Сон на спине впервые за 25 лет — вопрос №1137960

Добрый день,сильно болит на утро поясница,после того как первый раз заснул на спине,это нормально? или нужно было что-то подложить под колени или под шею,чтобы снизить нагрузку на поясницу?Просто слышал,что типа когда начинаешь спать на спине,не нужно использовать подушку,а лучше валик под шею..А кто-то говорит,что нужна подушка,но плечи,шея и голова должны находится на подушке.Кто-то говорит,что под колени тоже нужно подложить подушку,либо валик специальный,что бы изгиб создался и поясница как-бы вмялась в матрас))Или может у меня мышцы спины просто пока еще не привыкли к осну на спине и поэтому болит?Хотя вроде соприкосновение всей поверхности спины с матрасом были вроде.К слову говоря,у меня матрас Матрас HYPNOZ Spring Hard, Независимые пружины.Количество пружин на спальное место 820.Одна сторона очень жесткая,друга средняя,но тоже жестковатая,сплю на ней.Так же сама кровать с основанием из ортопедических ламелей.Может еще то, что для меня этот матрас слишком жесткий,даже если сплю на средней стороне?Мой рост 187,вес около 80кг.Вот когда я спал на боку,то таз как-будто выпирал на верх,и спина прям очень сильная болела,именно кости,а сегодня захотел попробовать поспать на спине и вроде как болят именно мышцы поясницы,но могу ошибаться(Просто слышал,что если спать на спине,то можно и на жестком матрасе.Порекомендуйте,плизз,что может мне помочь научиться спать комфортно на спине,не хочется выкидывать матрас и кровать)К тому же,когда спишь на спине,кожа на лицу не будет морщиться и соответственно морщин должно быть меньше +соприкосновение с подушкой нет,что тоже хороший бонус,правильно?Объясните всё подробно,прошу))Дико интересно)

Возраст: 25