Что вас беспокоит?
Глкбокий сон
Когда я сплю у меня фаза глубокого сна идет от15 до 50 минут, сколько бы я не спал 5 или 12 часов. поэтому я весь день хожу угнетенный, обессиленый, сонный. Как мне с этим бороться, что бы увеличить продолжительность глубокого сна?
Артур, здравствуйте! Каким образом вы выяснили продолжительность глубокого сна? Медицинским прибором который может точно это определить является полисомнография. И вам необходимо пройти это исследование. Если вы использовали фитнес-трекеры, то это не точный метод, и на него не стоит опираться при оценке своего состояния. Стадии сна оцениваются в процентах к продолжительности сна. По фитнес-трекерам смотрите на режим сна - когда засыпаете и просыпаетесь, а также есть ли у вас ночные пробуждения (которые фитнес-трекеры часто путают с REM-стадией сна). Нужно знать во сколько вы ложитесь спать, насколько это стабильное время, сколько вы засыпаете, как часто просыпаетесь ночью, и что после этого делаете, во сколько встаете. Ваши рост и вес. Какие препараты принимаете, энергетические напитки. Симптомы депрессии?
Михаил,да я по фитнес трекеру смотрел. Но когда показывает фащу глубокого сна 15 минут и 1ч15м, разница в самочувствии большая. Я начал ложиться в 12 ( раньше ложился в 1-2) но засыпаю все равно где то в течении часа. Ночью не встаю. Начал пить отвар мелисы перед сном, и пустырник. По будням встаю в среднем в 8 утра. Энергетики не пью
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад6 ответов
- 5 Июля 5 ответов
- 4 Июля 29 ответов
- 4 Июля 7 ответов