Что вас беспокоит?
Тревожное расстройство у взрослой дочери
Дочь 27 лет, живет отдельно, за границей. Ежедневно жалуется на плохой сон, навязчивые мысли, избегает общения с людьми, считает мир агрессивным и враждебным. Ей предстоит серьезный переезд. Заранее рисует себе страшные картины, неудачи, хотя и понимает, что это надумано, но не знает, как побороть внутренних демонов
Здравствуйте, Ольга!
А как давно появились все эти симптомы? Может, тревога связана с какими-либо тяжёлыми жизненными ситуациями, а не только с предстоящим переездом?
В любом случае, если это чувство тревоги не является временным ощущением и усиливается - Вашей дочери обязательно нужно будет заняться своим тревожным расстройством, поскольку эта тревожность может нарастать подобно снежному кому, и тогда справляться с этим состоянием, и соответственно, лечить будет сложнее. Лучшим решением станет обращение к психотерапевту очно.
Диана, большое спасибо за ответ! Обратиться за помощью нет никакой возможности. Вы абсолютно правы: данная ситуация - следствие многих травмирующих факторов, включая военные действия, беженство, разлуку с близкими и с домом. Можно ли что-то посоветовать для облегчения состояния? Как мне с ней общаться? У меня не хватает заний!!! Спасибо Вам!!!!
Принятый ответ
Распишу небольшие рекомендации для облегчения состояния.
1. Выполнять дыхательную гимнастику (особенно действенна при внезапно возникшей тревоге или панике, могу скинуть несколько техник сюда или можно найти самим в интернете).
2. Подключить небольшие физические упражнения, не забывать про прогулки на свежем воздухе.
3. Можно начать принимать безрецептурные препараты: магний, валериана и т.д., не панацея, но они помогут успокоить нервную систему.
4. Замена иррациональных мыслей на рациональные. Каждый раз при возникновении тревоги, навязчивых мыслей необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого не случится, можно задать себе вопрос: «от моих мыслей станет легче?».
5. От себя могу порекомендовать пару книг для "самопомощи" в качестве дополнительного средства:
- Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов».
Здоровья дочери и Вам!
Диана, большое Вам спасибо. Я перешлю ей Ваши рекомендации. Похоже, они пригодятся и мне))) Спасибо Вам!!!!
Принятый ответ
Ольга, здравствуйте.
Добавлю ещё, что можете почитать литературу про ОКР (обессивно компульсивное расстройство), так как у дочери навязчивые мысли.
Любую, которая вам будет легка для восприятия.
Возможно, что то и там почерпнете полезное.
И главное, сейчас не оставляйте дочь наедине с её мыслями.
Постоянно поддерживайте общение.
Ольга, спасибо, буду поддерживать и выслушивать) Спасибо Вам!!!
Похожие вопросы по теме
- 2 Июля 202031 ответ
- 29 Августа 202019 ответов
- 12 Ноября 202010 ответов
- 14 Апреля 202112 ответов