Не могу долго спать — вопрос №1223687

Здравствуйте. попробуйте мелатонин 3 мг за 30 минут до сна, он нормализует биоритмы сна.
также можно попробовать дыхательные методики расслабления при раннем просыпании.
Ранние пробуждения характерны чаще всего для тревоги или депрессии.
Пройдите тест - госпитальная шкала тревоги и депрессии и напишите полученный результат.
Если это депрессия или тревога , тогда нужно её лекарственное лечение: антидепрессант со снотворным эффектом. И желательно провести психотерапию со специалистом.
Ещё нужно посмотреть анализы: общий анализ крови, ТТГ, ферритин (должен быть более 45).

Здравствуйте! Для начала сдайте кровь на гормоны щитовидной железы ( т3; т4; ттг); кровь на дефицитные состояния: оак; ферритин; магний; кальций; витамин д; электролиты. Нарушения могут вызывать подобные жалобы. Адаптол мало влияет на продолжительность и качество сна. Лучше атаракс 12.5 мг на ночь

По описаным вам жалобам мы наблюдаем клинику тревожного расстройства с паническими атаками.Лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии антидепрессантом-это является единственным доказательным медикаментозным методом лечения таких состонияй, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; адаптол вам показан, но препарат слишком слабый , что нормализовать сон и и купировать полноценно тревогу; из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, назначаются на врем адаптации организма к антидепрессанту и помогают нормализовать сон (атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке; Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то изучите самостоятельно дома практики по медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим труда и отдыха, должен быть обеспечен полноценный ночной сон, магний в хелатной форме 1200 мг/сутки, принимайте ванны с магниевой солью для релаксации. Дополнительных помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций. Так же надо провести ряд дополнительных обследования: экг; кровь на биохимию( алат, асат, билирубин, креатинин, мочевина) , уровень витамина Д; оценить дефицит железа, работу щитовидной железы ( ттг, т3 и т4)

Здраствуйте, у вас тревожное р-во с паническими атаками,осн терапия АД (триттика 1 день 50 мг,3 день 100 мг,5 день 150 мг)+тералиджен по 10 мг,2 р\с,мес+психотерапия.

Здравствуйте!
Частые пробуждения с активностью и поверхностный сон могут быть при тревожном расстройстве. Отказ от курения тоже может сказаться на качестве сна. Если сон не наладится, обратитесь к доктору за рецептом на другие препараты.