Хочу набрать весь, но не получается — вопрос №1189873

Question

Хочу набрать весь, но не получается — вопрос №1189873

Александр

465 просмотров

21 декабря 2022

Доброго времени суток! Уже долгое время я хочу набрать вес, но у меня не получается. Подскажите пожалуйста, как можно набрать весь, я много слышал, что помогает прием пищи в одно и тоже время, распределение белков жиров и углеводов. Так же надеюсь на составление меню профессионалов. Надеюсь на вашу помощь.

Возраст: 22

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

суток

углевод

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Александр, 22 декабря 2022

Клиент

Елена, рост 174 вес 56 кг. Хотелось бы весить примерно 65-69. Я пробовал на протяжении месяца питаться 6 раз в день, в общем каждые три часа. Продукты питания были обычные, супы, жаренное, колбасы, мясо, крупы.

+ 1

Пожаловаться

Шведкина Елена Юрьевна, 22 декабря 2022

Диетолог, Эндокринолог

Александр, в вашем случае для набора веса необходимо обратить внимание на количество белка в рационе. Абсолютное значение белка не менее 70-75 гр в сутки. Упор делать на лёгкий белок (яйцо, птица, рыба, морепродукты, молочно-кислые продукты). Имеет смысл вести дневник питания в любом из приложений для подсчета калорий, например FatSecret.

Очень важно состояние органов ЖКТ, отсутствие воспаления и дисбиоза в кишечнике, которые могут нарушать усвоение нутриентов. Может быть в первое время при расширении белкового рациона использовать препараты ферментов.

5-6 разовое питание действительно приводит к набору веса, но важно все приемы пищи делать сбалансированными по БЖУ.
Также для того, чтобы набирать вес за счёт мышечной массы необходимы силовые упражнения.

Пожаловаться

Александр, 23 декабря 2022

Клиент

Елена, спасибо вам большее. Попробую сделать так, как вы порекомендовали

+ 1

Пожаловаться

Шведкина Елена Юрьевна, 23 декабря 2022

Диетолог, Эндокринолог

Рада была помочь!

Пожаловаться

Александр, 25 декабря 2022

Клиент

Елена, спасибо вам большее

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Из-за чего это может быть?

3 ответа

16 октября 2022

Людмила

Вопрос закрыт

Запор у котенка

1 ответ

30 января 2024

Денис

Вопрос закрыт

Гирсутизм

4 ответа

18 февраля 2024

Анна

Вопрос закрыт

Прожилки крови у грудничка

6 ответов

30 августа 2024

Дарья

Вопрос закрыт

Центральное заболевание верхней доли правого легкого

5 ответов

29 октября 2024

Анна, Донецк

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Шведкина Елена Юрьевна, 21 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-21T16:56:08+03:00

Пожаловаться

Шведкина Елена Юрьевна, 21 декабря 2022

Диетолог, Эндокринолог

Здравствуйте, Александр.
Какой у вас вес и рост? Какой желаемый вес? Что уже пробовали сделать, чтобы набрать массу тела?

Принятый ответ

Челбаева Елена, 24 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-24T18:54:28+03:00

Здравствуйте, когда приём пищи в одно и тоже время организм заранее уже готовится, вырабатывает ферменты,что способствует более лучшему пищеварению. Супы обычно низкокалорийный продукт, вы им можете нается а организм подучил мало калорий, исключить или ограничить потребление продуктов глубокой переработки( колбасы, фабричные изделия, в них мало Пищевой ценности). Упор делать на крупы, цельнозерновые продукты, белок (курица, молочные продукты, яйца, рыба) ,а также не забывать про овощи и фрукты(это источник витаминов и клетчатки). Набрать вес, в вашем случае думаю можно только за счёт мышечной массы,поэтому силовой тренинг. В процессе, при силовых можно добавить как дополнительно к питанию гейнер или протеин.