Пониженный В12

Добрый день. Долгое время беспокоила постоянная сонливость и утомляемость, тревожность, головокружение при изменении положения головы (наклоны и подъем с кровати). Сдала анализы: ОАК (в норме, гемоглобин 135 г/л), биохимия (в норме), ферритин 4,8 нг/мл, железо в сыворотке 6,79 мкМоль/л, В12 меньше 150 пг/мл, фолиевая кислота 4,43 нг/мл. Сейчас пью сорбифер (назначили на 1 месяц 2 раза в день). Планирую обследовать желудок. Чем можно восполнить В12? Уколы делать нет возможности.