Триммер конечностей
Здравствуйте. Меня беспокоит триммер при стрессе и страхе. При ссоре понимаю головой что смогу противостоять но триммер меня сдаёт. И я боюсь громких и неожиданных звуков, например ПВО. Триммер возникает.
Здравствуйте, Александр!
Если триммер происходит только в стрессовых ситуациях - то значит у Вас выработалась привычка так справляться с ситуацией. Организм как-бы Вас мобилизует. Такое состояние обычно от зажимов(невысказанных слов, непрожитых эмоций).
Когда это у Вас начинается - постарайтесь не думать о том "как справиться с триммером", а про что вы думаете? Да именно о мыслях в эти моменты: это то, что потом запускает реакцию. Стоит работать над тем, чего Вы именно боитесь: выписывайте все мысли и переживания и проработайте в них когнитивные искажения(они там скорее всего будут - то есть, что может произойти и где ваше преувеличение, какие еще возможны варианты)
Хорошо бы, конечно это проработать с психологом или психотерапевтом - быстрее найти причину и схему работы)
Попробуйте в тот момент, когда начинается триммер - концентрироваться на мысли и ее значение, а само состояние не снижать , а усиливать - итак каждый раз(действовать наоборот - когда мозг получает сигнал, что это нормально, когда я "трясусь" и делаю еще сильнее - постепенно для него это перестает быть задачей)
Похожие вопросы по теме
- 30 Июля 202419 ответов
- 30 Июня 202437 ответов
- 11 Апреля 202411 ответов
- 11 Марта 20249 ответов
- 14 Февраля 202415 ответов
- 12 Февраля 202410 ответов
- 2 Февраля 202412 ответов
- 19 Августа 20237 ответов
- 27 Апреля 202315 ответов
- 3 Января 202334 ответа