Что вас беспокоит?
Не могу долго спать
Здравствуйте! В течении недели сплю по 3-4 часа ночью. Всю жизнь ложусь не раньше 00:00. Проблема в том, что как наступает вечер, то начинаю очень сильно хотеть спать, просто до ужаса сильно, но для сна очень раннее время. Как наступает ночь, то желание спать проходит, но, если лягу спать, то быстро усну, но на 3-4 часа и больше не могу. На протяжении 4-5 месяцев были впервые в жизни панические атаки и тревога без причины. Сейчас пью Адаптол по 2 таблетки в день. Может от него такой эффект? Как и что сделать, чтобы вечером не хотел спать, а ночью спал нормально по 8-10 часов?
Принятый ответ
Здравствуйте. попробуйте мелатонин 3 мг за 30 минут до сна, он нормализует биоритмы сна.
также можно попробовать дыхательные методики расслабления при раннем просыпании.
Ранние пробуждения характерны чаще всего для тревоги или депрессии.
Пройдите тест - госпитальная шкала тревоги и депрессии и напишите полученный результат.
Если это депрессия или тревога , тогда нужно её лекарственное лечение: антидепрессант со снотворным эффектом. И желательно провести психотерапию со специалистом.
Ещё нужно посмотреть анализы: общий анализ крови, ТТГ, ферритин (должен быть более 45).
Наталия, по тесту результат: субклинически выраженная тревога. Депрессии нет.
Когда просыпаюсь, то тревоги, панических атак нет. Та и адаптол прописали курс 3 месяца, но через 8 дней приёма уже чувствую себя практически здоровым. Непонятное только со сном что-то началось. Кстати, ложился спать неделю примерно в 8 утра и просыпался в 16:00, может из-за этого ещё начались проблемы со сном? Бросил курить +-2 недели назад, может тоже повлияло на сон, так как курил по 20-30 сигарет в день 5 лет
Да конечно, вы сбили ритмы сна и бодрствования, теперь нужно переучивать организм. Мелатонин может в этом помочь.
Наталия, спасибо большое!
Пожалуйста. Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте! Для начала сдайте кровь на гормоны щитовидной железы ( т3; т4; ттг); кровь на дефицитные состояния: оак; ферритин; магний; кальций; витамин д; электролиты. Нарушения могут вызывать подобные жалобы. Адаптол мало влияет на продолжительность и качество сна. Лучше атаракс 12.5 мг на ночь
Принятый ответ
По описаным вам жалобам мы наблюдаем клинику тревожного расстройства с паническими атаками.Лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии антидепрессантом-это является единственным доказательным медикаментозным методом лечения таких состонияй, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; адаптол вам показан, но препарат слишком слабый , что нормализовать сон и и купировать полноценно тревогу; из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, назначаются на врем адаптации организма к антидепрессанту и помогают нормализовать сон (атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке; Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, магний в хелатной форме 1200 мг/сутки, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации. Дополнительных помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций. Так же надо провести ряд дополнительных обследования: экг; кровь на биохимию( алат, асат, билирубин, креатинин, мочевина) , уровень витамина Д; оценить дефицит железа, работу щитовидной железы ( ттг, т3 и т4)
Екатерина, Когда просыпаюсь, то тревоги, панических атак нет. Та и адаптол прописали курс 3 месяца, но через 8 дней приёма уже чувствую себя практически здоровым. Непонятное только со сном что-то началось. Кстати, ложился спать неделю примерно в 8 утра и просыпался в 16:00, может из-за этого ещё начались проблемы со сном? Бросил курить +-2 недели назад, может тоже повлияло на сон, так как курил по 20-30 сигарет в день 5 лет
Екатерина, к психотерапевту уже записался, чтобы закрепить эффект и не приходить больше к таблеткам
Адаптол не может сон нарушить. Попробуйте нормализовать режим, это большое значение имеет, как и стресс при отказе от курения. Можно подключить мелатонин 3-6 мг на месяц, он поможет режим восстановить и фазы сна, но сразу эффект не дает.
Екатерина, спасибо большое!
Принятый ответ
Здраствуйте, у вас тревожное р-во с паническими атаками,осн терапия АД (триттика 1 день 50 мг,3 день 100 мг,5 день 150 мг)+тералиджен по 10 мг,2 р\с,мес+психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Частые пробуждения с активностью и поверхностный сон могут быть при тревожном расстройстве. Отказ от курения тоже может сказаться на качестве сна. Если сон не наладится, обратитесь к доктору за рецептом на другие препараты.
Похожие вопросы по теме
- 30 Января 20201 ответ
- 5 Февраля 20227 ответов
- 22 Декабря 20225 ответов
- 28 Февраля 1 ответ