Венлафаксин, депрессия и бессоница!

Добрый вечер, уже писал что 2 месяца назад накрыла лютая депрессия , на фоне нервного срыва! Что пытался медитировать и лечиться травками, растягиваться и т.д. но не помогло! Принимаю Венлафаксин в дозировке 150 мг (16 день и 10 день в такой дозировке) эффекта пока ожидаю конечно, но меня мучает бессоница , в том числе невозможность заснуть даже с помощью медитаций и дыхания, постоянные ночные пробуждения! Задавая тут вопрос предложили мне взять тералиджен или кветиапин (так как второй при биполярном расстройстве) я взял первый, но увы перед сном я выпил 5 мг тералиджена и проснулся уже через 2 часа, подумал выпью тогда ещё одну 5 мг, но сна нормального так и не было! Вопросы, чем тералиджен отличается от кветиапина? Почему рекомендовали не сочитать с гипнотиками типо Зопиклона (Сомнол)! Венлафаксин не хочу добавлять до 225 мг так как в исследованиях читал, что ухуджается качество сна! (Если это не так, то напишите пжст) Из симптомов: Я люто торможу, не назвал бы это дериализацией, просто понимаю что не так что-то, как-будто голову сдавали и я в каком-то напряжении При этом я работаю тренером с людьми и даже максимально погружаясь в процесс, понимаю что ну это не какой-то там мой невроз,а реально всё тормозит! ...Само собой чувство никчёмности, нет какого то видения будущего и временами накрывает самоистазающее чувство , вот оно вообще самое жестокое. За 2 месяца я конечно научился работать с состоянием, проживать все эмоции и не избегать их (даже вызывать их), но понимаю что всё дело в нейромедиаторном балансе и все эти манипуляции и КПТ! Понятное дело депрессия скорее и вызывает бессоницу мою, но спать как-то надо же) Что можно использовать, пока я жду эффект от антидепрессанта? Атаракс никак вообще, даже по целой табле! Триттико не подошёл, с него дико закладывало нос!