Частичный разрыв ПКС и синовит — вопрос №1217077

1)Можно ли мне заниматься спортом (фитнес) и через сколько?
Пока нельзя, полный покой 1 мес, ношение тутора, холдьба на костылях в идеале.
Примерно такой
https://orteka.ru/product/tutor-orlett-3364/?offer=200230&relation-size-id=52276

Потом мягкий бандаж, ЛФК, физиотерапия.
Спортивные нагрузки не ранее полугода.

2)Срастается ли полностью эта связка?
Да, срастется, но посредством рубцов. Они не будут нести той нагрузки, что здоровая связка. Коленный сустав, к сожалению, скомпрометирован навсегда.

3)Есть ли какие-то массажи для восстановления?
Срастание происходит по законам репаративной регенерации.
Главным условием является покой.
Массажи подключаются на этапе реабилитации, к срастанию отношения не имеют.

4)Какие еще есть процедуры для восстановления?
С точки зрения доказательной медицины нет никаких процедур или лекарств, которые могли бы ускорить процессы репаративной регенерации, но есть много факторов, которые могут их замедлить.
В частности, несоблюдение охранительного режима и ранняя нагрузка существенно замедляют регенерацию.

Вам назначено адекватное лечение.
Я бы дополнил физиотерапией и хондропротекторами.
Из физиотерапии показан фонофорез с гидрокортизоном №10, магнитотерапия №10

Хондропротекторы. Можно проколоть Инъектран, Хондролон или Мукосат В\м в дозе 100 мг через день.
При хорошей переносимости дозу увеличивают до 200 мг, начиная с четвертой инъекции. Курс лечения - 25-30 инъекций.
Или купить спортивное питание для суставов, которое бы содержало коллаген, хондроитин,
глюкозамин и МСМ. Его легче дозировать и оно дешевле. Рассмотрите продукты линейки Геладринк, например.
https://geladrink.ru/