Панические атаки, тревожность

Екатерина Литвинова23 Декабря 2022

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте, схема допустимая, но в замен сульпирида стоило бы назначить для начала более мягкий препарат из группы анксиолитиков ( атаракс, буспирон, грандаксин); феназепам может давать разбитость, и не рекомендую принимать его ежедневно более 7-10 дней, иначе сформируется лекарственная зависимость, и потому будет тяжело уйти от этого препарата.
Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации. Помогает развитие рефлексии, ведение эмоционального дневника. Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за стену.

Иван Тяпкин23 Декабря 2022

4.2

Здравствуйте Екатерина!
Работа с психологом, или психотерапевтом методами когнитивно – поведенческой терапии позволит вам выяснить причины вашей тревожности, определить тревожащие мысли и заменить их на позитивное мышление. Для самопомощи вы можете ознакомиться с книгой Роберта Лихи «Свобода от тревоги» в которой приводятся простые способы нормализации психоэмоционального состояния.

Анастасия Поторочина23 Декабря 2022

3.1

Здраствуйте, сертралин 1 нед 50 мг,2 нед 100 мг,3 нед 150 мг, при неэффективности на 4 нед 200 мг+тералиджен по 10 мг,2 р\с,мес+психотерапия( нозепам,феназепам, сульпирид сильные препараты,надо нач терапию с более мягких).

Елена Шендерова24 Декабря 2022

5.0

Здравствуйте, возможно, препараты назначил не психолог, а врач-психиатр? ведь психолог не может назначать лечение...на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.