Дневной сон — вопрос №1137274

Question

Дневной сон — вопрос №1137274

Аня

466 просмотров

17 ноября 2022

Добрый день!
Сейчас на работу вынуждена просыпаться в 5.40-6.00 утра. Ложусь около 23.00-23.30. Но так как работаю удаленно, уже второй день досыпаю днём с 13.00-14.30. Не опасно ли это? Или лучше не спать.
Я склонна к бессонницам на нервной почве. Как только понервничаю, сон пропадает. Сегодня разволновалась, вдруг я себе так сон испорчу.
Спасибо!

Вопрос закрыт

бессонница

нервная почва

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Наш сервис работает для Вас и позволяет получать онлайн консультации врача круглосуточно. Задайте свой вопрос, перейдя по ссылке, и получите ответ врача сразу же!

Онлайн консультация врача

5 ответов врачей

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 17 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Мои Вам рекомендации следующие:
- постарайтесь засыпать в 22.30 ежедневно
- отложите все домашние хлопоты, сон превыше всего
- перед сном проветривайте помещение в течении 15-20 минут
- за 1,5 часа до сна контрасный душ
- за час до сна легкий массаж стоп, кистей, шеи и головы
- не переедать и не пить жидкость за час до сна.
Всех Вам благ???

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Очень нужна схема лечения

3 ответа

27 января 2021

Ирина

Вопрос закрыт

Как избавиться от тревожности и навязчивых мыслей?

1 ответ

7 июня 2023

Таня

Вопрос закрыт

У меня начались приливы, наверно, поступила менопауза .

5 ответов

4 января 2024

Ольга

Вопрос закрыт

Бессонница

4 ответа

3 сентября 2024

Елена

Вопрос закрыт

ПА, бессонница,дыхательный невроз.

4 ответа

10 января

Светлана

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Назарова Мария Александровна, 17 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-17T23:12:25+03:00

Здравствуйте Анна!
Нет повода для таких беспокойств. Да для сна важно спать хотя бы по 7.5 часов, для женщин сон должен быть на 30-40 мин выше, чем у мужчин. 8 часов ежедневного сна это оптимальное значение. Но работа не всегда дает нам такую возможность. Если Вы спите днем в этом нет ничего страшного, главное, чтобы смогли засыпать ночью.

Accepted Answer · 2022-11-18T06:25:23+03:00

Здравствуйте, нет ничего страшного и плохого в том, что вы добираете свою норму сна днём, хотя риск сбить режим присутствует и полноценный ночной сон является для организма более качественным и если вы хотите себя чувствовать здоровой и бодрой, то, по возможности, лучше направить усилия на его нормализацию, соблюдайте основные принципы гигиены сна, при возникновении трудностей с засыпанием можете использовать мелатонин 3-5 мг перед сном;

Корнивецкая Светлана Ивновна, 18 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-18T08:47:43+03:00

Здравствуйте,
Режим сна может нарушаться в случаях полного отсутсвия ночного сна и заменой его на днейвной.
А в ситуациях болших физических или психоэмоциональных нагрузок даже рекоменждуется дневной отдых для восполнения сил и энергии. Но лучше, наладить роеждим сна таким образом, что бы вы спали не менее 8 часов непрерывно, т.е. стоит ложиться на 1-1,5часа раньше.

Мезенцева Олеся Николаевна, 18 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-18T11:21:34+03:00

Здравствуйте. Среднестатистически у вас отличный режим сна. Из-за ранних подьемов уходить на дневной сон-тоже нормально и даже правильно.
Стресс, тревога, нервозность влияют не только на сон, но и на другие сферы жизни, например на аппетит. Что тоже нормальная реакция организма.
С вами все хорошо, вы все делаете правильно.

Accepted Answer · 2022-11-18T16:56:41+03:00

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 18 ноября 2022

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте. Если Вы спите днем, то не более 15-20 минут по будильнику, при этом Вы будете себя чувствовать отдохнувшей и не собьете ночной сон. Длительный сон днем не рекомендуется.

Принятый ответ