Растяжение мышц и связок руки

2 года назад начал ходить в качалку. Ходил там брал все постепенно по весовой категории. Ну и в один прекрасный момент преувеличил свои силы и перебрал с весом так, что получаеться потянул мышцу. Сразу после тренеровки не особо чувствовалось но прошло часа 2-3, и у меня рука полностью разогнуться не могла, боль была на локте где кровь с вены берут, чувство что я хочу разогнуть руку и я чувствую сильное напряжение или мышц или связок, мазал согревабщей мазью физические нагрузки - отказ. Через недели 3 прошло дальше продолжил ходить было все нормально потом мне надоело и я забросил качалку. Прошло где то пол года если не больше опять захотел вернуться. Мозг помнит какие я веса тогда брал и я такой думаю ну нет опять такое не хочу. И опять начал по нарастабщей и от очень легкого веса у меня опять это случилось опять 3 недели все заживало и потом нормально шла тренеровка. И так по новой вот сейчас опять начал ходить. Хорошо размялся особенно руки, и вообще почти физической нагрузки не было. Сейчас конечно все лутше чем в прошлые разы но в этот раз я собираюсь ходить долго в спортзал и боюсь что бы это не повлиялло не на что. Тоесть я просто не могу разогнуть руку. На данный момент она почти полностью разгибаеться но не до конца а в самый худшем варианте только до 90 градусов могу разогнуть, но потом опять же все заживает. Подскажите пожалуйста что это