Пониженный ферритин, как быть?

Здравствуйте! Стали выпадать сильно волосы. Пила антидепрессанты, долгое время держала вегетарианскую диету. Железо в течении 3х лет понизилось. Пила феррум-лек поднялось до 10,4 мк. Проверила в декабре ферритин и у меня оказалось 3,47 мкг/л. Назначили снова пить феррум лек. Пропила уже 130 таблеток. Подскажите каким способом можно повысить ферритин кроме таблеток? Потому что таблетки не дают качественный эффект. Что лучше капельницы или внутримышечно? И какой хороший препарат? Заранее благодарю за ответ