Что вас беспокоит?
Очень быстро поправилась и вес растет
Здравствуйте, хотела поделиться проблемой и спросить совет как можно решить. Очень быстро буквально за 3 месяца набрала большой вес, начались проблемы по женской части , задержки и упало либидо… Опустились руки что-то либо делать, заниматься спортом. Пробовала различные диеты и через пару дней срывалась, ничего не помогает. Как быть?
Здравствуйте! Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса. Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж(ат к ТПО по необходимости). Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа). Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.. Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином. Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин. Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток. По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Миф о том что "после 18:00 не поём и похудею" Забудьте, заработаете себе только расстройство пищевого поведения. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю, как вариант скандинавская ходьба, фитнес, аэробика. Худеть нужно потихоньку, что бы не навредить любимому организму?у вас всё получится??
Похожие вопросы по теме
- 5 Февраля 20201 ответ
- 7 Декабря 20194 ответа
- 24 Ноября 20191 ответ
- 11 Сентября 201910 ответов
- 22 Июня 20191 ответ
- 13 Марта 20191 ответ
- 7 Марта 20191 ответ
- 9 Февраля 201930 ответов
- 6 Февраля 20191 ответ
- 5 Мая 20171 ответ