне страх, что с ним, не дай бог что-то может случиться, что я его потеряю и тд, эта мысль не даёт мне спокойно жить, я всегда хожу без настроения. Он жив, он рядом, слава богу, он любит меня, но эти мои мысли меня просто изводят, я внушила в себя, что с ним что то может случиться и схожу теперь с ума. Помогите мне , пожалуйста, я очень хочу избавиться от этих мыслей.

Возраст: 19

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

мысли

внушение

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

7 ответов врачей

Пожаловаться

Анна, 25 октября 2022

Клиент

Юлия, то есть, я правильно понимаю, что это всего лишь самовнушение, и, в принципе переживать не о чем?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 25 октября 2022

Психолог

да, все правильно, тревога возникает именно из-за ваших мыслей о том, что может произойти

Пожаловаться

Анна, 25 октября 2022

Клиент

Юлия, как с этим бороться? Ведь мои мысли не соответствуют реальности ..

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 25 октября 2022

Психолог

каждая мысль имеет в своей основе глубинное убеждение, чтобы повлиять на него и подобраться к нему, необходимо научиться отслеживать мысли, лежащие на уровне сознания
вести дневник наблюдений за этими мыслями для каждой ситуации, вызывающей у вас тревогу,
затем проверять каждую мысль на достоверность, применяя к ней поиск аргументов за и против
так вы придете к тому, что некоторые мысли покажутся вам нереалистичными и их объединяет какая-то общая тема, это будет отголосок убеждения
лучше всего это прорабатывать в терапии с психологом, но для начала хотя бы научиться отслеживать мысли, они называются автоматические
можете также почитать книгу:
Лихи Роберт — Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

+ 1

Пожаловаться

Анна, 25 октября 2022

Клиент

Юлия, спасибо большое!

Пожаловаться

Анна, 25 октября 2022

Клиент

Анна, я вообще всегда могу себе придумать проблему и тревожиться из-за нее, хотя по сути проблемы нет. Так же и сейчас, всё вроде спокойно, он рядом, но я все равно начиталась всякой всячины и почему-то боюсь именно за него, мысли плохие только о нем. Я уже боюсь притянуть эту всю чушь своими мыслями((

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 25 октября 2022

Психолог

Тогда полезно было бы работать именно с тревожностью при помощи психолога. Если это ваша "черта", пытаться не думать какую-то конкретную мысль не решит проблему, тревога имеет свойство находить все новые пути выхода: то одно, то другое. Наш мир - не самое безопасное место, факт.
А как обычно вы с тревогой справлялись раньше? ЧТо помогало?

Пожаловаться

Анна, 25 октября 2022

Клиент

Анна, я всегда переживала за то, чего нет, могла ставить себе рамки «если до 4 июля это не произойдет, значит, я зря переживаю», так и проблема не наступала, я отпускала.

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 26 октября 2022

Психолог

Т.е. как будто нужно убедиться, что зря переживаете?
Какие сроки представляете в этот раз?

+ 1

Пожаловаться

Анна, 25 октября 2022

Клиент

Наталья, спасибо вам! Я считаю, что это надуманный страх, именно за него, самовнушение.. хочу от этого очень избавиться.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 25 октября 2022

Психолог

Тогда начните работать над собой. Напишите страхи себе на листочек, какие реальные, а какие надуманные.

+ 1

Пожаловаться

Анна, 25 октября 2022

Клиент

Наталья, вы как считаете? Мой страх-он надуманный? Ведь я его сама себе придумала, для этого нет никаких аргументов..

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 25 октября 2022

Психолог

Не вижу аргументов, если только их придумать. А придумать можно много чего, а это уже не про реальные страхи будет, а про надуманные. Вы переживаете о том, чего нет.

Пожаловаться

Анна, 25 октября 2022

Клиент

Наталья, спасибо вам! Вы правы, я переживаю о том, чего нет и по сути, быть не может. Это надуманное все, я понимаю, но когда начинает такое лезть в голову, хочется просто сойти с ума

Пожаловаться

Анна, 25 октября 2022

Клиент

Иван, спасибо за ответ! Я понимаю, что это выдуманный страх, самовнушение, но не могу это преодолеть ..

Пожаловаться

Неретина Екатерина Николаевна, 26 октября 2022

Психолог

Анна, здравствуйте. Ваше состояние называется повышенная тревожность. В данном случае вы ощущаете тревогу за жениха и соответственно за ваше с ним будущее. Но она может проявляться в любых других страхах и тревогах. Вот, что вам необходимо знать.
1) вы очень чувствительная, возможно ранимая. Вы сейчас можете впадать в состояние тревоги, следуя общему тревожному фону. То есть это может быть влияние из вне, опыт коллективного бессознательного. Не все, что вы чувствуете - продукт вашей психики. Это нормально, мы все влияем друг на друга. Но просто не нужно об этом забывать.
2) Чтобы работать с тревожными мыслями и эмоциями важно понимать также - что они являются только продуктом вашей психики. Условно - это ваши дети. Вы их породили, но вы можете ими управлять. Есть специальные техники работы с негативными мыслями. Нужно отделить эту мысль и переживание и общаться с ней как с отдельной от вас частью. "Спасибо тебе мысль. Ты хочешь меня от чего-то уберечь. Но ты не ведешь меня к моей цели, поэтому сейчас я тебя не выбираю". Мысли это гости в вашей голове и далеко не все они истинны.
3) с философской точки зрения - мы не можем знать, что нам готовит судьба. Но жить в страхе за будущее - значит потерять те прекрасные мгновения настоящего, которые у вас есть. Это все равно, что провести отпуск в страхе, что он закончится.

Если вы в состоянии самостоятельно "укротить" ваши тревожные мысли - пробуйте. Если уровень тревоги очень сильный и начинает влиять на общее состояние здоровья - лучше обратиться к специалисту.

Пожаловаться

Штельмухова Елена, 26 октября 2022

Психолог

Здравствуйте, Анна! У многих людей есть "привычка" тревожиться, которая может быть совершенно бессознательной. Важно такую привычку осознать и начать её менять. Какой смысл в чтении страшных новостей и накручивании себя? Зачем? Мысли имеют способность материализовываться. Поэтому читайте и смотрите то, что вас вдохновляет. Изменятся мысли, изменится восприятие жизни, уйдёт тревога.

Пожаловаться

Анна, 26 октября 2022

Клиент

Елена, я стараюсь всегда отвлечь себя от этой мысли, у меня получается, но стоит мне увидеть фотографию с ним, или просто говорить с ним по телефону, у меня сразу мысль «а что если это последний разговор, а что если я больше его не увижу» всегда эти мысли, вплоть до слез..(( Как с этим справиться??

Пожаловаться

Штельмухова Елена, 27 октября 2022

Психолог

За этими мыслями стоят какие-то эмоции, например страх. И этот страх мешает наслаждаться тем, что есть сейчас. И дело не только в вашей реакции на фото или телефонный звонок - речь идёт о страхе перед жизнью вообще, о том, что вы не чувствуете в себе опоры и т.д. Думаю, что работа над страхами, отпускание страхов поможет выровнять ваше эмоциональное состояние. Возможно, потребуется помощь психолога.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Снятся кошмары

4 ответа

14 декабря 2023

Ирина, Челябинск

Вопрос закрыт

Спадает эрекция за милю до секса

1 ответ

26 февраля

You GG, Минск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Георгиева Юлия Сергеевна, 25 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-25T22:28:21+03:00

Добрый вечер
Так возникает так называемый "порочный круг тревоги". Чем больше вы читаете о том, что вызвало у вас тревогу первый раз, думая, что если будете контролировать, то сможете предотвратить появление того, чего опасаетесь, но тем самым вы только больше тревожитесь.
Лучший вариант преодоления такой тревоги это или остановка негативных мыслей или переключение внимания с них на настоящий момент.
Любая тревога возникает как реакция на неизвестность и ожидание будущего, по сути она является реакцией на будущее, но оно неизвестно, потому если находиться в настоящем моменте и концентрировать внимание только на нем, то тревогу можно преодолеть
Используйте дыхательные, медитативные техники для расслабления и переключения внимания
Не переживайте и не накручивайте себя, думайте о предстоящей свадьбе и других приятных для вас вещах

Морякова Анна Андреевна, 25 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-25T22:31:05+03:00

Пожаловаться

Морякова Анна Андреевна, 25 октября 2022

Психолог

Здравствуйте, Анна. В текущей ситуации тревога у многих людей активируется. Насколько вы тревожны были до войны?

Принятый ответ

Пылаева Наталья Андреевна, 25 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-25T22:34:13+03:00

Добрый день, Анна!
Важно то, что происходит сейчас. Сейчас всё в порядке, Вы счастливы и готовитесь к свадьбе - это прекрасно. Сосредоточьтесь на том, что есть сейчас в Вашей жизни, наслаждайтесь этим.
Как проходит Ваш повседневный день? Как часто Вы созваниваетесь с парнем?
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько).
Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться врачу (к психотерапевту или психиатру). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Тяпкин Иван Васильевич, 25 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-25T23:04:16+03:00

Здравствуйте Анна!
Учитывая ваше описание можно точно сказать. что ваш страх выдуманный, вызванный самовнушением не об реальных опасностях, а воображаемых. Тем не менее этот страх необходимо преодолевать, чтобы не усложнять себе жизнь надуманными обстоятельствами. Необходимо проработать эту тревожащее чувство с психологом, или психотерапевтом.

Белякова Ольга Васильевна, 26 октября 2022 · Accepted Answer · 2022-10-26T05:30:57+03:00

Анна, здравствуйте.

Я отвечу вам достаточно просто.

Что вам мешает придумать и внушить себе, что все хорошо?

Если вы обладаете такой способностью придумывать реальность, которой не существует и внушать сете, то придумайте себе другую и внушите.

Тем более, что вам и придумывать не надо, у вас все хорошо.

А в целом я рекомендую разнообразить свою жизнь хобби, спортом особенно, больше движения, воздуха, природы.

Мозгу нужна пища для размышления. Поэтому это одна из причин, по которой вы себе придумывает что-то.

Почитайте философские книги, там море всего, над чем можно по размышлять.