Танатофобия

Здравствуйте. Длительное время страдаю от страха болезни и смерти соответственно. Смею предположить, что он начал закладываться в 7-летнем возрасте, когда я начала задыхаться от застрявшей в горле косточки (тогда увозили на скорой помощи). После случая несколько дней складывалась ощущение, что не хватает воздуха. Потом были другие случае, когда я задыхалась, например, лет в 10 играла на детской площадке и неудачно упала спиной на металлическую трубу. Однако последнее время (года 3-4) страх смерти возникают в ситуациях, когда особого повода для волнения нет. Например, я решаю поехать домой на поезде в ненамеченную дату и всю дорогу думаю о том, что мало ли поезд перевернется, я погибну и все в этом духе. Были и панические атаки. И тяжелой болезнью близкий человек болел (после этого стало еще хуже). А из последних случаев: вчера, после принятия душа у меня покраснело лицо (если анализировать ситуацию адекватно, то это реакция на горячую воду) и у меня началась паника, что это может быть аллергия, вплоть до того, что я собиралась вызывать скорую. Скажите, пожалуйста, как с этим бороться, к психиатру обратиться не могу. Буду очень благодарна, ибо этот страх не дает нормально жить.