Дерганье мышц по всему телу, нарушен сон — вопрос №1176699

Question

Дерганье мышц по всему телу, нарушен сон — вопрос №1176699

Ишхан

1226 просмотров

13 декабря 2022

Здравствуйте, на протяжении нескольких лет замечаю, что мне очень сложно становится на диету.

При отказе от быстрых углеводов (сахар, хлеб, хлебобулочные изделия). При соблюдении здорового питания и дефицита ккалорий в 200единиц и повышении активности 5-10к шагов в день + 3 средней тяжести тренеровки в неделю появляются эти симптомы:
1) Чувствую повышенную раздражительность
2) По всему телу по крупным мышца (Ноги, грудь, спина) появляются поддергивания, тики, очень редко чувство жжения.
3) Нарушен сон: при засыпании могу вздрагивать (чаще от мышц, но реже появляется ощущение что что-то "шелкает" в голове, как искра). Часто просыпаюсь ночью по 3-4 раз, но засыпаю легко и все выше перечисленное уже не актуально, ничего не дергается.

При возвращении к прежнему питанию спустя 1-2 дня все нормальзуется, как тело так и сон.

Принимаю Д3 в каплях по 3-4к единиц, Недавно начал принимать витамин В5.
При приему Магния (в любой форме) мне кажется что данные симптомы усиливаются. Стараюсь магний часто не принимать.

Есть вопросы так же по поводу Кальция, может ли его недостаток быть причиной.

Сам понимаю, что с больной вероятностью дело в стрессе. Тем самым сахаром я маскирую стресс. Как его вывести из организма здоровым способом без аптечных таблеток?

Практикую так же Интервальное голодание: Ем после 12-14 часов, пропуская завтрак(Не голодаю, чувствую себя прекрасно и даже лучше, чем если бы позавтракал). Но, с завтраком симптомы те же, не скажу что дело в этом виде питания.
Больше витамина B5? Другие витамины? Травы?

Возраст: 24

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

6 ответов врачей

Зарегистрируйтесь, чтобы посмотреть другие ответы врачей

Зарегистрируйтесь

Пожаловаться

Столярова Татьяна Вячеславовна, 13 декабря 2022

Невролог

Здравствуйте! В первую очередь нужно исключить все дефициты микронутриентов- ферритин, сыв.железо, Вит В12, фолиевая, Вит Д, общий белок, посмотреть какой сейчас у вас гликированный гемоглобин и электролитный состав - калий,кальций, магний, цинк. И нужна работа с психотерапевтом по поводу расстройства-пищевого поведения( психотерапия , направленная на то, чтоб самочувствие не зависело от еды).

Пожаловаться

Ишхан, 13 декабря 2022

Клиент

Татьяна, Самочувствие должно зависеть от еды, мы то, что мы едим. Я могу с точностью сказать, при чистом питании я чувствую себя намного эрнегичней, чем при сахарной жизни. Однако эти мелкие моменты из-за которого нарушается сон могут помешать моей цели построения хорошего тела. Сейчас нет возможности сдачи анализов, по этому я на этом сайте, и путем проб и ошибок пытаюсь найти причину, не прибегая как уже говрил к лекарствам.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Столярова Татьяна Вячеславовна, 13 декабря 2022

Невролог

Да, действительно самочувствие зависит от еды, и вы правильно отметили что оно хорошее именно при чистом питании, а если у вас на фоне такого питания нарушается сон , внутреннее состояние тревожности нарастает,то это говорит о психологической зависимости от "сахарной еды" , это я предположила, это все же стоит обсудить с психотерапевтом. Есть и другая возможная проблема: нужно искать на каком уровне у вас идёт поломка биохимических процессов, поэтому и надо тщательно проверять микронутриентов, гормоны, печеночные функции, показатели работы поджелудочной - этот момент проработать с гастроэнтерологом.

Пожаловаться

Ишхан, 13 декабря 2022

Клиент

Татьяна, Очень мало вероятно, что есть зависимость от вкусняшек, возможно была когда то, в далеком 2017 когда я весил 110кг, но сейчас мой вес 85, благо я уже понимаю что хорошо, а что плохо. Да именно эти уровни я бы и хотел узнать, чтобы позже знать к кому обращаться и по каким направлениям сдавать анализы.

Пожаловаться

Столярова Татьяна Вячеславовна, 13 декабря 2022

Невролог

Тогда вам надо этот вопрос задать гастронтерологам и нутрициологам)) неврологической проблемы я у вас не вижу, т.к.у вас все эти симптомы ( подергивания, тики , повышенная тревожность ) уходят при смене питания, то есть здесь не задействованы ЦНС и вегет.нервная система, необходимости в назначении противотревожных препаратов не вижу. Можно просто растительные седатики принимать - пустырник, валериана, Новопассит курсами. Надо восстанавливать обмен веществ именно на биохимическом уровне. По поводу пониженного калтция- это либо на фоне неправильной диеты, либо гипопаратиреоза, поэтому к эдокринологу надо обратиться для уточнения. Недостаток кальция очень влияет на самочувствие и сон.

Пожаловаться

Ишхан, 13 декабря 2022

Клиент

Татьяна, Спасибо за ответы. Я склонялся к стрессу, так как быстрые углеводы и сахар они подавляют(маскируют) влияние Кортизола на наш организм, и по этому убрав так скажем "маску", тем самым кортизол проявлялся.

Пожаловаться

Столярова Татьяна Вячеславовна, 13 декабря 2022

Невролог

Вот специально поискала сейчас в медицинских источниках информацию про взаимосвязь между питанием, богатом углеводами, и кортизолом, вообще нет такой взаимосвязи. Кортизол в излишке всегда вырабатывается только при наличии хронического стресса или при проблемах с надпочечниками. Кортизол никак не может подавляться быстрыми углеводами , маскироваться ими. Поэтому мой совет такой же , проконсультироваться с диетологом- нутрициологом, эндокринологом ,и психотерапевтом по поводу вашей проблемы.

Пожаловаться

Ишхан, 14 декабря 2022

Клиент

Татьяна, "Кортизол никак не может подавляться быстрыми углеводами". Вы правы, прямого подобного действия нет. Я скорее имел ввиду, что принимая пищу богатую быстрыми углеводами (не гречкой и макарономи твердых сортов, а именно печенье, конфеты, чипсы, сладкие напитки), принимая их в употребление организм нас награждает серотонином и дофамином, которые уже влияют на настроение и тп, и следовательно нет депрессии, стресса. Да, временно, минут на 30-40, но при употреблении их в течении всего дня мы и получаем "маскировку стресса".

Такое мнение у меня сложилось, так как при отказе от такой вредной пищи, я чувствую раздражительность, от любых мелочей, тот же холодильник который раньше не раздражал - начинает отвлекать, мешать сосредоточиться.

По этому и задал вопрос Неврологам.

Пожаловаться

Столярова Татьяна Вячеславовна, 14 декабря 2022

Невролог

Ишхан, доброй ночи! Ну вот как раз вы и описали нарушение пищевого поведения - то есть вы повышаете дофамин и серотонин за счёт употребления вкусняшек, у вас организм рефлекторно так реагирует" вот сейчас я это поем, и мне будет хорошо, если не поем, то мне будет хреново! " ваша задача разорвать этот установившийся рефлекс, переключить получение дофамина и серотонина от другого процесса ( хобби, спорт, книга, медитация, да хоть комп.игры в допустимом временном интервале). Не бойтесь психотерапевта и сеансов психотерапии , это реально помогает

Пожаловаться

Ишхан, 15 декабря 2022

Клиент

Татьяна, Я понимаю от чего ваше предположение строится. Но, я не могу с этим согласится, посколько я сам не уверен, все таки сахар виноват или что то другое, я так же как и вы пока что могу только предположить. У меня нету зависимости от вкусняшек (я с легкостью отказываюьс и чувствую в себе гордость, что не употребляю пищевой мусор. С легкостью могу протий мимо пекарни в которую заходил раньше каждый день на протяжении 5 лет, совершенно не чувствую себя ущемленным.) Проблема преследует меня с 14-15 лет. Сейчас я студент медицинского, сегодня был последний цикл Психологии, я задал этот вопрос преподавателю, врач так же предположил что дело больше связано с каким либо недостатком элементов либо в стрессе. Больше складываюсь все же к предположению, что за те годы когда я весил больше 100кг, я мог нарушить обменные процессы. Ну и так же, худел я конечно же неправильно, не соблюдая здоровое питание, это сейчас за пару лет я обрел побольше знаний в области диетологии. Пока что сдам все анализы, к сожалению смогу только после праздников НГ, а вот потом, если окажется, что по анализам все отлично, тогда, конечно стоит посетить Психолога.

Пожаловаться

Ишхан, 15 декабря 2022

Клиент

Татьяна, Так же не уточнил момент. Что на диете, вместе со всеми этими сиптомати, иногда проскакивает ощущение "комка" в груди, как будто комок воздуха выходит, на микро момент останавливается дыхание и дальше все хорошо. Соответсвенно думаю так же про поджелудочную жеоезу, которую я до сих пор не обследовал. Ну и конечно же Щитовидную железу проверить.

Пожаловаться

Якимов Андрей Юрьевич, 13 декабря 2022

Невролог

обязательная консультация врача-эндокринолога с соблюдение его рекомендаций. Возможные проблемы с паращитовидной железой.

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 13 декабря 2022

Невролог

Здравствуйте Ишхан ! первично необходимо сдать анализ на биохимический анализ крови ферритин вит д вит б 12 исключить дефицитные состояния ,так как при нарушение возникает такая симптоматика,вторично исключить нарушение со стороны электролитного обмена -сдать биохимический анализ крови на электролитный Баланс калий натрий хлор магний ,третично сдать гормоны щитовидной железы ТТГ и Т 3 и Т4 свободный -при нарушение возникает такая симптоматика
Общий анализ крови глюкоза!не сдавали ?

Пожаловаться

Ишхан, 13 декабря 2022

Клиент

Нонна, В конце лета сдавал анализы.Печень в идеале, ЖКТ был в норме, общий анализ сдавал, глюкоза тоже в норме. Не сдавал на витамины и электролиты и щитовидную так же не проверял. Но тогда я чувствовал себя превосходно, но тогда я не был на дефиците ккал, без большого количества сахара, но ккалории были для сохранения массы либо немного больше от дневной нормы.

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 13 декабря 2022

Невролог

Вы тревожный ,эмоциональный человечек ?

Пожаловаться

Ишхан, 13 декабря 2022

Клиент

Нонна, Нет. Но скорее есть тревога, но она как раз при отказе от сахара появляется. Так скажем стресс берёт вверх.

Пожаловаться

Мкртчян Нонна Юрьевна, 13 декабря 2022

Невролог

Здесь необходима консультация психотерапевта и эндокринолога для подбора терапии ,я бы подсоединила противотревожные лёгкие для начала препараты

Пожаловаться

Шмойлова Ирина Анатольевна, 13 декабря 2022

Детский невролог, Невролог, Педиатр

Здравствуйте.
Необходимо исключить электролитные нарушения(сдайте кровь на электролиты),витамин Д,В 12,ферритин,кальций.

Пожаловаться

Яковенко Алина Николаевна, 14 декабря 2022

Невролог

Здравствуйте.
Сдайте общий и биохимический анализ крови с электролитами (магний, кальций, калий, натрий), витамин Д, витамины группы В, ТТГ и Т4 свободный.
Если всё будет в норме, то жалобы могут быть психогенного генеза на фоне повышенной тревожности, стрессов. В таком случае нужно будет обратиться к психотерапевту. Хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом.
Соблюдайте режим дня, больше гуляйте на свежем воздухе.
Должен быть полноценный сон и достаточная физическая активность в течение дня.
Используйте релаксационные методики, например медитации, релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу.
Скачайте приложение на телефон "Без тревог".

Пожаловаться

Продан Ольга Викторовна, 14 декабря 2022

Невролог

Начните питаться правильно и полноценно , при недостатке некоторых микроэлементов возможны такие подергивания , так же при нормализации питания и сохранении жалоб можно сделать ЭЭГ , в некоторых ситуациях по согласованием с неврологом на приеме очно рассмотреть рациональность проведения ЭНМГ

Пожаловаться

Ишхан, 14 декабря 2022

Клиент

Ольга, каких именно микроэлементов? Дело в том что я как раз учитываю все это.

Пожаловаться

Продан Ольга Викторовна, 14 декабря 2022

Невролог

За мышечные сокращения чащего всего отвечают калий,натрий,кальций и магний. Их очень сложно учитывать если питаться не полноценного и даже не большой дисбаланс может приводить к несинхронным мышечным сокращениям даже мелкой амплитуды тем самым вызывая подобные симптомы

Пожаловаться

Ишхан, 14 декабря 2022

Клиент

Ольга, Натрий точно в норме. Калий под вопросом, но когда его принимал отдельно в виде добавок - улучшения не было. Магний наоборот при приему усиливал мышечные сокращения(так мне казалось). Кальций решил заказать, жду доставки завтра, буду принимать суточную норму вместе с Д3.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Можно ли лечебное питание после операции при остром панкреатите

5 ответов

11 марта 2022

Светлана

Вопрос закрыт

Абкм ,диета не помогает,переход на смесь

1 ответ

14 июня 2022

Виктория, Барнаул

Вопрос закрыт

Как наладить сон

4 ответа

20 ноября 2022

Евгения, Москва

Вопрос закрыт

Опишите пожалуйста назначение 6 пункта. Я не могу понять Вильпрафен принимать вместе с левофлоксацин и метронидазолом? Или нужно сначала пить 4-5 пункт, а потом на 11 день принимать Вильпрафен ?

4 ответа

17 августа 2023

Сергей, Орёл

Вопрос закрыт

Овощи калорийны?

1 ответ

1 ноября 2023

Алсу

Вопрос закрыт

Инсулинорезистентность

2 ответа

13 февраля 2024

Эльмира

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос