Что вас беспокоит?
Сон на спине впервые за 25 лет
Добрый день,сильно болит на утро поясница,после того как первый раз заснул на спине,это нормально? или нужно было что-то подложить под колени или под шею,чтобы снизить нагрузку на поясницу?Просто слышал,что типа когда начинаешь спать на спине,не нужно использовать подушку,а лучше валик под шею..А кто-то говорит,что нужна подушка,но плечи,шея и голова должны находится на подушке.Кто-то говорит,что под колени тоже нужно подложить подушку,либо валик специальный,что бы изгиб создался и поясница как-бы вмялась в матрас))Или может у меня мышцы спины просто пока еще не привыкли к осну на спине и поэтому болит?Хотя вроде соприкосновение всей поверхности спины с матрасом были вроде.К слову говоря,у меня матрас Матрас HYPNOZ Spring Hard, Независимые пружины.Количество пружин на спальное место 820.Одна сторона очень жесткая,друга средняя,но тоже жестковатая,сплю на ней.Так же сама кровать с основанием из ортопедических ламелей.Может еще то, что для меня этот матрас слишком жесткий,даже если сплю на средней стороне?Мой рост 187,вес около 80кг.Вот когда я спал на боку,то таз как-будто выпирал на верх,и спина прям очень сильная болела,именно кости,а сегодня захотел попробовать поспать на спине и вроде как болят именно мышцы поясницы,но могу ошибаться(Просто слышал,что если спать на спине,то можно и на жестком матрасе.Порекомендуйте,плизз,что может мне помочь научиться спать комфортно на спине,не хочется выкидывать матрас и кровать)К тому же,когда спишь на спине,кожа на лицу не будет морщиться и соответственно морщин должно быть меньше +соприкосновение с подушкой нет,что тоже хороший бонус,правильно?Объясните всё подробно,прошу))Дико интересно)
Иван здравствуйте! Вы подняли очень интересный вопрос, но дело в том, что человек не спит в одной позе всю ночь) Он порядка 17-20 раз меняет положение тела. Мы этого не замечаем, потому, что спим, а просыпаясь в той же позе не означает, что Вы во время сна не переворачивались. Подушка подбирается индивидуально. Матрас можно не выбрасывать, а менять обычно в течении 2 недель если он Вам не подходит. Если спина сейчас болит сильно можно полежать на аппликаторе Кузнецова.
Мария, ясненько,а уже прошло много времени,матрас поменять не смогу(Но я прям прошел как-будто через настоящий ад)Было дико тяжело оставаться на спине(боли в поясницу и в правой лодыжке не давали покоя,организм очень сильно хотел сменить позу),но я терпел до последнего и даже вроде всё осознавал.Сделал у себя в голове установку,что ни в коем случае нельзя переворачиваться)Кстати,из-за этой осознанности мой сон был не глубоким,но при этом на утро не было ощущения разбитости и то,что не выспался,а наоборот,подренький такой))Поясница почти уже не болит,кстати)А так получается,нужно что-то подкладывать под колени и валик под шею,что бы сделать сон на спине чуть более комфортным,какие есть фишки ,что можно сделать?)
Чтобы сон был максимально комфортным нужно хорошо проветривать помещение, не переедать перед сном и спать на удобном матрасе)
Мария, приветствую вас еще раз)В итоге проспал я на спине уже 3 дня)Решил всё-таки не изобретать велосипед,а просто подложил подушку под голову и под колени-гораздо стало приятнее засыпать)Боли в спине теперь вообще не беспокоят и матрас кажется супер идеальным,и уже не такая адская ночь от лежки на спине,как в первый день эксперимента)))
Принятый ответ
Иван это замечательная новость! Я очень рада за Вас!
Морщины на лице возникают не из-за давления ткани подушки на него, а из-за отсутствия достаточного коллагена в коже, снижения тургора кожи с возрастом. Никого отношения к предметам для сна появление морщинок не влияет.
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 5 ответов
- 4 Июля 29 ответов
- 4 Июля 7 ответов
- 4 Июля 17 ответов